is het waar dat melk acne veroorzaakt?

hoewel er nog veel onderzoek moet worden gedaan naar het verband tussen dieet en inflammatoire huidaandoeningen zoals acne, is een groeiend aantal dermatologen van mening dat bepaalde voedingsmiddelen de ernst van acne kunnen veroorzaken of versterken. Een van de meest bekende en algemeen geaccepteerde trigger voedingsmiddelen is zuivelproducten-met name koemelk.

het onderzoek: een studie bij 47.000 vrouwen in de VS, toonde aan dat vrouwen die meer dan twee glazen melk per week dronken 44% meer risico liepen om acne te krijgen dan vrouwen die één (of minder) glazen melk per week dronken. Dat is een groot verschil in acne conditie voor slechts 1 extra glas melk! Het werd ook gevonden dat tienervrouwen die meer van andere zuivelproducten (zoals kwark, kaas spreads, en op melk gebaseerde dranken) aten meer acne hadden dan vrouwen die minder zuivel verbruikt.

waarom veroorzaakt melk acne?,

De meeste koeien die melk produceren, zijn drachtig tijdens het melkproces en hebben daarom een verhoogd gehalte aan progesteronachtige hormonen. Deze hormonen hebben wat worden aangeduid als hoge dihydroxy testosteron (DHT) activiteit – een effect bekend om acne erger dat acne erger maakt. De melkproducten zijn ook rijk aan andere de groeihormonen zoals de factor – 1 van de Insulinegroei (IGF-1), die de talgklieren in de huid veroorzaakt om te vergroten, leidend tot verhoogde talgproductie (meer olie), verstopte poriën, en uiteindelijk trigger breakouts.,

als het gaat om het activeren van acne, wordt niet alle melk gelijk gemaakt. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of the American Academy of Dermatology, blijkt dat de consumptie van magere/magere melk meer geassocieerd met acne dan andere soorten melk (ex. volle melk). Dit is waarschijnlijk omdat door het verwijderen van het vet, dit type melk een hogere glycemische index en het overeenkomstige effect op bloedsuiker heeft, die een andere bekende trekker voor ontstekingsacne en andere huidproblemen is.,

welke melkproducten te vermijden als u acne heeft

Als u worstelt met acne en op zoek bent naar een heldere huid, droog om uw melkconsumptie en zuivelinname in het algemeen te verminderen. Hoewel melk misschien niet uw trigger, is het vrij gemakkelijk om de onderstaande items te beperken of te verwijderen (en op zoek naar zuivelvrije swaps) voor een periode van tijd om te zien of het een verschil maakt in uw huid.,

  • melk
  • kaas
  • Roomijs
  • boter
  • yoghurt
  • Wei-eiwit

Pro tip: veel zuivelalternatieven bevatten sojaproducten (zoals sojamelk), die ook voor sommige kunnen worden geactiveerd. Zoek naar andere alternatieven zoals kokosmelk, amandelmelk en havermelk en kijk uit voor conserveermiddelen zoals carrageen en toegevoegde suikers

om de juiste acnebehandelingen voor uw unieke huid te vinden, doe de gratis huidbeoordeling door hier te klikken.