4 Aktien

Dieses Jahr markiert den 20.bilden Sie einen unterirdischen Fight Club., Der Film ist aus einer Vielzahl von Gründen in Erinnerung, aus dem engen Drehbuch, broody Visuals und enorme Leistungen, aber eine, die weiterhin abheben ist der gemeißelte Brad Pitt Fight Club Rig aus der Blüte seiner Karriere.

Als exzentrischer Seifenverkäufer Tyler Durden ist Pitt von früheren Rollen kaum wiederzuerkennen. Während er immer noch ein gutes Aussehen des Filmstars hat, ist Pitts Körper ein geschärftes Kunstwerk, das schwer aus den Augen zu verlieren ist., Selbst jetzt, etwa zwei Jahrzehnte später, ist Brad Pitts Fight Club Body Transformation eine von wenigen, die andere erreicht haben, aber wenn Sie bereit sind, es zu knacken, müssen Sie Folgendes tun, um eine so auffällige Figur zu erhalten.

Brad Pitt Fight Club Workout –

Pitt verwendet eine semi-bodybuilding-Art Training, was bedeutet, viele sich wiederholende übungen Ausrichtung auf bestimmte Bereiche des Körpers, wie Brust, Arme und Beine., Er würde vier Tage lang eine Muskelgruppe pro Tag trainieren, bevor er die letzten zwei Tage Cardio-Training absolvierte, mit Sonntag sein Ruhetag.,

Montag – Brust

Dienstag – Zurück
25 pull-ups – 3 sätze zu müdigkeit
Sitzende Reihen – 3 sätze @ 34, 36, 39 kg
Lat pull downs – 3 sätze @ 61, 68, 75 kg
T-bar Reihen – 3 sätze @ 36, 43, 50 kg

Mittwoch – Schultern
Arnold presse – 3 sätze @ 25 kg
Laterale – 3 sätze @ 13 kg
Front hebt – 3 sätze @ 11 kg

Freitag& Samstag – Cardio
Laufband – 1 Stunde bei 80-90% maximaler Herzfrequenz

Sonntag – Ruhe

Cardio Der Schlüssel

Der Schlüssel, um so geschreddert auszusehen wie Brad Pitt im Fight Club, besteht darin, extrem wenig Körperfett zu haben., Pitt wog während der Dreharbeiten nur etwa 70 kg mit einem Körperfett von 5-6%, was unglaublich ist. Der Durchschnitt für eine normale fit Person ist 12%, so dass zeigt, wie engagiert Pitt zu seiner Trainingsroutine war. Deshalb ging er so hart auf das Laufband, Pitt wollte straff aussehen, nicht muskulös. Das Krafttraining half beim Aufbau seiner Muskeln, während das Cardio-Training seinen Körperbau verbesserte.

Brad Pitt Kämpfen Club-Diät

Während Pitt folgte ein bodybuilder-Typ Training er nicht wie einer Essen. Kalorien aufzuladen, um Muskeln aufzubauen, war nicht sein Endspiel., Stattdessen aß er extrem sauber und schlemmte hauptsächlich Hühnchen und Fisch, braunen Reis und Nudeln, grünes Gemüse und Haferflocken. Er aß auch mehrere Mahlzeiten pro Tag, um sein Energieniveau zu halten. Highsnobiety veröffentlichte ein Beispiel dafür, was Pitts tägliche Essroutine möchte.

Frühstück: Eier (sechs Weiße, sieben Eigelb) und 75 g Haferflocken mit Rosinen.
Snack am Vormittag: Thunfischkonserven in Vollkorn-Pitabrot.
Mittagessen: Zwei Hähnchenbrust, 75-100g brauner Reis oder Nudeln und grünes Gemüse.
Nachmittagsjause: Ein Proteinriegel oder Molkenproteinshake und eine Banane.,
Nach dem Training: Protein-Shake und eine Banane.
Abendessen: Gegrillter Fisch oder Huhn, brauner Reis oder Nudeln, Gemüse und Salat.
Abendsnack: Casein Protein Shake oder fettarmer Hüttenkäse (Slow Release Protein).

Brad Pitts Fight Club Diät war weniger als 2.000 Kalorien pro Tag. Er absorbierte gerade genug Kohlenhydrate, um ihn durch jedes Training und die richtige Menge an Protein, um Muskeln aufzubauen.

RELATED: Cristiano Ronaldos Next-Level-Training dreht sich alles um explosive Kraft