Come se la gravidanza e l’esperienza del parto non fossero abbastanza dolorose, la maggior parte delle donne sperimenterà dolore alla schiena da moderato a grave per settimane e talvolta mesi dopo la nascita. Ecco la tua guida per sbarazzarsi del mal di schiena mentre ti godi il tuo nuovo fascio di gioia.

Perché ho il mal di schiena post-partum?

Durante la gravidanza, potresti aver notato che il tuo corpo si allunga e cresce (addio, jeans skinny!)., Non solo il tuo stomaco si espandeva, ma anche i fianchi e le ossa pelviche si espandevano e si spostavano per fare spazio al tuo piccolo in crescita. Ora che il bambino si è fatto strada nel mondo, il tuo corpo sta lentamente tornando alla normalità. Questo può causare un sacco di dolore in tutto i fianchi e parte bassa della schiena. Si può anche ottenere mal di testa troppo dal disallineamento e cambiamenti ormonali.

Come sbarazzarsi del mal di schiena post-partum?

Quando si tratta di mal di schiena post-partum, non aspettare fuori., Avere un neonato è un duro lavoro, tra guarigione, baby blues, sentirsi sopraffatti e notti insonni, non è necessario aggiungere mal di schiena alla tua lista!

Il mal di schiena molto probabilmente non è un motivo per i farmaci o la visita di un medico. Invece, vedere un chiropratico può fare miracoli per te. Un chiropratico riallineerà la colonna vertebrale e sposterà i fianchi in posizione. Avere un aggiustamento allevia anche qualsiasi mal di testa, così come il dolore alla schiena e all’anca. Alcuni aggiustamenti possono essere necessari per aiutarti a sentirti come nuovo.,

Ecco alcuni altri suggerimenti per prevenire e curare il mal di schiena dopo la gravidanza:

  • Non sollevare nulla di più pesante del bambino fino a quando non si è completamente recuperati. Questo è particolarmente importante per le donne che hanno avuto C-sezioni. Sia che tu abbia avuto una gravidanza e una nascita facili o difficili, il tuo corpo ha bisogno di tempo per guarire.
  • Una volta che si è dato il via libera da un medico, iniziare l’allenamento. Fare stretching yoga e camminare leggero per iniziare. Costruire fino a esercizi di allenamento della forza come il vostro livello di forma fisica migliora., Le mamme hanno bisogno di un po ‘ di allenamento muscolare in più per prepararsi a trascinare il loro bambino in giro per i prossimi 18-24 mesi!
  • Se l’allattamento al seno, portare il bambino al seno, non slouch sopra. Ci sono diverse posizioni di alimentazione, in modo da provare alcuni fino a trovare uno che è comodo per voi e il vostro piccolo. La posizione non dovrebbe aggiungere tensione alla schiena e alle spalle.
  • Immergere in una vasca calda per alleviare qualsiasi dolore e rilassarsi. Se hai avuto un cesareo, potrebbe essere vietato fare il bagno per un certo periodo di tempo dopo il parto.,

Quando dovrei preoccuparmi del mio mal di schiena post-partum?

Alcune circostanze richiedono cure immediate. Se si verificano forti dolori alla schiena che non andrà via o gradualmente peggiora, chiamare il caregiver primario. Dovresti anche chiamare se il tuo mal di schiena è accompagnato da febbre o è stato causato da un trauma. Se si perde la sensazione in qualsiasi parte del corpo, comprese le gambe, i glutei o la zona inguinale, si prega di consultare immediatamente un medico.

Avere un bambino è abbastanza difficile; non rendere più difficile il tuo lavoro affrontando il mal di schiena., Una regolazione vi farà sentire più leggero e più felice, mentre anche togliere il dolore. Mentre siete al chiropratico, ottenere il vostro neonato regolato troppo!

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