Ebben az évben ünnepli 20 éves a Klub, David Fincher csodálatos adaptációja Chuck Palahniuk regénye egy fehérgalléros irodai dolgozó, aki összeáll a szappan gyártó alkotnak egy földalatti klub., A film jutott eszembe, különböző okok miatt, a szűk forgatókönyvet, töprengő látvány a nagy teljesítményt, de az egyik, hogy továbbra is kiemelkedik a vésett Brad Pitt a harcosok Klubja rig a miniszterelnök a karrierje.
mint az excentrikus szappankereskedő Tyler Durden, Pitt szinte felismerhetetlen a korábbi szerepektől. Bár még mindig Sport filmsztár jól néz ki, Pitt teste egy kihegyezett műalkotás, hogy nehéz levenni a szemét., Még most néhány két évtizeddel később, Brad Pitt Fight Club body transformation egy pár mások elérték, de ha hajlandó, hogy ez egy repedés, itt van, mit kell tennie, hogy egy ilyen feltűnő alak.
a Brad Pitt Fight Club Workout
Pitt félig testépítő típusú edzést használt, ami azt jelenti, hogy sok ismétlődő gyakorlat célozta meg a test bizonyos területeit, mint például a mellkas, a karok és a lábak., Ő a vonat egy izomcsoport naponta négy napig befejezése előtt kardio edzések az utolsó két nap, vasárnap a pihenőnap.,
hétfő – Mellkasi
kedd – Vissza
25 pull-ups – 3 db fáradtság
Ülő sor – 3 db @ 34, 36, 39 kg
Lat húzza downs – 3 db @ 61, 68, 75 kg
T-bár sort – 3 db @ 36, 43, 50 kg
szerda – Váll
Arnold nyomja meg a – 3 szett @ 25 kg
Laterális – 3 db @ 13 kg
Elülső vet – 3 db @ 11 kg
péntek & szombat – Cardio
Futópad – 1 óra a 80-90% maximális pulzusszám
vasárnap – Többi
Kardio A Kulcs
A legfontosabb, hogy néz ki, mint aprított, mint Brad Pitt a harcosok Klubja, azáltal, hogy rendkívül alacsony a testzsír., Pitt csak 70 kg-ot súlyozott a forgatás során, 5-6% – os testzsírral, ami hihetetlen. A normál illeszkedésű személy átlaga 12%, tehát ez azt mutatja, hogy Pitt mennyire elkötelezett az edzésprogramjában. Ezért ment olyan keményen a futópadon, Pitt tónusú, nem izmos akart lenni. A súlyzós edzés segített felépíteni az izmait, míg a kardio edzés növelte a testét.
A Brad Pitt Fight Club Diet
míg Pitt testépítő típusú edzést követett,amelyet nem evett. A kalóriák feltöltése az izom felviteléhez nem volt a végjáték., Helyette, evett rendkívül tiszta, lakoma a diéta főleg csirke és hal, barna rizs, tészta, zöld zöldségek, zabpehely. Naponta több ételt is evett, hogy az energiaszintje emelkedjen. A Highsnobiety közzétett egy példát arra, hogy mit szeretne Pitt napi étkezési rutinja.
reggeli: tojás (hat fehér, hét sárgája) és 75 g zabpehely mazsolával.
Midmorning Snack: konzervált tonhal teljes kiőrlésű pita kenyérben.
ebéd: két csirkemell, 75-100 g barna rizs vagy tészta, valamint zöld zöldségek.
délutáni Snack: fehérjebár vagy tejsavófehérje-rázás és banán.,
edzés utáni: Protein shake and a banana.
Vacsora: Grillezett hal vagy csirke, barna rizs vagy tészta, zöldség és saláta.
Esti Snack: kazeinfehérje shake vagy alacsony zsírtartalmú túró (lassú felszabadulású fehérje).
Brad Pitt Fight Club diéta kevesebb volt, mint 2000 kalóriát egy nap. Csak annyi szénhidrátot szívott fel, hogy minden edzésen át tudjon jutni, és a megfelelő mennyiségű fehérjét az izomépítéshez.
kapcsolódó: Cristiano Ronaldo következő szintű edzése a robbanásveszélyes teljesítményről szól
Vélemény, hozzászólás?