Erhöhte Angst: Wie man eine Angst vor hohen Plätzen überwindet

Zurück September 5th, 2017

von Mike James

Es ist natürlich, sich ein wenig nervös zu fühlen, wenn Sie aus unnatürlicher Höhe auf den Boden schauen., Aber für einige ist die Angst vor Höhen so extrem, dass Panik und Schwindel auf den bloßen Gedanken kommen, irgendwo anders als am Boden zu sein. Wir reden hier nicht von einer Angst vor Bungee-Jumping….das ist eine ziemlich rationale Angst!

Es gibt unterschiedliche Grade von Angst, wenn es um Höhen geht. Einige verwalten widerwillig Erfahrungen in der Höhe (wie Fliegen oder eine Reise mit dem London Eye), nehmen jedoch möglicherweise Medikamente ein, um die Tortur zu überstehen, und können buchstäblich nicht warten, bis die Erfahrung vorbei ist., Andere sind von Angst verkrüppelt und werden nicht einmal drei Treppen aus Angst versuchen, über das Geländer zu schauen, und einige denken nichts davon, 50 Meilen aus dem Weg zu fahren, um nicht über eine Brücke zu gehen.

Höhenangst ist eine merkwürdige und irrationale Angst, aber es ist eine sehr reale und beängstigende Erfahrung für diejenigen, die sie erleben. Wir haben einen kurzen Leitfaden für Höhenangst zusammengestellt – was es ist, Erkennen der Symptome, wie Sie jemandem in einem akuten Panikzustand helfen können und vor allem, was Sie tun können, um Ihre Höhenangst zu überwinden., Lesen Sie weiter für einige interessante Fakten und Tipps.

Höhenbezogene Phobien

Es gibt eine Reihe von höhenbezogenen Phobien. Hier sind die wichtigsten:

  1. Akrophobie

Eine der häufigsten Phobien der Welt, Akrophobie (aus den griechischen Wörternκκρον, ákron, was Gipfel, Gipfel, Rand und φόβος, phóbos, „Angst“ bedeutet) ist eine extreme oder irrationale Angst oder Phobie der Höhen. In den extremsten Fällen kann die Person nur am Boden funktionieren.,

  1. Aeroakrophobie

Aeroakrophobie ist eine Angst vor offenen Höhen, wie auf einem Berg, in einem Heißluftballon oder sogar in einem Flugzeug.

  1. Illyngophobie

Nicht zu verwechseln mit Akrophobie, Illyngophobie ist eine Angst vor Spinnen und Schwindel. Eine Person hat möglicherweise nicht direkt Höhenangst, sondern Angst, aufgrund der Größe schwindelig zu werden.

  1. Klimakophobie

Dies ist eine extreme Angst, aus großer Höhe zu klettern oder herunterzugehen, insbesondere Treppen, Hänge oder Leitern.,

  1. Bathmophobie

Dies ist eine extreme Angst, die durch einfaches Sehen oder Beobachten von Treppen oder Hängen auftreten kann. Die Person muss möglicherweise nicht einmal die Höhe erklimmen, sondern würde Angst bekommen, wenn sie sie nur sieht.,

Die Symptome einer höhenbedingten Angst

Die Symptome variieren von Person zu Person, können jedoch Folgendes umfassen:

  • Zittern
  • Lufthunger (Atemnot)
  • Weinen
  • Schreien
  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • Schwindel und ein sich drehendes Gefühl (Schwindel)
  • Ein allgemeines und irrationales Gefühl der Panik
  • Ein vorübergehender Verlust einiger Körperfunktionen (Taubheit)
  • Auf die Knie fallen oder sich an jemanden oder etwas klammern
  • Racing heartbeat
  • Brustschmerzen
  • Angst vor dem Sterben

Was verursacht Höhenangst?,

Es gibt zwei Hauptursachen, die einer irrationalen Höhenangst zugeschrieben werden.

