Wie bereits erwähnt, entwerfen beide Marken ihre Shakes, damit Sie Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen können. Einige Shakes sind jedoch möglicherweise besser als andere, wenn Sie ein bestimmtes Ziel vor Augen haben.

Bester Shake, wenn es um Protein geht

Protein ist einer der drei Makronährstoffe-zusammen mit Fetten und Kohlenhydraten.

Zusammen versorgen sie Ihren Körper mit Energie, besitzen aber auch spezifische Funktionen. Zum Beispiel sind Proteine die Bausteine des Körpers und als solche helfen sie unter anderem beim Muskelaufbau.,

Sein RDI beträgt 0,36 Gramm pro Pfund (0,8 Gramm pro kg) Körpergewicht (9).

Die Forschung legt jedoch nahe, dass eine höhere Proteinzufuhr von bis zu 1 Gramm pro Pfund (2, 4 Gramm pro kg) Körpergewicht in Kombination mit Krafttraining (9, 10) dazu beitragen kann, Muskeln aufzubauen, Gewicht zu verlieren oder sogar beides gleichzeitig zu erreichen.

Sowohl Protein-als auch Boost-Shakes können Ihnen helfen, Ihre tägliche Proteinzufuhr zu erhöhen. Das Hinzufügen ihrer Produkte zu Ihrer Ernährung kann Ihnen zusätzliche 9-30 Gramm Protein liefern, je nachdem, welchen Shake Sie wählen.,

Wenn Sie Ihre Proteinaufnahme signifikant erhöhen möchten, ohne Ihre Kohlenhydrat-und Fettaufnahme zu erhöhen, stellen Sie entweder sicher, dass Max Protein oder Boost Max Ihre beste Wahl sind.

Bester Shake zur Gewichtszunahme

Wenn Sie an Gewicht zunehmen möchten, müssen Sie einen täglichen Kalorienüberschuss erzielen, der durch den Verzehr von mehr Kalorien erreicht wird, als Ihr Körper verbrennt.

Um dies gesund zu tun, sollten Sie Ihre gesamte Makronährstoffaufnahme erhöhen — Kohlenhydrate, Proteine und Fette., Während das Bingen mit raffinierten Kohlenhydraten und zuckerhaltigen Lebensmitteln auch zu einer Gewichtszunahme führt, wirkt sich dies auf lange Sicht nachteilig auf Ihre Gesundheit aus (11).

Die Anzahl der zusätzlichen Kalorien, die Sie zur Gewichtszunahme benötigen, hängt von Alter, Geschlecht, Größe, aktuellem Gewicht und körperlicher Aktivität ab.

Trotzdem können Sie diesen Kalorienrechner verwenden, um eine grobe Schätzung der Kalorien zu erhalten, die Sie jeden Tag verbrauchen müssen. Für eine gesunde Gewichtszunahme von 1-2 Pfund (0,5–1 kg) pro Woche, verbrauchen zusätzliche 500 Kalorien pro Tag.,

Dennoch können die meisten Ensure – und Boost-Shakes Ihnen helfen, Ihren erhöhten Kalorien-und Nährstoffbedarf zu decken, wobei die Plus-Optionen beider Marken und der Enlive-Shake von Enlive die nährstoffreichste Wahl sind.

Beachten Sie, dass Sie einen Kalorienüberschuss leichter erzielen können, wenn Sie ihn zu Ihren Mahlzeiten oder als Snack zu sich nehmen, anstatt ihn als Mahlzeitenersatz zu trinken.

Dies liegt daran, dass das Austauschen einer vollen Mahlzeit mit einem 350-Kalorien-Shake kaum zu den zusätzlichen Kalorien führt.,

Bester Shake für Diabetes

Diabetes ist durch einen konstant hohen Blutzuckerspiegel gekennzeichnet und betrifft 1 von 4 Personen über 65 Jahren in den USA (12).

Boost bietet zwei trinkfertige Shakes, die explizit entwickelt wurden, um bei Menschen mit Diabetes eine niedrigere Blutzuckerreaktion zu erzeugen — Boost Glucose Control und Boost Glucose Control High Protein.

Die erste Packung enthält 16 Gramm Kohlenhydrate, davon 4 Gramm Zuckerzusatz, während die zweite nur 4 Gramm Kohlenhydrate ohne Zuckerzusatz enthält — und einen höheren Proteingehalt (13, 14).,

Die Marke verfügt beispielsweise nicht über Shakes, die speziell für Menschen mit Diabetes entwickelt wurden. Abbott Nutrition verfügt jedoch über eine zusätzliche Produktlinie namens Glucerna für diejenigen, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren müssen (15).

Bester Shake für ältere Erwachsene

Bei älteren Erwachsenen besteht das Risiko einer Unterernährung, die unter anderem durch Appetitlosigkeit, Kauprobleme, Mundtrockenheit und einen Rückgang des Geruchssinns verursacht oder verschlimmert werden kann (16, 17).,

Daher besteht eine gemeinsame Strategie zur Verbesserung ihres Ernährungszustands darin, sie mit kleinen, schmackhaften, nährstoff – und proteinreichen Mahlzeiten zu versorgen (16).

Als Nahrungsergänzungsmittel, die speziell für Erwachsene entwickelt wurden, können sowohl Boost als auch Boost dazu beitragen, den erhöhten Ernährungsbedarf älterer Erwachsener zu decken.

Die Entscheidung, welcher Shake am besten ist, hängt von den besonderen Bedürfnissen einer Person ab. Wenn es darum geht, so viele Kalorien und Nährstoffe wie möglich zu erhalten, Stellen Sie sicher, dass Enlive und Boost Plus die besten Optionen sind.,

Bester Shake für Kinder

Beide Shake-und Boost-Produkte sind für Erwachsene bestimmt und konzipiert.

Tatsächlich hat Abbott Nutrition andere Produktlinien für Säuglinge, Kinder und Jugendliche — einschließlich EleCare, Similac und Pediasure (18).

Gleiches gilt für Nestlé, das folgende Marken für Kinder hat: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen und Vitaflo (19).

Daher ist es am besten, unter diesen Marken nach einer Alternative zu suchen, um ein Produkt zu finden, das den Bedürfnissen Ihres Kindes entspricht.,

Zusammenfassung

Stellen Sie sicher, dass Sie mehrere trinkfertige Shakes haben, mit denen Sie Ihre Proteinaufnahme erhöhen, an Gewicht zunehmen und Diabetes behandeln können. Beide sind auch eine gute Wahl für ältere Erwachsene. Sie sind jedoch nicht für Kinder konzipiert.