lęk podwyższony: jak pokonać strach przed wysokimi miejscami
by Mike James
naturalne jest, że czujesz się trochę zdenerwowany, gdy patrzysz na ziemię z nienaturalnej wysokości., Ale dla niektórych, strach przed wysokimi miejscami jest tak ekstremalne, że panika i zawroty głowy ustawić się na samą myśl o byciu gdziekolwiek indziej niż poziom gruntu. Nie mówimy tu o strachu przed skokami na bungee….to całkiem racjonalny strach!
istnieją różne stopnie strachu, jeśli chodzi o wysokości. Niektórzy niechętnie zarządzają doświadczeniami na wysokości (takimi jak latanie lub podróż London Eye), ale mogą wziąć leki, aby pomóc przejść przez gehennę i dosłownie nie mogą się doczekać, aż doświadczenie się skończy., Inni są okaleczeni strachem i nie próbują nawet trzech pięter schodów ze strachu przed obejrzeniem poręczy, a niektórzy nie myślą o przejechaniu 50 mil z drogi, aby uniknąć przejechania przez most.
lęk wysokości jest ciekawym i irracjonalnym strachem, ale jest bardzo realnym i przerażającym doświadczeniem dla tych, którzy go doświadczają. Zebraliśmy krótki przewodnik wysokości związane lęk-co to jest, rozpoznawanie objawów, jak można pomóc komuś w ostrym stanie paniki, i co najważniejsze, co można zrobić, aby spróbować i uzyskać ponad lęk wysokości., Czytaj dalej, aby uzyskać kilka ciekawych faktów i wskazówek.
fobie związane z wysokością
istnieje wiele fobii związanych z wysokością. Oto główne z nich:
- Akrofobia
jedna z najczęstszych fobii na świecie, akrofobia (od greckich słów ἄκρον, ákron, co oznacza szczyt, szczyt, krawędź i φόβος, phóbos, „strach”) to skrajny lub irracjonalny strach lub fobia wysokości. W najbardziej ekstremalnych przypadkach osoba może funkcjonować tylko na poziomie gruntu.,
- Aeroakrofobia
Aeroakrofobia to lęk przed otwartymi wysokimi miejscami, takimi jak szczyt góry, balon na gorące powietrze, a nawet bycie w samolocie.
- Illyngofobia
nie mylić z akrofobią, illyngofobia jest lękiem przed wirowaniem i zawrotami głowy. Osoba nie może być bezpośrednio boi się wysokości, ale boi się coraz zawroty głowy ze względu na wysokość.
- Klimakofobia
jest to skrajny strach przed wspinaniem się lub schodzeniem z dużej wysokości, zwłaszcza ze schodów, stoków lub drabin.,
- Bathmofobia
jest to skrajny strach, który może wystąpić po prostu widząc lub obserwując schody lub zbocza. Osoba może nawet nie trzeba wspinać się na wysokość, ale będzie przestraszony po prostu widząc go.,
objawy lęku związanego z wysokością
objawy różnią się w zależności od osoby, ale mogą obejmować:
- drżenie
- głód powietrza (dyszący oddech)
- płacz
- krzyki
- nudności
- wymioty
- ogólne i irracjonalne poczucie paniki
- chwilowa utrata niektórych funkcji ciała (drętwienie)
- opadanie na kolana lub trzymanie się kogoś lub czegoś
- wyścigowe bicie serca
- ból w klatce piersiowej
- strach przed śmiercią
zawroty głowy i uczucie wirowania (zawroty głowy)
Co powoduje lęk wysokości?,
istnieją dwie główne przyczyny przypisywane irracjonalnemu lękowi wysokości.
- traumatyczne – strach rozwinął się po traumatycznym incydencie polegającym na upadku z wysokości lub świadczeniu, że ktoś inny zostanie zraniony w wyniku upadku z wysokiego miejsca.
