그러나는 건방진 늦은 밤 방 재미있을 수 있습으로 하나,그것은으로 가면 문제가 되는 습관이 있으며 체중 증가,예측할 수 없는 기아 스파이크용합니다. 그렇다면 밤에 먹는 충동을 어떻게 조절합니까?

충분한 아름다움 잠

실수하는 기운을 느낄한 후에는 카푸치노,변명을 건너뜁니다., 잠의 부족은 완전히 방해하는 몸의 정상적인을 먹는 응답을 불균형이 당신의 굶주림 호르몬이 그래서 당신이 간절히 원하는 설탕 또는 카페인으로 빠른 에너지원입니다. 이것은 간식을 먹는 경향이있을뿐만 아니라 간식을 심하게 먹고 싶다는 것을 의미합니다.짐작할 수 있듯이 좋은 밤의 휴식이 답입니다. 저녁을 사용하여 휴식을 취한 다음 적절한 시간에 잠자리에 드십시오. 평균 성인은 최고점에서 기능하기 위해 7 시간에서 9 시간의 수면을 필요로합니다., 는 경우 투자는 바로 밤을 통해하려고 저울의 균형을 복용하여 30 분 거리에 낮잠합니다. 그러나 그것을 선택,좋은 수면 일상에서 생명을 만들기 자정 간식은 과거의 일이다.

잘 먹는 일에 걸쳐

당신이 생각하는 경우에 밤에 먹는 기회는 있지 충분했다 먹을 하루 동안,및/또는 없어 매우 영양가 선택한다.,

을 즐기기에서 건강한 식사 시간을 설정은 상당히 중요한 요소 관리에 당신의 식욕으로 이 설정을 먹는 패턴을 유지 예측할 수 없는 욕망에 베이 등이 있습니다. 연구원들은 육 작은 식사를 하루는 가장 효과적인 접근 방식,안정화의 혈당을 줄이는 전반적으로 굶주림이다.새로운 일상과 함께 건강한 지방,단백질 및 섬유질을 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오. 이 음식 그룹은 혈당 조절에 도움이 될뿐만 아니라 식욕 억제제로도 작용합니다., 특히 단백질은 갈망을 무려 60%까지 줄일 수 있으므로 계란과 브로콜리를 가져 오십시오!

자신을 산만하게하십시오

밤에 기분이 어떻습니까? 불안해? 지루해? 불안해? 그것이 널리 알려져 있는 부정적인 감정을 만들 수 있습니다 우리가 먹고 싶을 때도 우리는 배고프지 않으로 형태의 덧없는니다. 이것을 걷어차는 가장 좋은 방법은 당신의 감정적 인 방아쇠를 인식하고 효과적으로 반응하는 것입니다. 당신은 언제 무언가를 갈망하기 시작합니까,그리고 그 당시에는 어떤 느낌이 있습니까? 당신이 반응 할 수있는 더 좋은 방법이 있습니까?,먹는 가장 가까운 것을 잡는 대신 자신에게 목욕을 실행하거나 책을 읽거나 친구에게 전화 할 수 있습니다. 또는 약간의 부드러운 운동을 위해 체육관에 터지는 것을 시도하고 그 엔돌핀이 흐르게하십시오. 다른 활동을 실험하여 무엇이 효과가 있는지보고 재미있게 보내십시오. 즐겁게 지내기 위해 먹는 것 이외의 활동으로,밤에 먹는 것을 피하는 것이 그 어느 때보 다 쉬울 것입니다.

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