4 aandelen

dit jaar markeert de 20e verjaardag van Fight Club, David Fincher’ s prachtige aanpassing van Chuck Palahniuk ‘ s roman over een witte-kraag kantoormedewerker die samenwerkt met een zeepfabrikant om een ondergrondse Vechtclub te vormen., De film wordt herinnerd om een verscheidenheid van redenen, van het strakke script, broederlijke visuals en enorme optredens, maar een die blijft opvallen is de gebeitelde Brad Pitt Fight Club rig uit de bloei van zijn carrière.als de excentrieke zeepverkoper Tyler Durden is Pitt bijna onherkenbaar van eerdere rollen. Terwijl hij nog steeds Sport filmster ziet er goed uit, Pitt ‘ s lichaam is een geslepen kunstwerk dat is moeilijk om je ogen af te houden., Zelfs nu een paar decennia later, Brad Pitt ’s Fight Club lichaam transformatie is een paar anderen hebben bereikt, maar als je bereid bent om het een barst, hier is wat je moet doen om zo’ n opvallende figuur te verkrijgen.

de Brad Pitt Fight Club Workout

Pitt gebruikte een semi-bodybuilding type workout, wat betekent dat veel herhaalde oefeningen gericht op bepaalde gebieden van het lichaam, zoals borst, armen en benen., Hij trainde een spiergroep per dag gedurende vier dagen voordat hij de laatste twee dagen cardiotraining afmaakte, met zondag zijn rustdag.,

maandag – Borst

dinsdag – Terug
25 pull-ups 3 sets tot vermoeidheid
Zitten rijen – 3 sets @ 34, 36, 39 kg
Lat pull downs – 3 sets @ 61, 68, 75 kg
T-bar rows – 3 sets @ 36, 43, 50 kg

woensdag – Schouders
Arnold press – 3 sets @ 25 kg
Laterals – 3 sets @ 13 kg
Front raises – 3 sets @ 11 kg

vrijdag & zaterdag – Cardio
Loopband – 1 uur in 80-90% maximale hartslag

zondag – Rust

Cardio-De Sleutel

De-toets om het zoeken zo versnipperd als Brad Pitt in Fight Club is door het hebben van extreem laag lichaamsvet., Pitt woog slechts ongeveer 70 kg tijdens het filmen met een lichaamsvet van 5-6%, wat ongelooflijk is. Het gemiddelde voor een normaal fit persoon is 12%, dus dat laat zien hoe toegewijd Pitt was aan zijn workout routine. Daarom ging hij zo hard op de loopband, Pitt wilde er afgezwakt uitzien, niet Gespierd. De krachttraining hielp bij het opbouwen van zijn spieren, terwijl de cardiotraining zijn lichaamsbouw verbeterde.

het Brad Pitt Fight Club dieet

terwijl Pitt een bodybuilder-achtige training volgde, at hij niet als een. Het laden van calorieën om spieren op te zetten was niet zijn eindspel., In plaats daarvan at hij extreem schoon, met een dieet van voornamelijk kip en vis, bruine rijst en pasta, groene groenten en havermout. Hij At ook meerdere maaltijden per dag om zijn energieniveaus omhoog te houden. Highsnobiety publiceerde een voorbeeld van wat Pitt ‘ s dagelijkse eetroutine zou willen.

ontbijt: eieren (zes witten, zeven dooiers) en 75 g havermout met rozijnen.Snack halverwege de ochtend: tonijnconserven in pitabroodjes van volkoren.Lunch: twee kippenborsten, 75-100g bruine rijst of pasta, en groene groenten.midden in de middag Snack : een eiwit reep of wei-eiwitshake en een banaan.,na de training: eiwitshake en een banaan.Diner: gegrilde vis of kip, bruine rijst of pasta, groenten en salade.avondsnack: caseïne – eiwitshake of magere kwark (eiwit met langzame afgifte).Het Fight Club dieet van Brad Pitt bedroeg minder dan 2.000 calorieën per dag. Hij absorbeerde net genoeg koolhydraten om hem door elke training te krijgen en de juiste hoeveelheid eiwit om spieren op te bouwen.

gerelateerd: Cristiano Ronaldo ‘ s next-level training gaat over explosieve kracht