5 terhesség-biztonságos Sushi receptek

ha teherbe esik, az emberek szeretnek hozzájárulni (néha nem kívánt) két cent. A tanácsaik gyakori tárgya? Amit meg kellene–vagy nem kellene-enned.

rengeteg szó esik arról, hogy a biztonságos és egészséges terhességi étrend valójában hogyan néz ki, és a valóságban ez egy kicsit más mindenki számára. Vannak azonban bizonyos élelmiszerek, amelyek kockázatot jelenthetnek a terhesség alatt, és fontos tudni, hogy mik azok., Van egy teljes lebontása Do & Don ‘ ts amikor a terhesség diéta (ötletekkel könnyű Swap) a Baby2Body App-így biztos, hogy nézd meg, hogy ki!

valószínűleg már tudja, hogy a nyers hal hajlamos a terhesség alatt “elkerülni” a listát, és sajnos ez azt jelenti, hogy a sushi gyakran ki van kapcsolva a menüből. De tényleg át kell adnod az összes sushit, ha számítasz rá? Nem feltétlenül …

ha “hagyományos értelemben” beszélünk sushiról, ahol rizsből és nyers halból áll, akkor ez nem megy., A nyers hal veszélyeztetheti a listeria (ami károsíthatja a csecsemőt a méhen belül) és más paraziták fertőzését, amelyek különösen veszélyesek a terhes nők számára a természetesen gyengített immunrendszer miatt.

ne boruljon ki az összes hal, bár. Végső soron a hal a sovány fehérje nagy forrása, egyes fajták pedig a szuper-egészséges Omega-3 zsírsavakban magasak (amelyek rengeteg olyan egészségügyi előnnyel rendelkeznek, amelyek közvetlenül hasznosak a terhesség alatt)., Amíg a halacska, nem kell aggódni–az FDA arra ösztönzi a terhes nők enni, 2-3 adag alacsony-a merkúr a halak hetente, beleértve a makréla, tőkehal, foltos tőkehal, hering, pollock, lazac, pisztráng, valamint (csak legyen főtt 145°, F/ 62.8°C).,

Most, amikor sushi, nyers halat az esélye, hogy megbetegszel valójában meglehetősen alacsony, az NHS a BRIT azt mondja, hogy “általában biztonságos enni, sushi, illetve egyéb készült ételek nyers hal, ha terhes vagy” de tudni kell, honnan származik, illetve elkerüljék a nagyobb hal, hogy általában magas a higany.

az USA-ban az orvosok kissé konzervatívabb ajánlásokkal rendelkeznek, az amerikai szülész-nőgyógyász Kongresszus pedig azt mondja, hogy a nőknek nem szabad nyers halat fogyasztaniuk terhesség alatt, csak a biztonság érdekében.,

mindannyian segítünk abban, hogy tájékozódjon, így a lehető legjobb döntést hozhatja meg Ön és gyermeke számára. De mindig jó ötlet a biztonságosabb oldalon játszani. Tudjuk, hogy a sushi rendkívül gyakori vágy a terhesség alatt (valószínűleg azért, mert sok ember azt mondja nekünk, hogy nem lehet), és sok anya számára ez a legjobb választás “az első étkezés a születés után”. A jó hír itt ma az, hogy akkor teljesen csinálni sushi biztonságosan kielégíteni ezeket a sóvárgást, miközben vár, anélkül, hogy bármilyen nyers-hal kockázatok. Olvassa tovább kedvenc terhesség-biztonságos sushi receptjeinket!,

A Szivárvány Vega Roll

Ihlette Vega Magnifique

Mi szüksége lesz a rolls:

• 4 nori lapok
• 1 csésze rizs, vagy gabona
• 1/2 egy avokádó
• Uborka, sárgarépa, paprika, gomba, spárga
• Bébi spenót
• 2 EVŐKANÁL szójaszósz
• 1 EVŐKANÁL agavé szirup

Mi szüksége lesz a szósz:

• 2 EVŐKANÁL tahini
• 1/2 citrom, turbó
• 1 tk., tamari
• 1 tk reszelt gyömbér
• 1 EVŐKANÁL rizsecet

Hogyan, hogy:

1. Szakács a barna rizs vagy quinoa, majd hagyjuk kihűlni
2. Mix rizs szója szószt, majd agave szirup
3. Gyufaszál-chop zöldségeket a választás
4. Feküdt le a nori lapot, durva oldala felfelé, szét két kanál rizs egyenletesen a tetejére, így egy centit szakadék szélén
5. Réteg a zöldségeket, a jobb oldalon a lap, akkor roll lentről felfelé (Ha még soha nem készített házi sushi előtt, nézze meg, hogyan kell vennie).,
6. Nedves az ujjad, majd futtassa végig az élen maradni a roll együtt szelet darabokra
7. A szósz, habverővel a hozzávalókat egy kis tálban tálaljuk mellett a roll

A Sült Lazac Tekercs

Ihlette Martha Stewart

Hozzávalók:

• 1 csésze barna vagy sushi rizs
• 1/4 csésze rizsbor ecet
• Hüvelykujj gyömbér
• 1 tk. cukor
• 1 tk., kóser só
• 2 EVŐKANÁL szezámolaj
• 8 dkg lazac (vadon fogott, ha lehetséges)
• 2 sárgarépa, vékonyra szeletelve
• 1 uborka, vékonyra szeletelve
• 1 avokádó, a vékonyra szeletelt
• 4 nori lapok
• szójaszósz

