Stimmt es, dass Milch Akne verursacht?

Zwar gibt es noch eine Menge Forschung über den Zusammenhang zwischen Ernährung und entzündlichen Hauterkrankungen wie Akne getan werden, eine wachsende Zahl von Dermatologen glauben, dass bestimmte Lebensmittel auslösen oder die Schwere der Akne zu verbessern. Eines der bekanntesten und am weitesten verbreiteten Triggernahrungsmittel sind Milchprodukte-insbesondere Kuhmilch.

Der Forschung: bei Einer Studie von 47.000 Frauen in den USA, zeigte, dass Frauen, die mehr als zwei Gläser Milch pro Woche tranken, ein um 44% höheres Risiko hatten, an Akne zu erkranken als Frauen, die ein (oder weniger) Gläser Milch pro Woche tranken. Das ist ein großer Unterschied in Akne Zustand für nur 1 zusätzliches Glas Milch! Es wurde auch festgestellt, dass Frauen im Teenageralter, die berichteten, mehr von anderen Milchprodukten zu essen (wie Hüttenkäse, Käseaufstriche und Getränke auf Milchbasis), mehr Akne hatten als Frauen, die weniger Milchprodukte konsumierten.

Warum verursacht Milch Akne?,

Die meisten Kühe, die Milch produzieren, sind während des Melkvorgangs schwanger und haben daher einen erhöhten progesteronähnlichen Hormonspiegel. Diese Hormone haben eine sogenannte hohe Dihydroxy-Testosteron (DHT)—Aktivität-eine Wirkung, von der bekannt ist, dass sie Akne verschlimmert, die Akne verschlimmert. Milchprodukte sind auch reich an anderen Wachstumshormonen wie Insulinwachstumsfaktor-1 (IGF-1), wodurch sich die Talgdrüsen in der Haut vergrößern, was zu einer erhöhten Talgproduktion (mehr Öl), verstopften Poren und letztendlich zu Ausbrüchen führt.,

Wenn es darum geht, Akne auszulösen, ist nicht alle Milch gleich. Laut einer Studie, die im Journal der American Academy of Dermatology veröffentlicht wurde, scheint der Verzehr von fettarmer / Magermilch mehr mit Akne verbunden zu sein als andere Arten von Milch (ex. Vollmilch). Dies liegt wahrscheinlich daran, dass diese Art von Milch durch Entfernen des Fettes einen höheren glykämischen Index und die entsprechende Wirkung auf den Blutzucker aufweist, was ein weiterer bekannter Auslöser für entzündliche Akne und andere Hautprobleme ist.,

Welche Milchprodukte sollten Sie vermeiden, wenn Sie Akne haben

Wenn Sie mit Akne zu kämpfen haben und nach klarer Haut suchen, trocknen Sie, um Ihren Milchkonsum und die Milchaufnahme insgesamt zu reduzieren. Während Milch möglicherweise nicht Ihr Auslöser ist, ist es ziemlich einfach, die folgenden Elemente zu begrenzen oder zu entfernen (und nach milchfreien Swaps zu suchen), um zu sehen, ob es einen Unterschied in Ihrer Haut macht.,

  • Milk
  • Cheese
  • Ice Cream
  • Butter
  • Yogurt
  • Whey protein

Pro Tipp: Viele Milchalternativen enthalten Sojaprodukte (wie Sojamilch), die auch für einige ausgelöst werden können. Suchen Sie nach anderen Alternativen wie Kokosmilch, Mandelmilch und Hafermilch und achten Sie auf Konservierungsstoffe wie Carrageen und Zuckerzusatz

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