como si estar embarazada y experimentar el parto no fuera lo suficientemente doloroso, la mayoría de las mujeres experimentarán dolor de espalda moderado a severo durante semanas y, a veces, meses después del nacimiento. Aquí está su guía para deshacerse del dolor de espalda mientras disfruta de su nuevo paquete de alegría.

¿Por qué tengo dolor de espalda después del parto?

durante el embarazo, es posible que haya notado que su cuerpo se estira y crece (¡adiós, jeans ajustados!)., No solo su estómago se expandió, sino que sus caderas y huesos pélvicos también se expandieron y cambiaron para hacer espacio para su pequeño en crecimiento. Ahora que el bebé ha hecho su camino en el mundo, su cuerpo está cambiando lentamente de nuevo a la normalidad. Esto puede resultar en mucho dolor en las caderas y la parte baja de la espalda. Incluso puede tener dolores de cabeza también por la desalineación y los cambios hormonales.

¿Cómo deshacerse del dolor de espalda postparto?

cuando se trata de su dolor de espalda postparto, no lo espere., Tener un recién nacido es un trabajo duro, entre la curación, la tristeza posparto, sentirse abrumado y las noches de insomnio, ¡no necesita agregar dolor de espalda a su lista!

Lo más probable es que su dolor de espalda no sea una razón para tomar medicamentos o una visita al médico. En cambio, ver a un quiropráctico puede hacer maravillas para usted. Un quiropráctico realineará la columna vertebral y cambiará las caderas de nuevo en su lugar. Tener un ajuste también aliviará cualquier dolor de cabeza, así como dolor de espalda y cadera. Algunos ajustes pueden ser necesarios para ayudarle a sentirse como nuevo.,

Aquí hay algunos otros consejos para prevenir y tratar el dolor de espalda después del embarazo:

  • No levante nada más pesado que el bebé hasta que esté completamente recuperado. Esto es especialmente importante para las mujeres que han tenido Cesáreas. Ya sea que haya tenido un embarazo y parto fácil o uno difícil, su cuerpo necesita tiempo para sanar.
  • Una vez que un médico le dé el visto bueno, comience a hacer ejercicio. Haz estiramientos de yoga y camina ligero para comenzar. Desarrolle ejercicios de entrenamiento de fuerza a medida que mejora su nivel de condición física., ¡Las mamás necesitan un poco de entrenamiento muscular adicional para prepararse para cargar a su bebé durante los próximos 18-24 meses!
  • Si está amamantando, lleve al bebé al pecho, no se encorve. Hay varias posiciones de alimentación, así que pruebe algunas hasta que encuentre una que sea cómoda para usted y su pequeño. La posición no debe añadir tensión a la espalda y los hombros.
  • sumérjase en una bañera caliente para aliviar cualquier dolor y relajarse. Si ha tenido una cesárea, es posible que se le prohíba bañarse durante cierto tiempo después de dar a luz.,

¿Cuándo debo preocuparme por mi dolor de espalda postparto?

Algunas circunstancias requieren atención inmediata. Si experimenta dolor de espalda intenso que no desaparece o empeora gradualmente, llame a su cuidador principal. También debe llamar si su dolor de espalda está acompañado de fiebre o fue causado por un trauma. Si pierde sensibilidad en cualquier parte de su cuerpo, incluyendo sus piernas, glúteos o área de la ingle, por favor también busque ayuda médica de inmediato.

tener un bebé ya es bastante difícil; no haga su trabajo más difícil al lidiar con el dolor de espalda., Un ajuste te hará sentir más ligero y más feliz, al mismo tiempo que te quitará el dolor. ¡Mientras usted está en el quiropráctico, consiga a su recién nacido AJUSTADO también!

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