er det rigtigt, at mælk forårsager acne?

mens der stadig er meget forskning, der skal gøres på forbindelsen mellem kost og inflammatoriske hudtilstande som acne, mener et stigende antal hudlæger, at visse fødevarer kan udløse eller øge sværhedsgraden af acne. En af de mest kendte og bredt accepterede triggerfødevarer er mejeriprodukter-især komælk.

forskningen: en undersøgelse af 47.000 kvinder i USA, viste, at kvinder, der drak mere end to glas mælk om ugen, var 44% mere udsatte for at få acne end kvinder, der drak et (eller færre) glas mælk om ugen. Det er en stor forskel i acne tilstand for kun 1 ekstra glas mælk! Det blev også fundet, at teenagekvinder, der rapporterede at spise mere af andre mejeriprodukter (som cottage cheese, ostespreads og mælkebaserede drikkevarer) havde mere acne end kvinder, der spiste mindre mejeri.

hvorfor forårsager mælk acne?,

de fleste af de køer, der producerer mælk, er gravide Under malkeprocessen og har derfor et forhøjet niveau af progesteronlignende hormoner. Disse hormoner har hvad der kaldes høj dihydro .y testosteron (DHT) aktivitet—en effekt kendt for at gøre acne værre, der gør acne værre. Mejeriprodukter er også rige på andre væksthormoner, såsom Insulinvækstfaktor-1 (IGF-1), hvilket får talgkirtlerne i huden til at forstørre, hvilket fører til øget talgproduktion (mere olie), tilstoppede porer og i sidste ende udløser udbrud.,

når det kommer til at udløse acne, er ikke al mælk skabt lige. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Academy of Dermatology ser det ud til, at forbrug af fedtfattig/skummetmælk er mere forbundet med acne end andre typer mælk (f.eks. sødmælk). Dette skyldes sandsynligvis, at ved at fjerne fedtet har denne type mælk et højere glykæmisk indeks og den tilsvarende virkning på blodsukkeret, hvilket er en anden kendt trigger til inflammatorisk acne og andre hudproblemer.,

hvilke mejeriprodukter, der skal undgås, hvis du har acne

Hvis du kæmper med acne og søger efter klar hud, skal du tørre for at reducere dit mælkeforbrug og mælkeindtag generelt. Mens mælk muligvis ikke være din aftrækkeren, det er forholdsvis let at begrænse eller fjerne de nedenstående punkter (og se til mejeri-fri swaps) i en periode for at se, om det gør en forskel i din hud.,

  • Mælk
  • Ost
  • Is
  • Smør
  • Yoghurt
  • Whey protein

Pro-tip: mange mejeri alternativer indeholder soja produkter (som sojamælk), som også kan være udløsende for nogle. Kig efter andre alternativer som kokosmælk, mandelmælk og havremælk og pas på konserveringsmidler som carrageenan og tilsat sukker

for at finde de rigtige acne behandlinger til din unikke hud, tag den frie hudvurdering ved at klikke her.