Hogyan, hogy:

1. melegítsük Elő a sütőt 400°F/204°C
2. Öblítse le, majd szakács rizst, majd tegyük félre
3. Szezon lazac sóval, majd pat száraz., Helyezze a pergamen bélelt sütőlapra, és szakácsolja a sütőben 8-10 percig, vagy amíg alaposan meg nem főzik
4. dobja uborka és sárgarépa ecettel, olajjal, sóval és cukorral
5. miután a lazac lehűlt és pehely egymástól
6. helyezzen egy lapot nori durva oldalával felfelé. Szórjon egyenletesen egy vékony réteg rizst a tetejére, majd adjon hozzá 1/4 csésze zöldséget, egy adag lazacot, valamint néhány szelet avokádót. Roll, szelet, tálaljuk szójaszósszal.,

A Fűszeres Shiitake Gomba Roll

Ihlette Olajbogyó Vacsorára

Hozzávalók:

• 1 csésze sushi rizs
• 2 csésze víz
• 1 EVŐKANÁL rizsecet
• 1 EVŐKANÁL agave nektár
• 1/2 tk., só
• 2 csésze shiitake gomba, durván apróra vágva
• 1 csésze spenót, apróra vágva
• 1 csésze uborka, vékonyra szeletelve
• 2 nori lap
• tálaláshoz: pácolt gyömbér és szójaszósz

hogyan kell elkészíteni:

2. 30 percig hideg vízben áztassa a rizst. Öblítse le hideg vízzel, szakács 2 csésze vízzel.
3. rizsecetet, cukrot és agávét habverünk, majd hozzáadjuk a főtt rizshez. Keverjük össze alaposan.
4. egy kis serpenyőben, pirított gomba olívaolajban, piros chili pelyhek, reszelt gyömbér, ízlés szerint.,
5. Spread sushi rizs nori lap, majd helyezze a gombát a rövidebb végén a nori lap. Adjuk hozzá a spenótot és az uborkát, tekerjük, majd szeleteljük darabokra.
6. tálaljuk pácolt gyömbérrel és szójaszósszal.,=”f85b0a3254″>

   Ihlette Maureen Callahan

   Hozzávalók:

   • 1 csésze fehér rizs
   • 1/4 csésze rizsbor ecet
   • 1 avokádó, tört
   • 1 EVŐKANÁL wasabi (opcionális)
   • 1 EVŐKANÁL apróra vágott friss koriander
   • 12 nagy rák, főtt, majd a felére csökkent
   • 4 nori lapok
   • a Vékonyra szeletelt uborka
   • szójaszósz

   Hogyan, hogy:

   1. Öblítse le, majd szakács rizs, majd keverjük össze az ecetet, majd hagyjuk lehűlni
   2. Mix tört avokádó, valamint wasabi (opcionális) egy tálban., Egy külön tálban dobd el a garnélarákot korianderrel
   3. helyezze a nori lapot durva oldalával felfelé, és egyenletesen terjessze rizzsel. Szórjon 1 evőkanál avokádó keveréket rizsre, majd helyezze a garnéla-és uborkaszeleteket a nori lap aljára
   4. tekerje erősen, zárja le a széleket és szeletelje fel. Tálaljuk szójaszósszal.

   The Sweet Potato Tempura Roll

   

   Inspired by Rachel Gaewski

   Hozzávalók:

   ul>

7. 2 evőkanál rizs ecet
8. 1 evőkanál cukor
9. 1 tk., só
10. 1 csésze sushi rizs
11. 4 lap nori
12. növényi olaj, a sütéshez
13. ½ csésze célra liszt (60 g)
14. 1 teáskanál sütőpor
15. ½ teáskanál só
16. ¼ teáskanál bors
17. ¾ csésze jég víz (180 mL)
18. 1 közepes édesburgonya, vágjuk vékony darabokat
19. 1 avokádó

Hogyan kell csinálni

1. Öblítse le, majd szakács sushi rizs, keverjük össze az ecetet, cukrot, sót, majd tegyük félre
2. hevítsünk olajat egy közepes fazékban, amíg el nem éri 375ºF/190ºC
3. Össze a lisztet, sütőport, sóval, borssal, majd habverővel alaposan., Adjunk hozzá jeges vizet, majd keverjük simára. Mártsa be a burgonya darabokat a keverékbe, majd egyenletesen fedje le.
4. óvatosan dobja a burgonya darabokat a forró olajba. Szakács 3-4 percig, amíg ropogós, majd át a papírtörlővel bélelt lemez, hogy felszívja a felesleges olajat.
5. helyezze a nori lapot durva oldalával felfelé. Egyenletesen elterjedt rizs, majd réteg édesburgonya, avokádó alján. Görgessen helyesen, szeletelje darabokra. Élvezd!

van olyan étel, amire vágysz, de terhes állapotban nem tudsz enni? Ossza meg az alábbi megjegyzéseket!, Szeretjük látni, hogy ezek a receptötletek is inspirálnak, tehát ha valamilyen terhesség-biztonságos sushi-t készítesz, feltétlenül ossza meg az Instagram-on, és címkézjen minket @baby2bodyofficial.

és ne felejtsük el, rengeteg finom, egészséges, terhesség-biztonságos receptünk van az újonnan frissített Baby2Body alkalmazásban!

SHARE