  1. Traumatisch-Nach einem traumatischen Vorfall, bei dem ein Sturz aus großer Höhe oder eine andere Person durch einen Sturz von einem hohen Ort verletzt wurde, hat sich eine Angst entwickelt.
  2. Genetisch-wir alle sind mit einer angeborenen Höhenangst geboren – es ist eine evolutionäre Notwendigkeit, uns von Gefahren fernzuhalten und unsere Spezies vor dem Aussterben zu schützen. Es wird gesagt, dass Kinder mit nur 2 Ängsten geboren werden – eine Angst vor dem Fallen und eine Angst vor lauten Geräuschen.,

Wie man jemandem in einem akuten Zustand der Panik hilft

Wenn sich jemand in einem akuten Zustand der Panik befindet, hat es keinen Sinn, die Person davon zu überzeugen, dass die Angst ohne Verdienst ist. Sie werden die Informationen nicht rational verarbeiten können. Der beste Ansatz besteht darin, sich in den Einzelnen einzufühlen und die Gewissheit zu geben, dass er nicht in Gefahr ist und dass Sie ihm helfen, wieder auf den Boden zu kommen., Hier sind einige nützliche Tipps:

  • Bleib bei der Person
  • Lass nicht viele Leute über die Person in der Krise streiten
  • Bewege die Person in einen ruhigen Raum Weg vom Rand oder zu einem Ort, an dem der Blick auf den Boden verdeckt ist
  • Sprich mit der Person in kurzen Sätzen
  • Mach keine Annahmen darüber, was die Person braucht
  • Sei so vorhersehbar und ruhig wie möglich

Wie man die Höhenangst lindert

Therapie

Die Therapie kann bei Phobien, einschließlich Akrophobie, äußerst wirksam sein., Es gibt verschiedene Arten von Therapie, und viele betrachten die Umgestaltung phobischer Gedanken. Die häufigsten Ansätze umfassen:

  • Gesprächstherapie (Beratung)
  • Hypnotherapie
  • Neurolinguistische Programmierung (NLP)
  • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT)
  • Emotionale Freiheitstechnik (EFT)

Exposition

Die Immersionstherapie setzt die Person allmählich dem aus, was sie fürchtet. Es wird angenommen, dass Angst verringert werden kann, indem das Individuum allmählich auf die Situation desensibilisiert wird, vor der es Angst hat.,

Beginnen Sie damit, sich/die Person langsam der Höhe auszusetzen, beginnen Sie vielleicht mit einem Balkon im ersten Stock oder schauen Sie über die Geländer einer Treppe in der Nähe des Bodens. Setzen Sie fort, indem Sie sich/die Person allmählich zunehmenden Höhen aussetzen. Wenn Sie sich bereit fühlen, versuchen Sie vielleicht einen Erlebnistag, z. B. ein virtuelles Erlebnis… oder wenn Sie sich mutig fühlen, könnte ein Indoor-Fallschirmspringen ein guter Ausgangspunkt sein.

Manche Menschen finden es notwendig, sich wegen ihrer Arbeit (Arbeiten in einem Hochhaus, Fliegen zu Konferenzen usw.) hohen Plätzen auszusetzen.,), so verwalten Angstzustände, wenn sie Höhen mit Medikamenten ausgesetzt. Dies ist kein Heilmittel, aber es kann Sie/die Person in eine ausgewachsene Panikattacke gehen zu stoppen. Medikamente sollten immer mit einem professionellen Arzt wie Ihrem Berater oder Hausarzt besprochen werden.

Natürliche Therapien

Manche Menschen finden ergänzende Therapien äußerst effektiv bei der Überwindung von Phobien. Achtsamkeitskurse, Akupunktur, Homöopathie, pflanzliche Arzneimittel und sogar Ernährungstherapie sind alternative Ansätze für die Gesundheit, die zur Verbesserung des Wohlbefindens nützlich sein können., Denken Sie daran, immer Praktiker zu erforschen und sicherzustellen, dass sie vollständig ausgebildet sind. Wenden Sie sich an die zuständige Stelle, die die Komplementärtherapie regelt Sie möchten versuchen, einen geeigneten Praktiker in Ihrer Nähe zu finden.

Wie kann Angst-UK-Hilfe?

Wenn Sie Unterstützung bei Höhenangst wünschen, bietet Anxiety UK Zugang zu kostengünstigen Gesprächstherapien, einschließlich Beratung, Hypnotherapie und kognitiver Verhaltenstherapie. Machen Sie den ersten Schritt, um Ihre Angst zu überwinden, indem Sie AUK-Mitglied werden und hier einen Therapieantrag stellen https://www.anxietyuk.org.uk/our-services/book-your-therapy-here/ heute.,

Bio:

Mike James ist ein Schriftsteller mit Sitz in Brighton veröffentlicht in zahlreichen online-und print-Magazinen. Arbeiten mit Into the Blue, Mike zielt darauf ab, anderen wie sich selbst zu helfen, die mit einer Angst und Angst vor hohen Plätzen gelitten haben, indem sie es direkt herausfordern.

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