Intensificata l’ansia: Come superare la paura dei luoghi alti

Torna il 5 settembre 2017

da Mike James

E ‘naturale sentirsi un po’ nervoso quando ti ritrovi guardando giù a terra da un innaturale altezza., Ma per alcuni, la paura di luoghi alti è così estrema che il panico e vertigini impostare al solo pensiero di essere ovunque diverso dal livello del suolo. Non stiamo parlando di una paura del bungee jumping qui….questa è una paura abbastanza razionale!

Ci sono vari gradi di paura quando si tratta di altezze. Alcuni a malincuore gestire esperienze in altezza (come il volo, o un viaggio sul London Eye), ma può prendere farmaci per aiutare a superare il calvario, e letteralmente non può aspettare fino a quando l’esperienza è finita., Altri sono paralizzati dalla paura e non tenteranno nemmeno tre rampe di scale per paura di guardare oltre la ringhiera, e alcuni non pensano nulla di guidare 50 miglia fuori strada per evitare di superare un ponte.

Una paura delle altezze è una paura curiosa e irrazionale, ma è un’esperienza molto reale e spaventosa per coloro che la sperimentano. Abbiamo messo insieme una breve guida di ansia legati all’altezza-che cosa è, riconoscendo i sintomi, come si può aiutare qualcuno in uno stato acuto di panico, e, soprattutto, cosa si può fare per cercare di superare la paura delle altezze., Continua a leggere per alcuni fatti interessanti e suggerimenti.

Fobie correlate all’altezza

Ci sono un certo numero di fobie correlate all’altezza. Ecco i principali:

  1. Acrofobia

Una delle fobie più comuni al mondo, l’acrofobia (dalle parole grecheκκρον, ákron, che significa picco, vertice, bordo e φόβος, phóbos, “paura”) è una paura estrema o irrazionale o fobia delle altezze. Nei casi più estremi la persona può funzionare solo a livello del suolo.,

  1. Aeroacrofobia

L’aeroacrofobia è una paura di luoghi alti aperti, come in cima a una montagna, in una mongolfiera o persino su un aereo.

  1. Illyngophobia

Da non confondere con acrofobia, illyngophobia è una paura di filatura e vertigini. Una persona potrebbe non essere direttamente timorosa delle altezze, ma timorosa di avere le vertigini a causa dell’altezza.

  1. Climacofobia

Questa è un’estrema paura di salire o scendere da una grande altezza, in particolare scale, pendii o scale.,

  1. Bathmophobia

Questa è una paura estrema che può verificarsi semplicemente vedendo o osservando scale o pendii. La persona potrebbe non dover nemmeno salire l’altezza, ma si spaventerebbe solo vedendola.,

I sintomi di altezza l’ansia legata al

i Sintomi variano da persona a persona, ma possono includere:

  • Tremante
  • fame d’Aria (senza fiato)
  • il Pianto
  • Urlando
  • Nausea
  • Vomito
  • Vertigini e una sensazione di filatura (vertigo)
  • generale e irrazionale senso di panico
  • Una temporanea perdita di alcune funzioni corporee (intorpidimento)
  • Cadere alle ginocchia, o stringendo a qualcuno o qualcosa
  • la Corsa il battito cardiaco
  • dolore al Petto
  • Paura di morire

che Cosa causa la paura delle altezze?,

Ci sono due cause principali attribuite a una paura irrazionale delle altezze.

  1. Traumatico – una paura si è sviluppata a seguito di un incidente traumatico che coinvolge una caduta da un’altezza o testimoniare qualcun altro farsi male a causa di cadere da un luogo alto.
  2. Genetica-tutti noi siamo nati con una paura innata delle altezze – è una necessità evolutiva per tenerci lontani dal pericolo e proteggere la nostra specie dall’estinzione. Si dice che i bambini nascano con solo 2 paure: la paura di cadere e la paura di rumori forti.,

Come aiutare qualcuno in uno stato acuto di panico

Quando qualcuno è in uno stato acuto di panico, non ha senso cercare di convincere la persona che la paura è senza merito. Non saranno in grado di elaborare le informazioni razionalmente. L’approccio migliore è quello di entrare in empatia con l’individuo, e fornire rassicurazione che non sono in pericolo e che li aiuterà a tornare al livello del suolo., Ecco alcuni consigli utili:

  • Stare con la persona
  • non lasciare che un sacco di persone polverone su un individuo in crisi
  • portare la persona in un luogo tranquillo per strada dal bordo o in un luogo dove la vista il terreno è oscurata
  • Parlare con la persona in frasi brevi
  • non fare ipotesi su ciò che la persona ha bisogno
  • Essere come prevedibile la calma possibile

Come per alleviare la paura delle altezze

Terapia

la Terapia può essere estremamente efficace per il fobie, tra cui acrofobia., Esistono vari tipi di terapia e molti guardano a riformulare i pensieri fobici. Gli approcci più comuni includono:

  • Parlando di terapia (Counselling)
  • Ipnoterapia
  • programmazione Neuro-Linguistica (PNL)
  • Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT)
  • Emotional Freedom Technique (EFT)

Esposizione

Immersione terapia opere da esporre gradualmente la persona a la cosa di cui hanno paura. Si pensa che la paura possa essere diminuita gradualmente desensibilizzando l’individuo alla situazione di cui ha paura.,

Inizia esponendo lentamente te stesso / la persona alle altezze, magari inizia con un balcone al primo piano o guardando oltre le ringhiere di una scala ben vicino al fondo. Continua esponendo te stesso / la persona ad altezze gradualmente crescenti. Quando ti senti pronto, forse prova una giornata di esperienza, come un’esperienza virtuale… o se ti senti coraggioso, un’esperienza di paracadutismo indoor, potrebbe essere un buon punto di partenza.

Farmaci

Alcune persone trovano necessario esporsi a luoghi alti a causa del loro lavoro (lavorare in un grattacielo, volare a conferenze ecc.,), in modo da dirigere i livelli di ansia una volta esposti alle altezze con il farmaco. Questa non è una cura, ma può fermare te/la persona che va in un attacco di panico in piena regola. Il farmaco deve sempre essere discusso con un medico professionista, come il consulente o il medico di famiglia.

Terapie naturali

Alcune persone trovano che le terapie complementari siano estremamente efficaci nell’aiutare a superare le fobie. Corsi di mindfulness, agopuntura, omeopatia, medicinali a base di erbe e persino terapia nutrizionale sono tutti approcci alternativi alla salute che possono essere utili per migliorare il benessere., Ricordarsi di ricercare sempre i professionisti e assicurarsi che siano completamente addestrati. Contattare l’organismo competente che governa la terapia complementare che si desidera cercare di trovare un professionista adatto vicino a voi.

Come può aiutare Anxiety UK?

Se desideri supporto con la paura delle altezze, Anxiety UK offre accesso a terapie di conversazione a costi ridotti, tra cui consulenza, ipnoterapia e terapia cognitivo-comportamentale. Fai il primo passo per conquistare la tua paura diventando un membro AUK e presentando una domanda di terapia qui https://www.anxietyuk.org.uk/our-services/book-your-therapy-here/ oggi.,

Bio:

Mike James è uno scrittore con sede a Brighton pubblicato in numerose riviste online e cartacee. Lavorando con Into the Blue, Mike mira ad aiutare gli altri come lui che hanno sofferto con l’ansia e la paura dei luoghi alti sfidandolo a testa alta.

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