Er det sant at melk forårsaker akne?

Mens det er fortsatt mye forskning gjøres på sammenhengen mellom kosthold og inflammatoriske hudsykdommer som akne, et økende antall av hudleger mener at visse matvarer kan utløse eller øke alvorlighetsgraden av akne. En av de mest kjente og allment akseptert utløse matvarer er meieriprodukter, spesielt kumelk.

Forskning: En studie av 47,000 kvinner i USA, viste at kvinner som drakk mer enn to glass melk en uke var 44% mer på risikoen for å få akne enn kvinner som drakk ett (eller færre) glass melk per uke. Det er en stor forskjell på akne tilstand for bare 1 ekstra glass melk! Det ble også funnet at teenage kvinner som rapporterte å spise mer av andre meieriprodukter (som cottage cheese, ost, pålegg og melk-basert drikkevarer) hadde mer kviser enn kvinner som spiste mindre meieriprodukter.

Hvorfor melk føre til akne?,

de Fleste av kyr som produserer melk er gravid under melkingen og derfor har en forhøyet nivå av progesteron-som hormoner. Disse hormonene har hva er referert til som høy dihydroxy testosteron (DHT) aktivitet—en effekt som er kjent for å gjøre akne verre som gjør akne verre. Melkeprodukter er også rik på andre vekst hormoner som Insulin growth factor – 1 (IGF-1), noe som fører til at talgkjertlene i huden for å forstørre, noe som fører til økt sebum produksjon (mer olje), tilstoppede porer, og til slutt utløse utbrudd.,

Når det gjelder å utløse akne, ikke alle milk er skapt like. Ifølge en studie publisert i Journal of the American Academy of Dermatologi, ser det ut til at forbruket av lav-fett/skummet melk er mer assosiert med akne enn andre typer melk (ex. helmelk). Dette er sannsynligvis fordi ved å fjerne fett, denne typen av melk har en høyere glykemisk indeks og den tilsvarende effekt på blodsukker, som er en annen kjent trigger for inflammatorisk akne og andre hud problemer.,

Hva melkeprodukter for å unngå hvis du har akne

Hvis du sliter med kviser og søker etter klar hud, tørr å redusere melk forbruk og inntak av meieriprodukter totalt. Mens melk ikke kan være din trigger, det er ganske enkelt å begrense eller fjerne nedenfor elementer (og se for meieriprodukter-gratis swaps) for en periode for å se om det gjør en forskjell på huden din.,

  • Melk
  • Ost
  • Iskrem
  • Smør
  • Yoghurt
  • Whey protein

Pro tips: mange meieri alternativer inneholde soya produkter (som soyamelk), som kan også være utløsende for noen. Se etter andre alternativer som for eksempel kokos melk, mandel melk, og havre melk og se opp for konserveringsmidler som karragenan og tilsatt sukker

for Å finne riktig akne behandlinger for din unike hud, ta gratis huden vurdering ved å klikke her.