tiedätkö mitä he sanovat: omena päivässä pitää lääkärin loitolla. Yhteinen sanonta juontaa juurensa vuoteen 1866-eivätkä Victoriaanit olleet kovin kaukana., Tässä on, miksi sinun pitäisi chow alas McIntosh, Fuji, tai Gala kanssa lounaalla tänään:

Ravitsemus Tilastot

Tarjoilu Koko: 1 keskikokoinen omena kuori, raaka –

terveyshyödyt Omenat

Lisäksi edullisia vaikutuksia veren sokeri-ja tulehdus, syöminen omenat voi myös:

  • Pienempi ”paha” kolesteroli: Procyanidins omenat (tyyppi flavonoidi) on voimakas antioksidantti ja voi alentaa alhaisen tiheyden lipidien (LDL tai ”huono” kolesteroli).,
  • Auttaa sydämesi: vähentämällä kolesteroli, korkea polyphenol sisältöä usein apple kulutus voisi myös alentaa riskiä sydän-ja verisuonitauteihin.
  • suojaa mielessä: korkea antioksidantteja omenat saattaa suojata hermostoa rappeuttavien sairauksien, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin taudin ja ylläpitää aivojen suorituskykyä.
  • edistää tervettä ruoansulatusta: Omenapolyfenolit ja kuitu voivat myös vahvistaa suoliston mikrobiomia.,

Getty Images

Valmis varastoida bushels omenoita? Tässä kaikki mitä sinun tarvitsee tietää omenoiden valinnasta ja valmistamisesta, olivatpa ne tuoreita, kuivattuja tai nestemäisessä muodossa:

pitääkö minun huolehtia torjunta-aineista?

torjunta-aineita käytetään yleisesti omenatuotannossa, joten luomuversioita kannattaa tavoitella. Myös omenoiden torjunta-ainejäämiä voi vähentää pesemällä, keittämällä, kuorimalla, kuorimalla ja mehustamalla., Muista, että koska imeväiset ja lapset ovat pienempiä kuin aikuiset, torjunta-aineita voi olla suurempi vaikutus heidän terveyteen.

onko omenatyypillä ravitsemuksellista merkitystä?

konkreettista sisältöä terveyttä edistäviä polyfenoleja ei vaihdella tyypin (tai lajike) omenoita, kuten Braeburn, Honeycrisp, Empire, tai Golden Delicious. Ne ovat kuitenkin hyvä lähde voimakkaille antioksidanteille.

entä punainen vastaan vihreä?

omenat sisältävät terveellisiä ravintoaineita väristään riippumatta., Punaisissa omenoissa on kuitenkin enemmän antosyaniinia, joka voi tarjota sydämen terveellisiä ja kolesterolia alentavia etuja. Esimerkiksi punaiset herkulliset omenat sisältävät lähes viisi kertaa enemmän antosyaaneja kuin Mummosepät. Red Delicious omenat on myös hieman enemmän kuitua, kalsiumia, magnesiumia, fosforia, kalium -, ja K-vitamiinia. Kuitenkin, Granny Smith omenat on osoitettu sisältävän hieman enemmän A-vitamiinin Kuitenkin, molemmat ovat hyviä valintoja lisäämällä antioksidantteja ja muita ravintoaineita ruokavalioosi.

pitäisikö kuorta syödä?

Kyllä!, Omenan kuoriminen voi poistaa tärkeitä fenoleja, sillä iho sisältää huomattavasti enemmän kuin liha. Lisäksi se muodostaa lähes 10 prosenttia koko hedelmän painosta.

voinko vain juoda omenamehua?

Getty Images

Syö koko omenat tarjoaa täyttö, terveyttä edistäviä kuituja (jopa 5 grammaa per apple!) ja kasvipohjaisia antioksidantteja, jotka auttavat tukemaan immuunitoimintaa. Omenamehua taas?, Useimmat ovat täynnä lähteitä luonnossa esiintyvää sokeria (”omenamehutiiviste”) ja vettä, joten se on suurempi kaloreita pitämättä sinua tyytyväinen. Lisäksi sellua poistava ja mehua selventävä käsittely vähentää myös itse asiassa saamiesi antioksidanttien määrää. Paras veto: Chomp koko hedelmiä rapeita välipala, ja käyttää tuoreita omenalohkot makujen mineraalivettä.

tuovatko kuivatut omenat terveyshyötyjä?

Kyllä!, Kuitua löytyy omenat — mukaan lukien kuivattu, makeuttamaton tyypit — on yhdistetty alentaa kolesterolia, joka voi pienentää sydänsairauksien riskiä. Etsi tuotteita, jotka sanovat ”makeuttamaton” ainesosaluettelossa ja sisältävät mahdollisimman vähän säilöntäaineita varmistaaksesi, että saat ravitsevimman kuivatun hedelmän.

mikä on omenaviinietikan juttu?,

Valmistettu lisäämällä bakteeri kulttuureissa ja hiiva apple mehu, omena siideri etikka on makea makuista hedelmä etikka, joka saa joitakin vakavia hype kääntää kaiken diabetes painonnousua — jos vain se oli niin yksinkertaista! Todellisuus? Jos rakastat ACV niin paljon, että käytät sitä salaatinkastikkeena tai keinona syödä enemmän tuotteita, niin mene se! Etikka on nollakalorinen tapa parantaa monien ruokien makua ilman suurta terveysriskiä GERD-sairastuneita lukuun ottamatta.,

Mutta jos olet yksin juominen tavaraa suoraan sen väitetty terveys ”etuja” tiede sanoo, olet poissa onnea (ainakin toistaiseksi). Paras vaihtoehto on täyttää kasvipohjaiset elintarvikkeet, kuten varsinaiset omenat, jotka tarjoavat kaikki edut, joita tarvitset pysyäksesi terveenä. Asian ydin: etikka on salaateille, ei lisäravinteille.,

Jaclyn London, MS, RD, EKSPRESSIO rekisteröity ravitsemusterapeutin kanssa Bachelor of Arts-tutkinnon Northwestern University ja Maisterin tutkinnon Kliinisen Ravitsemuksen New York University, Jaclyn ”Jackie” London käsitellä kaikki Hyvä Taloudenhoito on ravitsemukseen liittyviä sisältö -, testaus-ja arviointi-2014-2019.
Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä ja tuodaan tälle sivulle auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Voit ehkä löytää lisätietoja tästä ja vastaavasta sisällöstä pianosta.,io