som om at være gravid og opleve fødsel ikke var smertefuldt nok, vil flertallet af kvinder opleve moderate til svære rygsmerter i uger og nogle gange måneder efter fødslen. Her er din guide til at slippe af med rygsmerter, mens du nyder dit nye bundt af glæde.

hvorfor har jeg rygsmerter efter fødslen?

under graviditeten har du måske bemærket, at din krop strækker sig og vokser (farvel, tynde jeans!)., Ikke kun udvidede din mave, men dine hofter og bækkenben udvidede og skiftede også for at gøre plads til din voksende lille. Nu hvor babyen har fundet vej ind i verden, skifter din krop langsomt tilbage til det normale. Dette kan resultere i en masse smerter i hele hofter og lænd. Du kan endda få hovedpine også fra forskydning og hormonelle ændringer.

hvordan slippe af med rygsmerter efter fødslen?

når det kommer til din rygsmerter efter fødslen, skal du ikke vente på det., At have en nyfødt er hårdt arbejde, mellem helbredelse, baby blues, følelse overvældet, og søvnløse nætter, behøver du ikke at tilføje rygsmerter til din liste!

din rygsmerter er sandsynligvis ikke en grund til medicin eller et lægebesøg. I stedet kan det at se en kiropraktor gøre vidundere for dig. En kiropraktor justerer rygsøjlen og skifter hofterne tilbage på plads. At have en justering vil også lindre enhver hovedpine smerte, såvel som ryg og hofte smerte. Et par justeringer kan være nødvendige for at hjælpe dig med at føle dig så god som ny.,

Her er nogle andre tip til forebyggelse og behandling af rygsmerter efter graviditet:

  • løft ikke noget tungere end babyen, før du er helt frisk. Dette er især vigtigt for kvinder, der har haft C-sektioner. Uanset om du havde en let graviditet og fødsel eller en vanskelig, har din krop brug for tid til at heles.
  • når du har fået grønt lys af en læge, skal du begynde at træne. Gør yoga strækninger og let at gå for at starte. Opbygge til styrketræning øvelser som din kondition niveau forbedres., Moms har brug for lidt ekstra muskeltræning for at forberede sig på at slæbe deres baby rundt i de næste 18-24 måneder!
  • hvis du ammer, skal du bringe babyen til brystet, ikke slash over. Der er flere fodringspositioner, så prøv et par, indtil du finder en, der er behagelig for dig og din lille. Positionen bør ikke øge spændingen på ryggen og skuldrene.
  • blød i et varmt karbad for at lindre smerter og slappe af. Hvis du har haft en C-sektion, kan du være forbudt at bade i en vis tid efter fødslen.,

Hvornår skal jeg bekymre mig om min rygsmerter efter fødslen?

nogle omstændigheder kræver øjeblikkelig pleje. Hvis du oplever alvorlige rygsmerter, der ikke forsvinder eller gradvist bliver værre, skal du ringe til din primære plejeperson. Du skal også ringe, hvis dine rygsmerter ledsages af feber eller skyldes et traume. Hvis du mister fornemmelse i nogen del af din krop, inklusive dine ben, bagdel eller lyskeområde, skal du også straks søge lægehjælp.

at have en baby er svært nok; gør ikke dit job sværere ved at håndtere rygsmerter., En justering får dig til at føle dig lettere og gladere, mens du også fjerner smerten. Mens du er på kiropraktor, få din nyfødte justeret også!

Story Credit, Image Credit