alsof zwanger zijn en de geboorte niet pijnlijk genoeg waren, zullen de meeste vrouwen gedurende weken en soms maanden na de geboorte matige tot ernstige rugpijn ervaren. Hier is uw gids om zich te ontdoen van rugpijn terwijl u geniet van uw nieuwe bundel van vreugde.

Waarom heb ik Postpartumrugpijn?

tijdens de zwangerschap heeft u misschien gemerkt dat uw lichaam zich uitrekt en groeit (vaarwel, skinny jeans!)., Niet alleen zette je maag zich uit, maar je heupen en bekkenbotten ook uit en verschoof om ruimte te maken voor je opgroeiende kleintje. Nu de baby zijn weg in de wereld heeft gevonden, verandert je lichaam langzaam terug naar normaal. Dit kan leiden tot veel pijn in de heupen en onderrug. U kunt zelfs hoofdpijn te krijgen van de verkeerde uitlijning en hormonale veranderingen.

hoe zich te ontdoen van Postpartumrugpijn?

als het gaat om uw postpartum rugpijn, wacht dan niet., Het hebben van een pasgeborene is hard werken, tussen genezing, baby blues, gevoel overweldigd, en slapeloze nachten, je hoeft niet om rugpijn toe te voegen aan uw lijst!

uw rugpijn is hoogstwaarschijnlijk geen reden voor medicatie of bezoek van een arts. In plaats daarvan kan het zien van een chiropractor wonderen voor je doen. Een chiropractor zal de wervelkolom opnieuw uitlijnen en de heupen weer op hun plaats zetten. Het hebben van een aanpassing zal ook verlichten hoofdpijn pijn, evenals rug-en heuppijn. Een paar aanpassingen kunnen nodig zijn om u zo goed als nieuw te laten voelen.,

Hier zijn enkele andere tips voor het voorkomen en behandelen van rugpijn na de zwangerschap:

  • til niets zwaarder dan de baby totdat u volledig hersteld bent. Dit is vooral belangrijk voor vrouwen die C-secties hebben gehad. Of je nu een gemakkelijke zwangerschap en geboorte had of een moeilijke, je lichaam heeft tijd nodig om te genezen.
  • als uw arts u toestemming geeft, kunt u beginnen met sporten. Doe yoga stretches en licht wandelen om te beginnen. Bouw aan krachttrainingsoefeningen als uw conditie verbetert., Moeders hebben wat extra spiertraining nodig om zich voor te bereiden op het sjouwen van hun baby voor de komende 18-24 maanden!
  • Als u borstvoeding geeft, breng de baby naar de borst, niet achterover leunen. Er zijn verschillende voedingsposities, dus probeer er een paar totdat je er een vindt die comfortabel is voor jou en je kleintje. De positie mag geen spanning toevoegen aan je rug en schouders.week in een warm bad om de pijn te verlichten en te ontspannen. Als u een keizersnede heeft gehad, kan het zijn dat u na de bevalling gedurende een bepaalde periode niet in bad mag.,

Wanneer moet ik me zorgen maken over mijn Postpartumrugpijn?

sommige omstandigheden vereisen onmiddellijke zorg. Als u last heeft van ernstige rugpijn die niet zal verdwijnen of geleidelijk erger wordt, bel dan uw primaire verzorger. U moet ook bellen als uw rugpijn gepaard gaat met koorts of werd veroorzaakt door een trauma. Als u gevoel verliest in een deel van uw lichaam, inclusief uw benen, billen of Lies, zoek dan ook onmiddellijk medische hulp.

het krijgen van een baby is al moeilijk genoeg; maak uw werk niet moeilijker door rugpijn aan te pakken., Een aanpassing zal je lichter en gelukkiger voelen, terwijl ook het wegnemen van de pijn. Terwijl u bij de chiropractor bent, laat uw pasgeborene ook aanpassen!

Story Credit, Image Credit