Økt angst: Hvordan overvinne frykten for høye steder

Tilbake 5. September, 2017

av Mike James

Det er naturlig å føle seg litt nervøs når du finner deg selv kikket ned på bakken fra en unaturlig høyde., Men for noen, frykt for høye steder er så ekstreme at panikk og vertigo ligger i ved bare tanken på å være noe annet enn bakkenivå. Vi snakker ikke om en frykt for strikkhopping her….det er ganske en rasjonell frykt!

Det er varierende grad av frykt når det gjelder høyder. Litt motvillig administrere erfaringer på høyde (slik som å fly, eller en tur i London Eye), men kan ta medisiner for å hjelpe deg å komme gjennom utfordringene, og bokstavelig talt ikke kan vente til opplevelsen er over., Andre er lammet av frykt og vil ikke engang forsøke tre trapper i frykt for å se over rekkverk, og noen tror ingenting av å kjøre 50 mil ut av veien for å unngå å gå over en bro.

En frykt for høyder er en nysgjerrig og irrasjonell frykt, men det er en veldig ekte og skremmende opplevelse for de som opplever det. Vi har satt sammen en kort guide til høyde-relaterte angst – hva det er, gjenkjenner symptomene, hvordan du kan hjelpe noen i en akutt tilstand av panikk, og viktigst hva du kan gjøre for å prøve og komme over din frykt for høyder., Les videre for noen interessante fakta og tips.

Høyde i slekt fobier

Det finnes en rekke høyde i slekt fobier. Her er de viktigste:

  1. Acrophobia

En av de vanligste fobier i verden, acrophobia (fra det greske ord ἄκρον, ákron, noe som betyr topp, toppmøtet, edge og φόβος, phóbos, «frykt») er en ekstrem eller irrasjonell frykt eller fobi for høyder. I de mest ekstreme tilfeller kan personen bare funksjon ved bakken.,

  1. Aeroacrophobia

Aeroacrophobia er en frykt for åpne høye steder, for eksempel på toppen av et fjell, i en varm luft ballong, eller selv å være på et fly.

  1. Illyngophobia

må Ikke forveksles med acrophobia, illyngophobia er en frykt for spinning og svimmelhet. En person kan ikke direkte være redd for høyder, men redd for å bli svimmel på grunn av høyden.

  1. Climacophobia

Dette er en ekstrem frykt for å klatre eller gå ned fra en stor høyde, spesielt i trapper, bakker eller stiger.,

  1. Bathmophobia

Dette er en ekstrem frykt som kan oppstå ved ganske enkelt å se eller observere i trapper og bakker. Personen kan ikke selv har å gå i høyden, men ville bli redd bare ved å se det.,

symptomene på høyden-relaterte angst

Symptomene varierer fra person til person, men kan være:

  • Skjelvende
  • Air sult (gisper etter pusten)
  • Gråt
  • Skriker
  • Kvalme
  • Oppkast
  • Svimmelhet og en spinnende følelse (vertigo)
  • En generell og irrasjonell følelse av panikk
  • Et midlertidig tap av noen kroppslige funksjoner (nummenhet)
  • Slippe til knærne, eller tviholder på noen eller noe
  • Racing hjerterytme
  • Brystsmerter
  • Frykt for å dø

Hva er årsaken til en frykt for høyder?,

Det er i hovedsak to årsaker knyttet til en irrasjonell frykt for høyder.

  1. Traumatisk – en frykt som har utviklet seg etter en traumatisk hendelse med et fall fra en høyde eller vitne til at noen andre får vondt som et resultat av fallende fra et høyt sted.
  2. Genetisk – alle av oss er født med en medfødt frykt for høyder – det er en evolusjonær nødvendighet for å holde oss vekk fra fare og for å beskytte våre arter fra utryddelse. Det sies at barn er født med kun en 2-frykt – frykt for å falle og en frykt for høye lyder.,

