är det sant att mjölk orsakar akne?

medan det fortfarande finns mycket forskning att göra på sambandet mellan kost och inflammatoriska hudförhållanden som akne, tror ett växande antal dermatologer att vissa livsmedel kan utlösa eller förbättra svårighetsgraden av akne. En av de mest kända och allmänt accepterade utlösande livsmedel är mejeriprodukter-särskilt komjölk.

forskningen: en studie av 47 000 kvinnor i USA, visade att kvinnor som drack mer än två glas mjölk i veckan var 44% mer i riskzonen för att få akne än kvinnor som drack ett (eller färre) glas mjölk per vecka. Det är en stor skillnad i aknetillstånd för bara 1 extra glas mjölk! Det konstaterades också att tonårskvinnor som rapporterade att äta mer av andra mejeriprodukter (som stallost, ostspridningar och mjölkbaserade drycker) hade mer akne än kvinnor som konsumerade mindre mejeri.

Varför orsakar mjölk akne?,

de flesta kor som producerar mjölk är gravida under mjölkningsprocessen och har därför en ökad nivå av progesteronliknande hormoner. Dessa hormoner har vad som kallas hög dihydroxi testosteron (DHT) aktivitet-en effekt som är känd för att göra akne värre som gör akne värre. Mjölkprodukter är också rika på andra tillväxthormoner, såsom Insulin tillväxtfaktor-1 (IGF-1), vilket gör att talgkörtlarna i huden förstoras, vilket leder till ökad talgproduktion (mer olja), täppt porer och i slutändan utlöser breakouts.,

När det gäller att utlösa akne skapas inte all mjölk lika. Enligt en studie publicerad i Journal of American Academy of Dermatology, verkar det som att konsumtionen av låg fetthalt / skummjölk är mer förknippad med akne än andra typer av mjölk (ex. helmjölk). Detta beror sannolikt på att genom att ta bort fettet har denna typ av mjölk ett högre glykemiskt index och motsvarande effekt på blodsockret, vilket är en annan känd utlösare för inflammatorisk akne och andra hudproblem.,

vilka mjölkprodukter som ska undvikas om du har akne

om du kämpar med akne och söker efter klar hud, torka för att minska din mjölkförbrukning och mjölkintag totalt. Medan mjölk kanske inte är din utlösare, är det ganska lätt att begränsa eller ta bort nedanstående objekt (och leta efter mjölkfria swappar) under en tidsperiod för att se om det gör skillnad i din hud.,

  • mjölk
  • ost
  • Glass
  • smör
  • yoghurt
  • vassleprotein

Pro Tips: många mejerialternativ innehåller sojaprodukter (som sojamjölk), som också kan utlösa för vissa. Leta efter andra alternativ som kokosmjölk, mandelmjölk och havremjölk och se upp för konserveringsmedel som karragenan och tillsatta sockerarter

för att hitta rätt aknebehandlingar för din unika hud, ta den fria hudbedömningen genom att klicka här.