finn ut Hvordan til Å Lage Et Protein Shake

For nybegynnere til en verden av fitness, tar protein kosttilskudd kan virke skremmende. Det er et vell av informasjon på internett om hvilke kosttilskudd for å prøve å unngå. Whey protein shakes, av alle idretter ernæring på tilbud, har en tendens til å være de fleste mennesker er første skritt inn i en verden av kosttilskudd takk til deres smak, positive effekter og brukervennlighet.,

Imidlertid lære hvordan å lage en protein shake er et ritual av passasje for folk nye til treningsstudioet og det kan være langt fra enkelt. Fra uhell som prøver å blande pulveret i en halvliter glass eller ved hjelp av en visp, vi har hørt det hele tatt.

Realistisk om, lære hvordan å lage en protein shake er enkel. Først og fremst, ønsker du en dedikert protein shaker. Mens du kan gjøre en god shake uten én, det kutter ned på tid, krefter og søl.

Hvordan å lage en protein shake

1. Ta protein shaker og fjern lokket.

2., Legg til rundt 200ml vann eller melk til din shaker første. (Melk er bedre for en kveld riste takket være sin kasein innholdet, men den inneholder også ekstra kalorier så er ikke et godt alternativ for vekttap.)

3. Legg til den anbefalte dosen av protein pulver. (Dette har en tendens til å være angitt på emballasjen og mest pulver komme med en målt scoop.)

4. Avhengig av din shaker vil du ha enten en metallisk shaker ball eller en plast mesh sett. Legg den til din shaker nå, forsegle lokket – kontroller at toppen er lukket, eller vil du søler.

5. Gi det hele et kraftig rist.

6., Når rystet, forbruker umiddelbart.

Protein Shake Oppskrifter – Fem Alternativer

Selvfølgelig standard «hvordan lage en protein shake’ guide er enkelt – fordi supplement i seg selv er ganske enkel. Du kan imidlertid bruke protein pulver til å lage noen deilige varianter og pakke i mer næringsstoffer per riste. Her er fem ting du kan lage med en blender og protein pulver.

Frokost protein shake oppskrift

Kombiner hakkede epler, to kuler av vanilje protein pulver og 350ml av melk. Deretter blanding med 20 gram havre, legge til en scoop av knuste mandler til å smake., Dette gjør en velsmakende frokost behandle. Havren gir slow-release karbohydrater som energi.

Grønn protein smoothie

Få rikelig med grønnsaker i kostholdet ditt har mye nytte – men kan være tøff når du lever en travel livsstil. Kombinere vanilje protein med wheatgrass pulver, linfrø og spinat i en blender, og du vil få mer av de fem om dagen i en deilig frisk rist.

Antioksidant-boost

Bær av alle slag har stor antioksidant egenskaper og er også lav-Gi så perfekt for tidkrevende som en del av din rist., Blande en håndfull blåbær, en håndfull av grønnkål, noen hakkede brokkoli, en skrelt gulrot og en skrelt appelsin med bringebær flavored whey protein konsentrat.

Skrape søt tann

noen Ganger, en treningsøkt kan forlate deg drenert og trang sødme å bidra til å øke din energi nivåer. Heldigvis, den søte smaken av flavored protein kan være kombinert med andre ingredienser for å lage en fylling snacks som vil spare din søt tann fra å spille på sjokolade eller søtsaker.

Peanut smør er base ingrediens og det er deilig., Det bærer også mer protein av sine egne, så det er perfekt i et protein smoothie. Start ved å legge til to spiseskjeer av glatt peanut smør til vann eller melk, deretter en full banan og to kuler av vanilje eller sjokolade protein. Du kan blidgjøre videre med honning eller mørk sjokolade.

Tropiske Riste

Få en smak av tropiske livet i protein shake med en tropisk smoothie. Blanding av vanilje protein med ca 80 gram ananas, en kopp spinat og en halv banan for en deilig oppskrift som vil smake litt som en gevinst-og gir pina colada.,

å Gjøre en protein shake er en enkel måte å fylle opp din inntak av protein på farten, men å legge til noen ingredienser og gå for en full protein smoothie skaper en fylling snack som pakker i næringsstoffer. Uansett hvilken form du velger, sørg for å bruke informert-sport akkreditert Maximuscle og Maximuscle protein pulver.