Zvýšená úzkost: Jak překonat strach z vysokých míst,

Zpět 5. září, 2017

Mike James,

Je přirozené cítit trochu nervózní, když jste našel sám sebe díval se dolů na zemi z nepřirozené výšky., Ale pro některé, strach z výšek je tak extrémní, že panika a vertigo nastavit na pouhé pomyšlení, že nikde jinde než v přízemí. Nemluvíme tu o strachu z bungee jumpingu….to je docela racionální strach!

pokud jde o výšky, existují různé stupně strachu. Někteří neochotně zvládají zkušenosti ve výšce (například létání nebo výlet na Londýnské oko), ale mohou užívat léky, které vám pomohou projít utrpením, a doslova se nemohou dočkat, až zkušenost skončí., Ostatní jsou ochromeny strachem a nebude ani pokus o tři patra po schodech ze strachu, dívat se přes zábradlí, a někteří si myslí, že nic z jízdy 50 mil z cesty, aby se zabránilo jít přes most.

strach z výšek je zvědavý a iracionální strach, ale je to velmi skutečná a děsivá zkušenost pro ty, kteří ji zažívají. Dali jsme dohromady stručný průvodce výška-související úzkost – co to je, uznávajíce příznaky, jak můžete pomoci někoho v akutním stavu paniky, a co je nejdůležitější, co můžete udělat, aby se pokusila dostat přes svůj strach z výšek., Přečtěte si několik zajímavých faktů a tipů.

fobie související s výškou

existuje řada fóbií souvisejících s výškou. Zde jsou ty hlavní:

  1. strach z velkých Výšek

Jedním z nejčastějších fobií na světě, strach z velkých výšek (z řeckého slova ἄκρον, ákron, což znamená, vrchol, vrchol, hrana a φόβος, phóbos, „strach“) je extrémní nebo iracionální strach nebo fobie z výšek. V nejextrémnějších případech může osoba fungovat pouze na úrovni terénu.,

  1. Aeroacrophobia

Aeroacrophobia je strach z otevřených vysokých místech, jako například na vrcholku hory, v horkovzdušném balónu, nebo dokonce v letadle.

  1. Illyngofobie

nesmí být zaměňována s akrofobií, illyngofobie je strach z točení a závratě. Člověk nemusí být přímo strach z výšek, ale strach z závratě kvůli výšce.

  1. Climacophobia

Toto je extrémní strach z lezení, nebo jít dolů z velké výšky, zejména schody, svahy nebo žebříky.,

  1. Bathmophobia

jedná se o extrémní strach, který může nastat pouhým viděním nebo pozorováním schodů nebo svahů. Člověk nemusí ani vylézt na výšku, ale vyděsil by se jen tím, že by to viděl.,

příznaky výška-související úzkost,

Symptomy se liší od člověka k člověku, ale mohou zahrnovat:

  • Chvění
  • Air hlad (lapal po dechu)
  • Pláč
  • Křičí
  • Nevolnost
  • Zvracení
  • Závratě a pocit točení hlavy (vertigo)
  • obecné a iracionální pocit paniky
  • dočasná ztráta některých tělesných funkcí (necitlivost)
  • Klesá na kolena, nebo svíral na někoho nebo něco,
  • Závodní tlukot srdce
  • bolesti na Hrudi
  • Strach ze smrti

Co způsobuje strach z výšek?,

existují dvě hlavní příčiny připisované iracionálnímu strachu z výšek.

  1. traumatický-strach se vyvinul po traumatickém incidentu zahrnujícím pád z výšky nebo svědectví, že někdo jiný se zranil v důsledku pádu z vysokého místa.
  2. Genetic – všichni jsme se narodili s vrozeným strachem z výšek-je to evoluční nutnost, abychom se vyhnuli nebezpečí a chránili náš druh před vyhynutím. Říká se, že děti se rodí pouze se 2 obavami-strachem z pádu a strachem z hlasitých zvuků.,

