Øget angst: Hvordan man overvinder en frygt for høje steder

Tilbage den 5. September, 2017

af Mike James

Det er naturligt at føle sig en smule nervøs, når du finde dig selv kiggede ned på jorden fra en unaturlig højde., Men for nogle er frygten for høje steder så ekstrem, at panik og svimmelhed sætter ind ved den blotte tanke om at være andre steder end jordoverfladen. Vi taler ikke en frygt for bungee jumping her….det er en ganske rationel frygt!

Der er forskellige grader af frygt, når det kommer til højder. Nogle håndterer modvilligt oplevelser i højden (såsom flyvning eller en tur på London Eye), men kan tage medicin for at hjælpe med at komme igennem prøvelsen, og kan bogstaveligt talt ikke vente til oplevelsen er forbi., Andre er lammet af frygt og vil ikke engang forsøge tre trapper af frygt for at kigge over banisteren, og nogle tror ikke at køre 50 miles ud af vejen for at undgå at gå over en bro.

en frygt for højder er en nysgerrig og irrationel frygt, men det er en meget reel og skræmmende oplevelse for dem, der oplever det. Vi har sammensat en kort guide til højderelateret angst-hvad det er, genkende symptomerne, hvordan du kan hjælpe nogen i en akut tilstand af panik, og vigtigst af alt, hvad du kan gøre for at prøve at komme over din frygt for højder., Læs videre for nogle interessante fakta og tips.

Højderelaterede fobier

Der er et antal højderelaterede fobier. Her er de vigtigste:

  1. Højdeskræk

En af de mest almindelige fobier i verden, højdeskræk (fra det græske ord ἄκρον, ákron, hvilket betyder højdepunkt, summit, kant og φόβος, phóbos, “frygt”) er en ekstrem eller irrationel angst eller fobi for højder. I de mest ekstreme tilfælde kan personen kun fungere på jordoverfladen.,

  1. Aeroacrophobia

Aeroacrophobia er en angst for åbne høje steder, såsom på toppen af et bjerg, i en luftballon, eller selv at være på en flyvemaskine.

  1. Illyngophobia

Ikke at forveksle med højdeskræk, illyngophobia er en frygt for, spinding og svimmelhed. En person kan ikke direkte være bange for højder, men bange for at blive svimmel på grund af højden.

  1. Klimacophobia

Dette er en ekstrem frygt for at klatre eller gå ned fra en stor højde, især trapper, skråninger eller stiger.,

  1. Bathmophobia

Dette er en ekstrem frygt, der kan opstå ved blot at se eller observere trapper eller skråninger. Personen må ikke engang klatre i højden, men ville blive bange bare ved at se det.,

symptomer på højde-relateret angst

Symptomerne varierer fra person til person, men kan omfatte:

  • Skælvende
  • Air sult (gisper efter vejret)
  • Gråd
  • Skrigende
  • Kvalme
  • Opkastning
  • Svimmelhed og en snurrende fornemmelse (svimmelhed)
  • generelt og irrationelle følelse af panik
  • Et midlertidigt tab af nogle kropsfunktioner (følelsesløshed)
  • den faldt til knæ, eller knuget om at nogen eller noget
  • Racing hjerteslag
  • brystsmerter
  • Frygt for at dø

Hvad er årsagen til en frygt for højder?,

Der er to hovedårsager, der tilskrives en irrationel frygt for højder.

