Naučte Se, Jak Vytvořit Protein Shake

Pro začátečníky do světa fitness, přičemž proteinové doplňky mohou zdát zastrašující. Na internetu je spousta informací o tom, které doplňky se mají pokusit a kterým se vyhnout. Syrovátkové proteinové koktejly, ze všech nabízených sportovních výživ, bývají prvním krokem většiny lidí do světa doplňků díky jejich chuti, pozitivním účinkům a snadnému použití.,

učení, jak vyrobit proteinový koktejl, je obřadem průchodu pro lidi nové do posilovny a může to být zdaleka snadné. Z neštěstí, jako je pokus o smíchání prášku v půllitrovém skle nebo pomocí metla, jsme to všechno slyšeli.

realisticky je však učení, jak vytvořit proteinový koktejl, jednoduché. V první řadě budete chtít speciální proteinovou třepačku. I když můžete udělat dobrý chvění bez jednoho, snižuje se včas, potíže a rozlití.

jak vyrobit proteinový koktejl

1. Vezměte si proteinovou třepačku a odstraňte víko.

2., Nejprve přidejte do třepačky asi 200 ml vody nebo mléka. (Mléko je lepší pro večerní chvění díky obsahu kaseinu, ale také obsahuje další kalorie, takže není dobrá volba pro hubnutí.)

3. Přidejte doporučenou dávku proteinového prášku. (To má tendenci být uvedeno na obalu a většina prášků přichází s měřenou lopatkou.)

4. V závislosti na třepačce budete mít kovovou třepačku nebo plastovou síťovou vložku. Přidejte to do třepačky nyní, utěsněte víko-ujistěte se, že je horní část zavřená nebo se rozlijete.

5. Dejte celé věci energický chvění.

6., Jakmile se protřepete, okamžitě konzumujte.

recepty na proteinový koktejl-pět alternativ

standardní průvodce „Jak vyrobit proteinový koktejl“ je zjevně jednoduchý – protože samotný doplněk je poměrně jednoduchý. Můžete však použít proteinový prášek k vytvoření některých lahodných variací a balení ve více živinách na chvění. Zde je pět nápadů, které můžete vyrobit pomocí mixéru a proteinového prášku.

recept na proteinový koktejl snídaně

kombinujte nakrájená jablka, dvě kopečky vanilkového proteinového prášku a 350 ml mléka. Poté smíchejte s 20 gramy ovsa a přidejte na chuť Kopeček drcených mandlí., Díky tomu je chutná snídaně. Oves poskytne pomalu uvolňující sacharidovou energii.

Green protein smoothie

získat dostatek zeleniny do jídelníčku má mnoho přínosů, ale může být těžké, když žijete rušný životní styl. Kombinujte vanilkový protein s práškem z pšeničné trávy, lněným semínkem a špenátem v mixéru a dostanete více svých pěti denně do lahodně čerstvého chvění.

Antioxidant boost

bobule všeho druhu mají skvělé antioxidační vlastnosti a jsou také nízké Gi, takže jsou ideální pro konzumaci jako součást vašeho chvění., Směs hrst borůvek, hrst kapusty, nasekanou brokolici, jedno oloupané mrkev a oloupaný pomeranč s malinovou příchutí koncentrát syrovátkové bílkoviny.

poškrábání sladkého zubu

někdy může cvičení nechat vyčerpaný a chuť sladkosti pomoci zvýšit hladinu energie. Naštěstí lze sladkou chuť ochuceného proteinu kombinovat s dalšími přísadami, aby se naplnilo občerstvení, které ušetří váš sladký zub od dopřávání čokoládových tyčinek nebo sladkostí.

arašídové máslo je základní složkou a je vynikající., To také nese další protein jeho vlastní, takže je to perfektní v proteinové smoothie. Začněte přidáním dvou polévkových lžic hladkého arašídového másla do vody nebo mléka, pak plného banánu a dvou kopečků vanilkového nebo čokoládového proteinu. Můžete to dále osladit medem nebo hořkou čokoládou.

Tropical Shake

získejte chuť tropického života v proteinovém koktejlu s tropickým koktejlem. Směs vanilkový protein s asi 80 g ananasu, šálek špenátu a půl banánu za vynikající recept, který bude chutnat trochu jako zisky-poskytuje pina colada.,

Takže proteinový koktejl je jednoduchý způsob, jak doplnit svůj příjem bílkovin na cestách, ale přidání nějaké ingredience a jít na plný protein smoothie vytváří náplň svačinu, že balení na živiny. Podle toho, formulář, si vyberete, ujistěte se, že používat informovaný-sport akreditované Maximuscle a Maximuscle proteinový prášek.