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今年はファイトクラブの20周年を迎え、デビッド-フィンチャーのホワイトカラーのサラリーマンについてのチャックPalahniukの小説の壮大な適応を石鹸メーカーとチームアップするホワイトカラーのサラリーマンについてのデビッド-フィンチャーの壮大な適応をマークする。地下の戦いのクラブを形成します。, この映画は、タイトな脚本、ブルーディのビジュアル、驚異的なパフォーマンスなど、さまざまな理由で記憶されていますが、目立ち続けているのは、彼のキャリアの全盛期から彫られたBrad Pitt Fight Club rigです。

エキセントリックな石鹸のセールスマンタイラー-ダーデンとして、ピットは以前の役割からほとんど認識できません。 彼はまだ映画スターの美貌をスポーツしながら、ピットの体はあなたの目を離すのは難しい芸術の鋭い作品です。, 今でもいくつかの二十年後、ブラッド*ピットのファイトクラブの体の変換は、いくつかの他の人が達成しているものですが、あなたはそれに亀裂を与え

ブラッド-ピットファイトクラブワークアウト

ピットは、胸、腕、脚などの身体の特定の領域をターゲットにした繰り返し演習の多くを意味し、セミボディービルタイプのワークアウトを使用しました。, 彼は日曜日に彼の残りの日で、最後の二日間の心臓トレーニングを完了する前に、四日間一つの筋肉群を訓練するだろう。,

月曜日–胸

火曜日–バック25プルアップ-疲労に3セット
座っている行–3セット@34、36、39キログラム
緯度プルダウン–3セット@61、68、75キログラム
tバー行–3セット@36、43、50キログラム

水曜日-肩アーノルドプレス–3セット@25キログラム
ラテラル–3セット@13キログラム
フロントレイズ–3セット@11キログラム

friday&saturday–cardio
treadmill–1hour at80-90%最大心拍数

sunday–rest

cardio the key

brad pittがFight clubで行うように細断されたように見える鍵は、極めて低い体脂肪を持つことによってです。, ピットは撮影中に体重が70kg前後しかなく、体脂肪率は5-6％であったが、信じられないほどであった。 正常な適当な人のための平均は熱心なPittが彼の試しルーチンにいかにあったか示す12%、である。 だからこそ、彼はトレッドミルでとてもハードに行った、ピットは筋肉ではないトーンを見たかった。 重量の訓練は心臓訓練が彼の体格を高めた間、彼の筋肉を造るのを助けた。

ブラッドピットファイトクラブダイエット

ピットはボディビルダータイプのトレーニングに従っている間、彼は一つのように食べませんでした。 筋肉に置くためにカロリーで荷を積むことは彼の終盤ではなかった。, 代わりに、彼は主に鶏肉と魚、玄米とパスタ、緑の野菜とオートミールの食事でごちそう、非常にきれいな食べました。 彼はまた彼のエネルギー準位を保つために複数の食事を日食べた。 HighsnobietyはPittの毎日の食べるルーチンが望むものの例を出版した。

朝食：卵（六白、七卵黄）とレーズンとオートミールの75グラム。
朝のおやつ：全粒小麦のピタパンでマグロの缶詰。
ランチ：鶏胸肉二つ、玄米またはパスタ75-100g、緑の野菜。
昼のスナック：プロテインバーまたはホエイプロテインシェイクとバナナ。,
ポストワークアウト：プロテインシェイクとバナナ。
ディナー：グリル魚や鶏肉、玄米やパスタ、野菜やサラダ。
夜のスナック：カゼインタンパク質シェイクや低脂肪カッテージチーズ（遅いリリースタンパク質）。

ブラッド-ピットのファイトクラブダイエットは一日2,000カロリー未満でした。 彼は筋肉を造るために蛋白質の各試しそして右の量によって彼を得るちょうど十分なcarbsを吸収した。

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