- genetyczne – każdy z nas rodzi się z wrodzonym lękiem wysokości – to ewolucyjna konieczność, aby trzymać nas z dala od niebezpieczeństwa i chronić nasz gatunek przed wyginięciem. Mówi się, że dzieci rodzą się z tylko 2 lękami – lękiem przed upadkiem i lękiem przed głośnymi hałasami.,
Jak pomóc komuś w ostrym stanie paniki
Gdy ktoś jest w ostrym stanie paniki, nie ma sensu przekonywać osoby, że strach jest bezpodstawny. Nie będą w stanie racjonalnie przetworzyć informacji. Najlepszym podejściem jest empatia z osobą i zapewnienie pewności, że nie są w niebezpieczeństwie i że pomożesz im wrócić na poziom gruntu., Oto kilka przydatnych wskazówek:
- zostań z osobą
- nie pozwól, aby Wiele osób zamieszało o osobę w kryzysie
- Przenieś osobę do cichej przestrzeni od krawędzi lub do miejsca, w którym widok na ziemię jest zasłonięty
- Mów do osoby w krótkich zdaniach
- nie rób założeń o tym, czego dana osoba potrzebuje
- bądź tak przewidywalny i spokojny, jak to możliwe
aby złagodzić lęk wysokości
terapia
terapia może być niezwykle skuteczna w przypadku fobii, w tym akrofobii., Istnieją różne rodzaje terapii, a wielu patrzy na reframing myśli fobiczne. Do najczęstszych metod należą:
- terapia mówienia (poradnictwo)
- Hipnoterapia
- programowanie neurolingwistyczne (NLP)
- terapia poznawczo-behawioralna (CBT)
- Technika wolności emocjonalnej (EFT)
ekspozycja
terapia zanurzeniowa polega na stopniowym narażaniu osoby na to, czego się boi. Uważa się, że strach można zmniejszyć poprzez stopniowe odczulanie jednostki na sytuację, której się boi.,
zacznij od powolnego wystawienia siebie / osoby na wysokości, być może zacznij od balkonu na pierwszym piętrze lub patrząc na poręcze schodów dobrze blisko dna. Kontynuuj, wystawiając siebie / osobę na stopniowo wzrastające wysokości. Kiedy czujesz się gotowy może spróbować doświadczenie dzień, takie jak wirtualne doświadczenie … lub jeśli czujesz się odważny, Kryty skoki spadochronowe doświadczenie, może być dobrym punktem wyjścia.
niektórzy uważają, że ze względu na swoją pracę (pracę w wieżowcu, latanie na konferencje itp.,), więc zarządzać poziom lęku, gdy narażone na wysokości z leków. To nie jest lekarstwo, ale może powstrzymać Ciebie / osobę przechodzącą w pełny atak paniki. Leki powinny być zawsze omawiane z profesjonalnym lekarzem, takim jak konsultant lub lekarz rodzinny.
Terapie Naturalne
niektórzy uważają terapie uzupełniające za niezwykle skuteczne w przezwyciężaniu fobii. Kursy uważności, akupunktura, homeopatia, leki ziołowe, a nawet terapia żywieniowa są wszystkie alternatywne podejścia do zdrowia, które mogą być przydatne dla poprawy samopoczucia., Pamiętaj, aby zawsze badać praktyków i upewnić się, że są w pełni przeszkoleni. Skontaktuj się z odpowiednim organem zajmującym się terapią uzupełniającą, aby spróbować znaleźć odpowiedniego lekarza w pobliżu Ciebie.
jak Anxiety UK może pomóc?
Jeśli chcesz wsparcia z lękiem wysokości, Anxiety UK zapewnia dostęp do obniżonych kosztów rozmowy terapie, w tym doradztwo, hipnoterapia i terapia poznawczo-behawioralna. Zrób pierwszy krok, aby pokonać swój strach, zostając członkiem AUK i składając wniosek o terapię tutaj https://www.anxietyuk.org.uk/our-services/book-your-therapy-here/ już dziś.,
Bio:
Mike James jest pisarzem mieszkającym w Brighton. Pracując z Into The Blue, Mike ma na celu pomóc innym, takim jak on, którzy cierpieli z lęku i strachu przed wysokimi miejscami poprzez wyzwanie.
jest to płatny, reklamowy blog przesłany przez osobę, której strona internetowa, produkty, usługi i stowarzyszenia są niezależne i nie są bezpośrednio promowane przez Anxiety UK., Opinie wyrażone przez dostawcę niekoniecznie są poglądami Anxiety UK, ani nie możemy zagwarantować dokładności dostarczonych informacji. Jeśli chcesz zamieścić bloga reklamowego z AUK wyślij e-mail [email protected] więcej informacji
Dodaj komentarz