Jak pomoci člověku v akutním stavu paniky

Když je někdo v akutním stavu paniky, není tam žádný bod, se snaží přesvědčit osobu, že strach je neopodstatněný. Nebudou schopni zpracovat informace racionálně. Nejlepší přístup je vcítit se do jednotlivce a zajistit ujištění, že nejsou v nebezpečí a že jim pomůžete dostat se zpět na úroveň terénu., Zde jsou některé užitečné tipy:

  • Zůstat s osobou,
  • nenechte se spousta lidí, kteří povyk nad jedinec v krizi
  • Přesuňte osobu na klidné místo, cestu od okraje nebo na místo, kde pohled na zem je zakryta
  • Hovořit s osobou v krátké věty
  • nenuťte předpoklady o tom, co člověk potřebuje,
  • Být tak předvídatelný a v klidu, jak je to možné

Jak zmírnit strach z výšek,

Terapie

Terapie může být velmi efektivní pro fobií, zahrnující strach z velkých výšek., Existují různé typy terapie a mnozí se dívají na reframing fobických myšlenek. Nejčastější přístupy patří:

  • terapie (Poradenství)
  • Hypnoterapie
  • Neuro-Lingvistické programování (NLP)
  • Kognitivní Behaviorální Terapie (CBT)
  • Emoční Svobody Technika (EFT)

Expozice

Ponoření terapie funguje tak, že postupně vystavovat člověk na věc, které se bojí. Předpokládá se, že strach může být zmírněn postupným desenzibilizováním jednotlivce na situaci, které se bojí.,

Začněte tím, že se pomalu vystavujete / osoba do výšek, možná začněte balkonem v prvním patře nebo se díváte přes zábradlí schodiště dobře blízko dna. Pokračujte vystavením sebe / osoby postupně zvyšujícím se výškám. Když se cítíte připraveni, možná zkuste zážitek den, jako je virtuální zážitek… nebo pokud se cítíte stateční, vnitřní parašutistický zážitek, by mohl být dobrým výchozím bodem.

léky

někteří lidé považují za nutné vystavit se vysokým místům kvůli své práci(práce ve výškové budově, létání na konferencích atd.,), takže zvládněte úrovně úzkosti při vystavení výškám léky. To není lék, ale to může zastavit vás / osobu jít do full-foukané záchvat paniky. Léčba by měla být vždy projednána s odborným lékařem, jako je váš konzultant nebo praktický lékař.

přírodní terapie

někteří lidé považují doplňkové terapie za mimořádně účinné při pomoci překonat fóbie. Všímavost kurzy, akupunktura, homeopatie, bylinné léky, a dokonce i nutriční terapie jsou všechny alternativní přístupy ke zdraví, které mohou být užitečné pro zlepšení pohody., Nezapomeňte vždy výzkumné odborníky a zajistit, že jsou plně vyškoleni. Obraťte se na příslušný orgán upravující doplňkovou terapii, který byste se chtěli pokusit najít vhodného praktického lékaře poblíž vás.

Jak může úzkost UK pomoci?

Pokud byste chtěli podporu se strachem z výšek, úzkost UK poskytuje přístup ke sníženým nákladům mluvící terapie včetně poradenství, hypnoterapie a kognitivní behaviorální terapie. Udělejte první krok k ovládnutí svého strachu stává AUK členských a podání terapie aplikace zde https://www.anxietyuk.org.uk/our-services/book-your-therapy-here/ dnes.,

Bio:

Mike James je spisovatel se sídlem v Brightonu publikovaný v mnoha online a tiskových časopisech. Práce s Into The Blue, Mike se snaží pomoci ostatním, jako je On, kteří trpěli úzkostí a strachem z vysokých míst tím, že ho napadají hlavou.

Toto je placené, advertorial blog podaném osobou, jejíž webové stránky, produkty, služby a sdružení jsou nezávislé, a které nejsou přímo schváleny Úzkost UK., Názory vyjádřené přispěvatelem nejsou nutně názory úzkost UK, ani nemůžeme zaručit přesnost poskytnutých informací. Pokud byste chtěli mít advertorial blog s AUK prosím e-mail [email protected] pro více informací