5妊娠-安全な寿司レシピ

あなたが妊娠すると、人々は彼らの(時には不要な)二セントを貢献するのが大好きです。 彼らのアドバイスの頻繁な主題？ 何を食べるべきか、または食べるべきではないか。

安全で健康的な妊娠食が本当にどのように見えるかについての話がたくさんありますが、実際には、それは誰にとっても少し異なります。 しかし、妊娠中にリスクをもたらすことができる特定の食品があり、それらが何であるかを知ることが重要です。, Baby2Bodyアプリでは、Doの&妊娠中の食事（簡単なスワップのアイデア付き）に関しては、Doの&いけないことの全体の内訳があります。

あなたはおそらくすでに生の魚が妊娠中に”避ける”リストを作る傾向があることを知っています、そして悲しいことに、それは寿司がしばしばメニュー しかし、あなたが期待している場合、実際にすべての寿司を渡す必要がありますか？ 必ずしもそうではありません…

米と生の魚で構成されている”伝統的な意味”で寿司を話しているなら、それはノーゴーです。, 生の魚は、自然に弱くなった免疫システムのために妊婦にとって特に危険なリステリア（子宮内の赤ちゃんに害を及ぼす可能性がある）やその他の

しかし、すべての魚の上にフリークアウトしないでください。 最終的に、魚は赤身のタンパク質の偉大な源であり、特定の品種は（妊娠中に直接有益である健康上の利点の負荷を持っている）超健康なオメガ3脂肪酸, あなたの魚が調理されている限り、あなたは心配することは何もありません–FDAは、妊婦がサバ、タラ、ハドック、ニシン、スケトウダラ、サケ、マスを含む週に2-3人前の低水銀魚を食べることを奨励しています（ちょうど145°F/62.8°Cに調理されていることを確認してください）。,

寿司や生の魚に関しては、病気になる可能性は実際にはかなり低く、英国のNHSは”妊娠しているときに生の魚で作られた寿司や他の料理を食べることは通常安全である”と言っていますが、それがどこから供給されているのかを知り、通常は水銀が高い大きな魚を避けるべきです。

米国の池を渡って、医師はやや保守的な勧告を持っており、産科医と婦人科医のアメリカ議会は、女性が妊娠中に生の魚を食べるべきではないと,

いすべてのお手伝い知をすることができるので最良の決断できます。 しかし、それは常により安全な側でそれを再生することをお勧めします。 私たちは、寿司は妊娠中の超一般的な渇望であることを知っています（おそらく多くの人々が私たちにそれを持つことができないと言っているので）、多 今日ここでの良いニュースは、生の魚のリスクを取ることなく、期待しながらそれらの欲求を満たすために安全に寿司を完全に行うことができるとい 私たちのお気に入りの妊娠安全な寿司のレシピを読み続ける！,

レインボーベジロール

野菜Magnifiqueに触発された

あなたがロールのために必要なもの：

• 4ノリシート
• 1カップ米またはキノア
• アボカドの1/2
• キュウリ、ニンジン、ピーマン、キノコ、アスパラガス
• 赤ちゃんほうれん草
• 大さじ2醤油
• 大さじ1リュウゼツランシロップ

あなたはソースのために必要なもの：

• 大さじ2タヒニ
• 1/2レモン、ジュース
• 小さじ1, たまり
• おろし生姜小さじ1
• 米酢大さじ1

作り方：

1. 玄米またはキノアを調理して冷ます
2. 醤油とリュウゼツランシロップと米を混ぜる
3. お好みの野菜をマッチ棒チョップ
4. 海苔エッジにインチのギャップ
5. シートの下側にあなたの野菜を層にし、下から上に転がします（あなたが前に手作りの寿司を作ったことがない場合は、ここで転がす方法を見てください）。,
6. ソースのために、小さなボウルにすべての成分を泡立て器とあなたのロールと一緒に役立つ

焼きサーモンロール

マーサ-スチュワートに触発

成分：

• 1カップ茶色または寿司飯
• 1/4カップ米ワインビネガー
• 生姜の親指
• 小さじ1。 砂糖
• 小さじ1。, コーシャ塩
• ごま油大さじ2
• 8オンスサーモン(野生キャッチ,可能であれば)
• 2ニンジン,薄くスライスしました
• 1キュウリ,薄くスライスしました
• 1アボカド,薄くスライスしました
• 4海苔シート
• 醤油

それを作る方法:

1. 400°Fにオーブンを予熱します/204°c
2. すすぎ、米を調理し、その後、脇に置きます
3. 塩とパット乾燥した季節のサーモン。, 羊皮紙が並ぶベーキングシートの上に置き、オーブンで8-10分間煮るか、徹底的に調理されるまで
4. 酢、油、塩、砂糖でキュウリとニンジンを投げる
5. 鮭が冷却され、離れてフレーク
6. 海苔ラフ側のシートを置きます。 上に均等に米の薄い層を広げ、その後、野菜の1/4カップ、サーモンの一部、およびアボカドのいくつかのスライスを追加します。 巻いて、スライスして、醤油を添える。,

スパイシーな椎茸ロール

夕食のためのオリーブに触発された

成分：

• 1カップ寿司飯
• 水2カップ
• 米酢大さじ1
• 大さじ1リュウゼツランの蜜
• 小さじ1/2。, 塩
• 2カップ椎茸、大まかにみじん切り
• 1カップほうれん草、みじん切り
• 1カップキュウリ、薄くスライス
• 2海苔シート
• 提供するには：漬け生姜と醤油

それを作る方法：

1. 冷たい水に約30分間米を浸します。 冷たい水ですすぎ、2カップの水で調理する。
2. 米酢、砂糖、リュウゼツランを泡立て、炊いたご飯に加えます。 徹底的にかき混ぜる。
3. 小さな鍋で、赤唐辛子フレークとすりおろした生姜とオリーブオイルでキノコをソテーし、味に。,
4. 海苔の上に寿司飯を広げ、海苔の短い端にキノコを置きます。 ほうれん草ときゅうりを加え、巻いてスライスします。
5. 漬け生姜と醤油を添えます。,=”f85b0a3254″>