4 주

올해로 20 주년의 싸움을 클럽 다윗은 아버지의 아름다운 적응의 척 Palahniuk 의 소설에 대한 화이트 칼라 사무실 작업자는 비누 제조 업체 지하 싸움을 클럽도 있습니다., 이 영화는 기억의 다양한 이유에서 단단한 스크립트,침 영상과 공연은,그러나 계속해 눈에 띄는 끌로 브래드 피트 클럽 싸움 장비에서의 경력의.

편심 비누 세일즈맨 타일러 더든(Tyler Durden)으로서 Pitt 는 이전 역할에서 거의 인식 할 수 없습니다. 는 동안 그는 스포츠인 외모,피트의 몸은 날카롭게 예술 작품이는 당신의 눈을 가지고., 지금도 어떤 두 개의 년 후에,브래드 피트의 싸움을 클럽 체 변환을 하나의 몇 가지 다른 사람을 달성했다,하지만 당신은 기꺼이 그것을 균열,여기에 당신이해야 할 무엇을 구하는 등 눈에 띄는 그림입니다.

브래드 피트 클럽 운

피트 사용되는 세미디형 운동을 의미를 많이 반복적인 운동을 타겟팅 몸의 특정 지역,같은 가슴,팔,다리입니다., 그는 기차의 근육 그룹 위해 하루에 네 개의 일을 완료하기 전에는 유산소 운동에 마지막 두 일요일 그의 나머지는 날입니다.,

목요일 가슴

목요일 백
25pull-ups–3 세트를 피로
앉아 행 3@34,36,39 킬로그램
위도 풀 다운–3@61,68,75 킬로그램
T-bar 행 3@36,43, 50 킬로그램

수요일–어깨
아놀드 키를 누릅–3@25 킬로그램
패스–3@13 킬로그램
프런트즈–3@11 킬로그램

금요일&토요일–Cardio
런닝머신–1 시간의 80~90% 최대 heart rate

요일–나머지 부분

Cardio 키

키를 찾기에 갈가리 찢으로 브래드 피트에서 싸우는 클럽에 의해 매우 낮은 바랍니다., Pitt 는 체지방이 5~6%로 촬영하는 동안 약 70kg 만 무게를 측정했는데 이는 믿을 수 없습니다. 정상적인 맞는 사람의 평균은 12%이므로 피트가 자신의 운동 루틴에 얼마나 헌신적 이었는지를 보여줍니다. 그는 디딜 방아에 너무 열심히 갔다 이유입니다,피트는 근육질하지 톤보고 싶었다. 웨이트 트레이닝은 심장 훈련이 그의 체격을 향상시키는 동안 그의 근육을 만드는 데 도움이되었습니다.

Brad Pitt Fight Club Diet

Pitt 가 보디 빌더 형 운동을 따르는 동안 그는 하나처럼 먹지 않았습니다. 근육에 넣을 칼로리를 적재하는 것은 그의 최종 게임이 아니 었습니다., 대신,그가 먹고 매우 깨끗하고,축제의 다이어트에는 주로 닭고기와 생선,현미와 파스타,녹색 야채와 오트밀. 그는 또한 에너지 레벨을 유지하기 위해 하루에 여러 끼를 먹었습니다. Highsnobiety 는 Pitt 의 일일 식사 루틴이 원하는 것의 예를 발표했습니다.

아침 식사:달걀(흰자 6 개,노른자 7 개)과 건포도가 든 오트밀 75g.
Midmorning 스낵:통밀 피타 빵에 통조림 참치.
점심 식사:닭 가슴살 2 개,현미 또는 파스타 75-100g,녹색 채소.
중반 오후 간식:단백질 바 또는 유장 단백질 쉐이크와 바나나.,
포스트 운동:단백질 쉐이크와 바나나.
저녁 식사:구운 생선이나 닭고기,현미 또는 파스타,야채와 샐러드.
저녁 간식:카제인 단백질 쉐이크 또는 저지방 코티지 치즈(느린 방출 단백질).

Brad Pitt 의 Fight Club 다이어트는 하루에 2,000 칼로리 미만이었습니다. 그는 각 운동을 통해 그를 얻기 위해 충분한 탄수화물과 근육을 구축하는 단백질의 오른쪽 금액을 흡수했다.

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