Utlösningsvarning: den här artikeln innehåller beskrivningar av självskada.

”var lärde du dig att göra det?”min mamma frågade. ”Göra vad?”Jag svarade, biter nageln på mitt lillfinger. Hon pekade på fingret mellan mina tänder. Så länge jag kan minnas har jag plockat och bitit naglarna. När jag växte upp visste jag inte hur jag skulle klara av stressen jag mötte på ett hälsosamt sätt., Nagelbitning var det enda jag visste att göra — men genom åren, min ängsliga vana spiral utom kontroll.

Jag har provat alla knep i boken för att bekämpa min nagelbitning och plockning. När jag kort slutat gnaga på mina naglar i gymnasiet, med hjälp av en speciell polska för att avskräcka mig själv, min vana överfördes till min hårbotten-jag grävde mina nyligen långa naglar i där mitt hår växte. Jag började också plocka på torr hud runt mina nagelband. Även om jag inte slet bort på mina naglar, var lusten att välja fortfarande kvar.,

Visa mer

och uppmaningen gick inte bort. I gymnasiet, jag utvecklat en ny besatthet med popping fläckar över hela mitt ansikte och kropp framför badrumsspegeln, som utvecklats till att plocka på mitt ansikte i allmänhet. Under stressiga perioder på college skulle jag vakna för att hitta att jag plockade calluses från botten av mina klackar.

För det mesta av mitt liv trodde jag att nagelbitning och plockning bara var en grov vana, som att nysa inuti din tröja eller plocka näsan., När allt kommer omkring har alla någon form av dålig vana som skulle äckla någon annan, eller hur? Och jag visste att andra människor var äcklade av mig – men ingen var lika äcklad som jag var med mig själv. Men jag ser nu denna vana som mer än bara en grov. För mig gick det över till en tvångsmässig och avsiktligt självskadande.

Jag skulle vakna för att hitta att jag plockade calluses från botten av mina klackar.

i terapi identifierades min uppmaning att välja på min hud som dermatillomania eller hudplockningssjukdom., Som Suzanne Mouton-Odum, ett Houston-baserade psykolog och vetenskapliga rådgivande styrelsemedlem i TLC Grunden för Kroppen Fokuserad Repetitiva Beteenden tidigare berättat Lockelse, för att kunna diagnostiseras med dermatillomania, en person måste leda sig själva repetitiva skada på huden genom att klia, plocka, eller bita som resulterar i en skada, med en oförmåga att sluta.

När jag insåg att jag är en trauma överlevande hantera ångest, är det lättare att se hur jag utvecklat beteendet., Insikten kom i en terapi session, när min terapeut märkte att jag inte kunde sluta vrida min fotled till sidan mot benet på fåtöljen på hennes kontor.

”När jag var yngre kämpade mina föräldrar ibland medan vi alla åt middag”, förklarade jag när hon påpekade det. ”Jag skulle vrida min fotled inåt mot spindeln i en matstol.”

jag snodde min fotled, jag insåg, för att ge mig något annat att fokusera på, för att undkomma ett plågsamt ögonblick. Jag ville känna smärta., När jag växte upp trodde jag att det var mitt fel när mina föräldrar slogs; jag resonerade att de inte skulle ha någon anledning att hålla ihop om jag inte existerade. De kanske inte har straffat mig, men någonstans inuti bestämde jag mig för att bli skadad ändå. Och till skillnad från smärtan jag upplevde genom barndomstrauma, kunde jag ha kontroll över denna smärta-som när jag plockade på min hud tills den blödde.

Dermatillomania och självskada är inte alls samma, men för mig innebar förståelsen av mitt beteende att förstå den plats där de överlappade.,

”i dermatillomania finns det nöd och inre spänning, vilket resulterar i ett starkt behov av att lindra jaget från dessa känslor,” Michaela Chatzimanoli, en rådgivningsexpert på skinpick.com, förklarade för mig. ”Röra sig biologiskt, kan ge lättnad, som en del av grooming beteenden.”National Alliance on Mental Illness definierar självskada (NAMI), under tiden som ”skada dig själv med flit.,”Enligt NAMI är de som löper störst risk för självskada människor som har upplevt någon typ av trauma, försummelse eller missbruk, och det är vanligare hos ungdomar och unga vuxna.

