Aprenda como fazer um shake de proteína

para iniciantes no mundo da fitness, tomar suplementos de proteínas pode parecer intimidante. Há uma riqueza de informações on-line sobre quais suplementos tentar e quais evitar. Batidos de proteína de soro de leite, de todos os esportes nutrição em oferta, tendem a ser o primeiro passo da maioria das pessoas no mundo dos suplementos graças ao seu gosto, efeitos positivos e facilidade de uso., no entanto, aprender a fazer um batido de proteínas é um rito de passagem para pessoas novas para o ginásio e pode estar longe de ser fácil. De desventuras como tentar misturar o pó num copo de vidro ou usar um batedor, já ouvimos tudo. no entanto, realisticamente, aprender a fazer um batido de proteínas é simples. Em primeiro lugar, vais querer um agitador de proteínas dedicado. Enquanto você pode fazer um bom shake sem um, ele corta no tempo, aborrecimentos e derrames. como fazer um batido proteico

1. Pegue no seu agitador de proteínas e retire a tampa. 2., Adicione cerca de 200 ml de água ou leite ao seu agitador primeiro. (O leite é melhor para um batido à noite graças ao seu conteúdo de caseína, mas também contém calorias extra por isso não é uma boa opção para a perda de peso.)

3. Adicionar a dose recomendada de pó proteico. (Isto tende a ser indicado na embalagem e a maioria dos pós vêm com uma colher medida.)

4. Dependendo do seu agitador você terá uma bola de agitador metálico ou um inseto de malha de plástico. Adicione isto ao seu agitador agora, feche a tampa-certifique-se que a tampa está fechada ou você vai derramar. 5. Dá um forte abanão a tudo. 6., Uma vez agitado, consuma imediatamente. receitas de Batido de proteínas – cinco alternativas

obviamente o guia padrão “como fazer um batido de proteínas” é simples-porque o suplemento em si é bastante simples. No entanto, você pode usar pó de proteína para criar algumas variações deliciosas e embalar em mais nutrientes por shake. Aqui estão cinco idéias que você pode produzir com um liquidificador e pó de proteína. receita de batido de proteínas ao pequeno-almoço maçãs picadas combinadas, duas colheres de baunilha em pó e 350 ml de leite. Em seguida, misturar com 20 gramas de aveia, adicionando uma colher de amêndoas esmagadas ao sabor., Isto faz um delicioso pequeno-almoço. A aveia irá fornecer energia de libertação lenta de hidratos de carbono. o smoothie de proteína verde tem muitos vegetais na sua dieta, mas pode ser difícil quando se está a viver um estilo de vida atarefado. Combine proteína de baunilha com pó de trigo, linhaça e espinafre num misturador e terá mais dos seus cinco por dia para um batido deliciosamente fresco. os bagos de todos os tipos têm grandes propriedades antioxidantes e também são low-Gi tão perfeitos para consumir como parte do seu batido., Mistura um punhado de mirtilos, uma mão cheia de couve, brócolos picados, uma cenoura descascada e uma laranja descascada com concentrado de proteínas de soro de framboesa. por vezes, um exercício pode deixar-lhe drenado e desejo de doçura para ajudar a aumentar os seus níveis de energia. Felizmente, o sabor doce da proteína aromatizada pode ser combinado com outros ingredientes para fazer um lanche de recheio que vai salvar o seu dente doce de satisfazer em barras de chocolate ou doces. a manteiga de amendoim é o ingrediente base e é deliciosa., Ele também carrega proteínas adicionais, por isso é perfeito em um batido de proteína. Comece por adicionar duas colheres de sopa de manteiga de amendoim lisa à água ou leite, em seguida, uma banana completa e duas colheres de baunilha ou proteína de chocolate. Você pode adoçar ainda mais com mel ou chocolate escuro. um batido Tropical com um batido tropical. Mistura proteína de baunilha com cerca de 80 gramas de ananás, uma chávena de espinafre e meia banana para uma deliciosa receita que vai saber um pouco como uma Pina colada que ganha., fazer um batido de proteínas é uma forma simples de aumentar a ingestão de proteínas em movimento, mas adicionar alguns ingredientes e ir para um batido de proteína completo cria um lanche de enchimento que embala em nutrientes. Seja qual for a forma que escolher, certifique-se de usar o pó de proteína maximuscle e Maximuscle credenciado.