som om att vara gravid och uppleva födelse inte var tillräckligt smärtsamt, kommer majoriteten av kvinnorna att uppleva måttlig till svår ryggsmärta i veckor och ibland månader efter födseln. Här är din guide för att bli av med ryggsmärta medan du njuter av din nya bunt av glädje.

Varför har jag ryggsmärta efter Partum?

under graviditeten kan du ha märkt att din kropp sträcker sig och växer (adjö, skinny jeans!)., Inte bara expanderade din mage, men dina höfter och bäckenben expanderade också och skiftade för att göra plats för din växande lilla. Nu när barnet har tagit sig in i världen förändras din kropp långsamt tillbaka till det normala. Detta kan leda till mycket smärta i hela höfterna och nedre delen av ryggen. Du kan även få huvudvärk också från felinriktning och hormonella förändringar.

Hur bli av med post-Partum ryggsmärta?

När det gäller din post-partum ryggsmärta, vänta inte ut det., Att ha en nyfödd är hårt arbete, mellan healing, baby blues, känsla överväldigad, och sömnlösa nätter, du behöver inte lägga till ryggsmärtor i din lista!

din ryggsmärta är sannolikt inte en anledning till medicinering eller läkarbesök. Istället kan se en kiropraktor göra underverk för dig. En kiropraktor kommer att justera ryggraden och flytta höfterna tillbaka på plats. Att ha en justering kommer också att lindra huvudvärk, såväl som rygg-och höftsmärta. Några justeringar kan vara nödvändiga för att hjälpa dig att må så bra som ny.,

här är några andra tips för att förebygga och behandla ryggsmärta efter graviditet:

  • lyft inte något tyngre än barnet tills du är helt återställd. Detta är särskilt viktigt för kvinnor som har haft C-sektioner. Oavsett om du hade en lätt graviditet och födelse eller en svår, behöver din kropp tid att läka.
  • när du får klartecken av en läkare, börja träna. Gör yoga sträckor och lätta promenader för att börja. Bygg upp till styrketräningsövningar när din träningsnivå förbättras., Moms behöver lite extra muskelträning för att förbereda sig för att släpa sin baby runt för de kommande 18-24 månaderna!
  • Om du ammar, ta barnet till bröstet, sloka inte över. Det finns flera matningspositioner, så försök några tills du hittar en som är bekväm för dig och din lilla. Positionen ska inte lägga spänning på rygg och axlar.
  • Blötlägg i ett varmt badkar för att lindra smärta och slappna av. Om du har haft en C-sektion kan du vara förbjuden att bada under en viss tid efter att ha fött.,

När ska jag oroa mig för min post-Partum ryggsmärta?

vissa omständigheter kräver omedelbar vård. Om du upplever svår ryggsmärta som inte kommer att gå bort eller gradvis blir värre, ring din primära vårdgivare. Du bör också ringa om din ryggsmärta åtföljs av feber eller orsakades av trauma. Om du förlorar känslan i någon del av din kropp, inklusive dina ben, skinkor eller ljumskområde, kontakta omedelbart läkare.

att ha ett barn är svårt nog; gör inte ditt jobb hårdare genom att hantera ryggsmärta., En justering gör att du känner dig lättare och lyckligare, samtidigt som du tar bort smärtan. Medan du är på kiropraktorn, få din nyfödda justerad också!

Story Credit, Image Credit