Hvordan å hjelpe noen i en akutt tilstand av panikk

Når en person er i en akutt tilstand av panikk, det er ingen vits å prøve å overbevise personen som frykt er uten fortjeneste. De vil ikke være i stand til å behandle informasjon rasjonelt. Den beste tilnærmingen er å empati med den enkelte, og gi trygghet for at de ikke er i fare, og at du vil hjelpe dem til å komme tilbake til bakkenivå., Her er noen nyttige tips:

  • være sammen med den personen
  • ikke la masse folk oppstyr over den enkelte i krise
  • Flytt personen til et stille område helt fra den kanten, eller til et sted hvor de kan vise til bakken er skjult
  • Snakke til den personen i korte setninger
  • ikke gjør antagelser om hva personen trenger
  • Være så forutsigbar og rolig som mulig

Hvordan å lindre frykt for høyder

Terapi

Terapi kan være svært effektiv for fobier, inkludert acrophobia., Det finnes ulike typer behandling, og mange ser på reframing fobisk tanker. De vanligste tilnærminger inkluderer:

  • Snakker terapi (Rådgivning)
  • Hypnoterapi
  • Nevro-Lingvistisk programmering (NLP)
  • Kognitiv Atferdsterapi (CBT)
  • Emotional Freedom Technique (EFT)

Eksponering

Nedsenking terapi virker ved å gradvis utsette personen til ting de frykter. Det er antatt frykt kan bli redusert ved gradvis desensitising den enkelte til situasjonen de er redd for.,

Start av sakte å utsette deg selv/de person til høyder, kanskje starte med et første etasje og har balkong eller ser over rekkverk på en trapp vel nær bunnen. Fortsett ved å utsette deg selv/de person til å gradvis øke høyder. Når du føler deg klar kanskje prøve en opplevelse dagen, slik som en virtuell opplevelse… eller hvis du føler deg modig, et Innendørs fallskjermhopping erfaring, kan være et godt utgangspunkt.

Medication

Noen mennesker finner det nødvendig å utsette seg selv for høye steder på grunn av sin jobb (jobber i en høyblokk, flyr til konferanser osv.,), så klarer angst nivåer når de utsettes for høyder med medisiner. Dette er ikke en kur, men det kan stoppe deg/den personen som går inn i en full-blåst panikk angrep. Medisinen bør alltid diskuteres med en profesjonell lege, for eksempel din konsulent eller FASTLEGEN.

Naturlige behandlingsformer

Noen mennesker finner komplementære behandlingsformer til å være svært effektive i å hjelpe til å overvinne fobier. Mindfulness kurs, akupunktur, homeopati, urtemedisin og selv ernæringsterapi er alle alternative tilnærminger til helse, og som kan være nyttig for å forbedre velvære., Husk å alltid forskning utøvere og sikre at de er fullt utdannet. Ta kontakt med den aktuelle kroppen regulerer komplementær terapi du ønsker å prøve å finne en egnet utøver nær deg.

Hvordan kan Angst SKIPSFART hjelp?

Hvis du vil støtte med en frykt for høyder, Angst STORBRITANNIA gir tilgang til reduserte kostnader snakker behandlinger, inkludert rådgivning, hypnoterapi og kognitiv atferdsterapi. Ta det første skrittet til å overvinne din frykt av å bli en AUK medlem og sende inn en terapi program her https://www.anxietyuk.org.uk/our-services/book-your-therapy-here/ i dag.,

Bio:

Mike James er en forfatter basert i Brighton publisert i en rekke nettbaserte og trykte tidsskrifter. Å jobbe med I det Blå, Mike har som mål å hjelpe andre som ham selv, som har lidd med angst og frykt for høye steder gjennom utfordrende den på hodet.

Dette er en betalt-for -, advertorial blogg skrevet av en person som hjemmeside, produkter, tjenester og sammenslutninger er uavhengig av, og er ikke direkte støttet av Angst STORBRITANNIA., De synspunktene som bidragsyter er ikke nødvendigvis de av Angst med NORGE, vi kan heller ikke garantere nøyaktigheten av opplysningene som er gitt. Hvis du ønsker å har en advertorial blogg med AUK vennligst e-post [email protected] for mer informasjon