  1. traumatisk – en frygt har udviklet sig efter en traumatisk hændelse, der involverer et fald fra en højde eller vidne til, at en anden bliver såret som et resultat af at falde fra et højt sted.
  2. genetisk – vi alle er født med en medfødt frygt for højder – det er en evolutionær nødvendighed at holde os væk fra fare og for at beskytte vores arter mod udryddelse. Det siges, at børn er født med kun 2 frygt-en frygt for at falde og en frygt for høje lyde.,

Sådan hjælper du nogen i en akut panikstilstand

når nogen er i en akut panikstilstand, er der ingen mening at forsøge at overbevise personen om, at frygten er uden fortjeneste. De vil ikke være i stand til at behandle oplysningerne rationelt. Den bedste tilgang er at empati med den enkelte, og give sikkerhed for, at de ikke er i fare, og at du vil hjælpe dem med at komme tilbage til jordoverfladen., Her er nogle nyttige tips:

  • Bo med den person
  • lad ikke masser af mennesker ståhej over den enkelte i krise
  • Flyt personen til et stille rum vej fra den kant eller til et sted, hvor den opfattelse, at jorden er skjult
  • Tale med den person i korte sætninger
  • ikke gøre antagelser om, hvad den person har brug for
  • Være så forudsigelige og rolige som muligt

Hvordan til at afhjælpe angst for højder

Behandling

Terapi kan være yderst effektiv til fobier, herunder højdeskræk., Der er forskellige typer terapi, og mange ser på reframing fobiske tanker. De mest almindelige metoder er:

  • Taler terapi (Rådgivning)
  • Hypnoterapi
  • Neuro-Lingvistisk programmering (NLP)
  • Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
  • Emotional Freedom Technique (EFT)

Eksponering

Fordybelse terapi virker ved gradvist at udsætte personen for de ting, de frygter. Det menes, at frygt kan mindskes ved gradvist at desensibilisere individet til den situation, de er bange for.,

Start med langsomt at udsætte dig selv / personen for højder, måske starte med en første sal balkon eller kigge over gelændere på en trappe godt tæt på bunden. Fortsæt med at udsætte dig selv/personen for gradvist stigende højder. Når du føler dig klar måske prøve en oplevelse dag, såsom en virtuel oplevelse… eller hvis du føler dig modig, en indendørs faldskærmsudspring oplevelse, kunne være et godt udgangspunkt.

medicin

Nogle mennesker finder det nødvendigt at udsætte sig for høje steder på grund af deres job (arbejder i en højhus, flyver til konferencer osv.,), så håndter angstniveauer, når de udsættes for højder med medicin. Dette er ikke en kur, men det kan stoppe dig/personen, der går ind i et fuldblæst panikanfald. Medicin bør altid diskuteres med en professionel læge, som din konsulent eller læge.

naturlige terapier

Nogle mennesker finder, at komplementære terapier er ekstremt effektive til at hjælpe med at overvinde fobier. Mindfulness kurser, akupunktur, homøopati, plantelægemidler og endda ernæringsterapi er alle alternative tilgange til sundhed, der kan være nyttige til forbedring af velvære., Husk altid at undersøge praktikere og sikre, at de er fuldt uddannede. Kontakt det relevante organ, der styrer den komplementære Terapi, du gerne vil prøve at finde en passende praktiserende læge i nærheden af dig.

hvordan kan angst UK hjælpe?

Hvis du gerne vil støtte med en frygt for højder, giver angst UK adgang til reducerede omkostninger taler terapier, herunder rådgivning, hypnoterapi og kognitiv adfærdsterapi. Tag det første skridt til at erobre din frygt ved at blive AUK-medlem og indsende en terapiansøgning her https://www.anxietyuk.org.uk/our-services/book-your-therapy-here/ i dag.,

Bio:

Mike James er en forfatter baseret i Brighton offentliggjort i adskillige online og trykte magasiner. Arbejder med Into the Blue, Mike sigter mod at hjælpe andre som ham selv, der har lidt med en angst og frygt for høje steder gennem at udfordre det med hovedet på.

Dette er en betalt, reklameblog indsendt af en person, hvis hjemmeside, produkter, tjenester og foreninger er uafhængige af og ikke direkte godkendt af An .iety UK., Synspunkterne fra bidragyderen er ikke nødvendigvis de af angst UK, Vi kan heller ikke garantere nøjagtigheden af de leverede oplysninger. Hvis du gerne vil have en advertorial blog med AUK venligst e-mail [email protected] for mere information