Intent är den operativa egenskapen här; inte alla som kämpar med dermatillomania innebär att orsaka smärta på sig själva. ”Någon kan rida tunnelbanan och plocka på underarmen och inte vara medveten om vad de gör,” Brittany Sherwood, en psykiatrisk psykiatrisk sjuksköterska utövare med Mental lugn, påpekade för mig., ”De har inte tanken att” Åh, om jag biter mina naglar, kommer jag att vara mindre orolig. Men om de biter sina naglar blir de lite mindre oroliga genom den vanan. Det är själv lugnande.”

medan många av dem som engagerar sig i hud-och nagelplockning inte är medvetna om sina beteenden, var jag ofta — och jag försökte skada mig själv med dem. Under låga perioder i min High school och college år, när jag var överväldigad med självtvivel och hat, jag skulle plocka och bita med blödning som slutmålet., Blödning gav mig en adrenalinkick som ingenting annat kunde; jag ville medvetet det, och smärtan kändes som en flykt. När jag började blöda visste jag inte hur jag skulle sluta förrän hela huden plockades eller biten bort. Människor som självskada med föremål som rakblad eller sax kan kämpa med en uppmaning att fortsätta, mycket som jag känner mig tvungen att fortsätta plocka och bita.,

den dominerande berättelsen om självskada kretsar ofta kring skärning, men när jag såg nagelbitning och plockning genom självskadelinsen öppnade det mina ögon på andra sätt där människor kan skada sig själva. College of Human Ecology vid Cornell University säger carving av huden, subdermal vävnad-skrapa, bränna sig, banka eller stansa föremål med avsikt att skada sig själv och bädda in föremål som säkerhetsnålar under huden kan alla betraktas som icke självmordsbenägna beteenden.,

När jag såg nagelbitning och plockning genom självskadelinsen öppnade det mina ögon på andra sätt där människor kan skada sig själva

Jag vet att jag inte är ensam: enligt American Federation for Suicide Prevention, 2015 besökte mer än en halv miljon människor sjukhus för skador orsakade av självskada. Till denna dag kämpar jag fortfarande för att inte återgå till självskadevanor, även om jag nu sällan tänker skada mig själv. Jag vet att det finns hopp, och att de som självskada kan läka., Mental Health America rekommenderar medicinering, kognitiv beteendeterapi och interpersonell terapi som möjliga behandlingar för självskada. Jag har funnit att alla tre är till stor hjälp, men ingen enda behandling är ett slut-alla botemedel.

att förstå dermatillomania genom självskadelinsen har hjälpt mig att bli mer medveten om min kropp och själ, liksom hur jag tar hand om båda. När jag känner lust att plocka eller bita, frågar jag mig själv, ” Varför gör jag detta? Är det nåt som stör mig?”Denna medvetenhet är det första steget mot att välja att göra något annat.,

om du kämpar med dermatillomania, självskadande beteenden, eller båda, är hjälp tillgänglig. I en nödsituation, ring den nationella självmordsförebyggande Hotline på 1-800-273-8255 eller text ” hem ” till Kristextlinjen på 741741.

dessutom betonar Sherwood att de som plockar och biter på huden är mer benägna att infektera eftersom de är mer benägna att ha öppna sår. Se din primärvårdsläkare om du är orolig för eventuella infektioner., Dessutom, se till att hålla dina sår vårdas och omfattas med hjälp av grundläggande första hjälpen tekniker.

relaterat:

  • hur stickning bröt mig ut ur ett Ångestfängelse
  • hur man berättar om du har en panikattack
  • jag trodde inte att hypnos kunde fungera — tills det förändrade mitt liv

nu för en mycket annan form av självvård:

följ Allure på Instagram och Twitter, eller prenumerera på vårt nyhetsbrev för dagliga Skönhetshistorier som levereras direkt till din inkorg.