ponieważ ciąża i poród nie były wystarczająco bolesne, większość kobiet odczuwa umiarkowany do ciężkiego ból pleców przez tygodnie, a czasami miesiące po porodzie. Oto Twój przewodnik, aby pozbyć się bólu pleców, ciesząc się nowym pakietem radości.

Dlaczego mam bóle pleców po porodzie?

w czasie ciąży zauważyłaś, że twoje ciało się rozciąga i rośnie (Żegnaj, skinny jeans!)., Nie tylko twój brzuch się rozszerzył, ale twoje biodra i kości miednicy również się rozszerzyły i przesunęły, aby zrobić miejsce dla Twojego rosnącego maleństwa. Teraz, gdy dziecko dotarło na świat, twoje ciało powoli zmienia się z powrotem do normy. Może to spowodować wiele bólu w biodrach i dolnej części pleców. Możesz nawet dostać bóle głowy zbyt od niewspółosiowości i zmiany hormonalne.

Jak pozbyć się bólu pleców po porodzie?

Jeśli chodzi o ból pleców po porodzie, nie przeczekaj go., Posiadanie noworodka to ciężka praca, między uzdrowieniem, dziecięcym bluesem, uczuciem przytłoczenia i nieprzespanymi nocami, nie musisz dodawać bólu pleców do swojej listy!

ból pleców najprawdopodobniej nie jest powodem przyjmowania leków lub wizyty u lekarza. Zamiast tego, widząc kręgarza może zdziałać cuda dla Ciebie. Kręgarz wyrównuje kręgosłup i przesuwa biodra z powrotem na miejsce. Posiadanie regulacji złagodzi również ból głowy, a także ból pleców i bioder. Kilka poprawek może być konieczne, aby pomóc Ci poczuć się jak nowy.,

oto kilka innych wskazówek dotyczących zapobiegania i leczenia bólu pleców po ciąży:

  • nie podnoś niczego cięższego niż dziecko, dopóki nie wyzdrowiejesz w pełni. Jest to szczególnie ważne dla kobiet, które miały cesarskie cięcie. Niezależnie od tego, czy miałaś łatwą ciążę i poród, czy trudną, twoje ciało potrzebuje czasu, aby się wyleczyć.
  • Po uzyskaniu zgody lekarza zacznij ćwiczyć. Czy joga rozciąga się i lekkie chodzenie, aby rozpocząć. Budować się do ćwiczeń siłowych, jak Twój poziom sprawności poprawia., Mamy potrzebują dodatkowego treningu mięśni, aby przygotować się do noszenia dziecka przez następne 18-24 miesiące!
  • Jeśli karmisz piersią, przyprowadź dziecko do piersi, nie garb się. Istnieje kilka pozycji do karmienia, więc spróbuj kilka, aż znajdziesz taki, który jest wygodny dla Ciebie i Twojego malucha. Pozycja nie powinna dodawać napięcia do pleców i ramion.
  • moczyć w ciepłej wannie, aby złagodzić ból i zrelaksować się. Jeśli miałeś cesarskie cięcie, może być zabronione do kąpieli przez pewien czas po porodzie.,

Kiedy powinnam się martwić o bóle pleców po porodzie?

niektóre okoliczności wymagają natychmiastowej opieki. Jeśli występują silne bóle pleców, które nie ustępują lub stopniowo się nasilają, należy skontaktować się z głównym opiekunem. Należy również zadzwonić, jeśli ból pleców towarzyszy gorączka lub został spowodowany przez uraz. W przypadku utraty czucia w dowolnej części ciała, w tym w nogach, pośladkach lub okolicy pachwiny, należy natychmiast zwrócić się o pomoc medyczną.

posiadanie dziecka jest wystarczająco trudne; nie utrudniaj swojej pracy, radząc sobie z bólem pleców., Regulacja sprawi, że poczujesz się lżejszy i szczęśliwszy, a jednocześnie odbierzesz ból. Podczas gdy jesteś w kręgarz, dostać noworodka dostosowane zbyt!

kredyt na opowiadanie, kredyt na zdjęcie