알다시피 그들은 무엇을 말한다:사과 그리고. 일반적인 표현은 1866 년으로 거슬러 올라갑니다-그리고 빅토리아 인들은 그렇게 멀리 떨어져 있지 않았습니다., 여기에는 이유해야 합 차우 아래에서 맥킨토시,후지,또는 갈라와 함께 점심 식사 오늘:

영양한 통계

Serving Size:1medium 사과 껍질을 원

건강상의 혜택의 사과

게다가 유리한 효과 혈당에 염증,먹는 사과도 있습니다:

  • 낮은””나쁜 콜레스테롤: 프로시아니딘에서 사과(형식의 플라보노이드)은 강한 항산화 활동을 수 있습 낮은 저밀도지질(LDL 또는””나쁜 콜레스테롤).,
  • 도움 당신의 마음을 줄여 콜레스테롤이 높은 폴리페놀의 콘텐츠에 자주 사과 소비량 또한 위험을 낮출이 심혈관 질환입니다.
  • 보호 당신의 마음은 높은 수준의 항산화제로서 사과에 대해 보호할 수 있습니다 neurodegenerative 질병 같은 알츠하이머나 파킨슨병 및 유지합니다.
  • 건강한 소화:Apple 폴리페놀 및 섬유할 수 있도 강은 미생물에서 당신의 직감.,
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준비하는 재고 부족과? 여기의 모든 것에 대해 알아야 할 선택 및 준비하고 사과는지 여부,그들은 신선,건조,또는 액체 형태:

나는에 대해 걱정할 필요가 살충제까요?

살충제는 일반적으로 사과 생산에 사용되므로 유기농 버전에 도달하기를 원할 수 있습니다. 세척,비등,필링,코어 링 및 술에 절어 사과에 일부 농약 잔류 물을 줄일 수 있습니다., 유아와 어린이는 성인보다 작기 때문에 살충제가 건강에 더 큰 영향을 줄 수 있음을 기억하십시오.

사과의 종류는 영양 적으로 중요합니까?

건강 증진 폴리 페놀의 특정 함량은 Braeburn,Honeycrisp,Empire 또는 Golden Delicious 와 같은 사과의 유형(또는 품종)에 따라 다릅니다. 그러나,그들은 모두 강력한 항산화 물질의 훌륭한 원천입니다.

빨강 대 녹색은 어떻습니까?

사과는 색깔에 관계없이 건강에 좋은 영양소를 함유하고 있습니다., 그러나 빨간 사과에는 안토시아닌이 더 많아서 심장 건강 및 콜레스테롤 저하 혜택을 제공 할 수 있습니다. 예를 들어,빨간 맛있는 사과는 할머니 스미스보다 거의 5 배나 많은 안토시아닌을 함유하고 있습니다. 붉은 맛있는 사과도 약간 더 많은 섬유질,칼슘,마그네슘,인,칼륨,비타민 K 그러나 할머니가 스미스는 사과가 있었음을 포함하는 약간 더 비타민 A. 그럼에도 불구하고 모두를위한 좋은 선택을 추가하는 산화 방지제와 다른 영양소의 다이어트입니다.

껍질을 먹어야합니까?

예!, 피부가 육체보다 훨씬 더 많이 함유되어 있기 때문에 사과를 껍질을 벗기면 중요한 페놀릭이 제거 될 수 있습니다. 게다가,그것은 전체 과일의 무게의 거의 10%를 구성합니다.

그냥 사과 주스를 마실 수 있습니까?

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전체적인 사과를 먹고 작성 제공,건강을 증진시키는 섬유(up to5g 당 애플!)및 면역 기능을 지원하는 데 도움이되는 식물 기반 항산화 물질. 반면에 사과 주스?, 대부분은 자연적으로 발생하는 설탕(“사과 주스 농축 물”)과 물을 첨가하여 만족을 유지하지 않고 칼로리가 높아집니다. 게다가 펄프를 제거하고 주스를 명확히하는 가공은 또한 실제로 얻는 항산화 물질의 양을 줄입니다. 당신의 최선의 방법:씹는 전체에 대한 과일 바삭한 간식을 사용하고,신선한 사과 조각을 맛을 추가 반짝이는 물.

말린 사과는 건강상의 이점을 제공합니까?

예!, 섬유에서 발견된 사과에 포함하여 건조,무가당 유형에 연결되었습 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 도울 수 있는 위험을 줄일의 심장 질환을 치료하고 있습니다. 양한 제품을 말하는”들이지에서”재료 목록으로 포함되어 있는 몇 가지 방부제로 가능한지 확인하면 가장 영양한 유형의 건조 과일이다.

사과 사이다 식초와의 거래는 무엇입니까?,

에서 만들어진 또한 세균의 문화와 효모 apple juice,apple cider vinegar 은 달콤한 맛 과일 식초는 일부 심각한 과대 광고 반대로 모두에서 당뇨병을 무게 얻을 경우에만 그것은 간단합니다! 현실? 는 경우에 당신은 사랑 ACV 는 당신이 그것을 사용하로 드레싱을 의미를 더 많이 먹을 생산,그리고 그것을 위해 이동! 식초는 위식도 역류 환자를 제외하고 많은 건강 위험없이 많은 식품의 풍미를 향상시키는 제로 칼로리 방법입니다.,

하지만 경우에 당신은 전적으로 마시는 물건 바로 그 의미한 상태”혜택”과학적으로 당신은 운이(최소한). 당신의 최선의 방법은 작은 식물성 식품에 실제와 같은 사과를 제공하는 모든 혜택은 당신이 건강을 유지하는 데 필요한. 최종선:식초는 보충제가 아닌 샐러드 용입니다.,

재클린 런던,MS,RD,CDNA 등록 영양사와의 학사 학위를 노스웨스턴 대학교에서 과학 석사 학위를 임상에서의 영양에서 뉴욕대학교,재클린”Jackie”런던 처리의 모든 좋은 서비스의 영양에 관련 콘텐츠,테스트 및 평가에서 2014 년을 2019.
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