È vero che il latte causa l’acne?
Mentre c’è ancora molta ricerca da fare sulla connessione tra dieta e condizioni infiammatorie della pelle come l’acne, un numero crescente di dermatologi ritiene che alcuni alimenti possano innescare o migliorare la gravità dell’acne. Uno degli alimenti trigger più noti e ampiamente accettati sono i latticini, in particolare il latte vaccino.
La ricerca: uno studio su 47.000 donne negli Stati Uniti, ha dimostrato che le donne che hanno bevuto più di due bicchieri di latte a settimana erano il 44% più a rischio di contrarre l’acne rispetto alle donne che hanno bevuto uno (o meno) bicchieri di latte a settimana. Questa è una grande differenza nella condizione di acne per solo 1 bicchiere di latte aggiuntivo! È stato anche scoperto che le donne adolescenti che hanno riferito di mangiare più di altri prodotti lattiero-caseari (come ricotta, creme spalmabili e bevande a base di latte) avevano più acne rispetto alle donne che consumavano meno latticini.
Perché il latte causa l’acne?,
La maggior parte delle mucche che producono latte sono incinte durante il processo di mungitura e quindi hanno un livello elevato di ormoni simili al progesterone. Questi ormoni hanno che cosa si riferiscono a come alto diidrossi testosterone (DHT) attività—un effetto noto per rendere l’acne peggiore che rende l’acne peggiore. I prodotti lattiero-caseari sono anche ricchi di altri ormoni della crescita come il fattore di crescita dell’insulina – 1 (IGF-1), che fa sì che le ghiandole sebacee della pelle si ingrandiscano, portando ad un aumento della produzione di sebo (più olio), pori ostruiti e, infine, sblocchi di innesco.,
Quando si tratta di innescare l’acne, non tutto il latte è creato uguale. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of American Academy of Dermatology, sembra che il consumo di latte magro / scremato sia più associato all’acne rispetto ad altri tipi di latte (es. latte intero). Questo è probabilmente perché rimuovendo il grasso, questo tipo di latte ha un indice glicemico più alto e l’effetto corrispondente sulla glicemia, che è un altro trigger noto per l’acne infiammatoria e altri problemi della pelle.,
Quali prodotti lattiero-caseari da evitare se hai l’acne
Se stai lottando con l’acne e stai cercando una pelle chiara, asciutta per ridurre il consumo di latte e l’assunzione di latticini in generale. Mentre il latte potrebbe non essere il tuo trigger, è abbastanza facile limitare o rimuovere gli elementi sottostanti (e cercare swap senza latticini) per un periodo di tempo per vedere se fa la differenza nella tua pelle.,
- Latte
- Formaggio
- gelato
- Burro
- Yogurt
- proteine del Siero di latte
suggerimento Pro: molti prodotti lattiero-caseari alternative contengono prodotti a base di soia (come il latte di soia), che può anche essere un trigger per alcuni. Cerca altre alternative come latte di cocco, latte di mandorle e latte di avena e fai attenzione ai conservanti come la carragenina e gli zuccheri aggiunti
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