Udløse advarsel: Denne artikel indeholder beskrivelser af den selvskadende adfærd.

” hvor lærte du at gøre det?”spurgte min mor. “Gør hvad?”Jeg svarede og bider neglen på min pinky finger. Hun pegede på fingeren mellem mine tænder. Så længe jeg kan huske, har jeg plukket og bidt mine negle. Da jeg voksede op, vidste jeg ikke, hvordan jeg skulle klare den stress, jeg stod overfor på en sund måde., Neglebidning var det eneste, jeg vidste at gøre — men i årenes løb, min ængstelige vane spirede ud af kontrol.

Jeg har prøvet alle tricks i bogen for at bekæmpe min neglebid og plukning. Når jeg kortvarigt stoppet gnave på mine negle i midten skole, ved hjælp af en speciel polish til at afskrække mig selv, min vane overført til min hovedbund — jeg gravede min nyligt lange negle ind i, hvor mit hår voksede. Jeg begyndte også at plukke på tør hud omkring mine neglebånd. Selvom jeg ikke rive væk på mine negle, trang til at plukke var der stadig.,

Vis mere

og trangen gik ikke væk. I gymnasiet, jeg udviklede en ny besættelse med poppende pletter over hele mit ansigt og krop foran badeværelsesspejlet, som udviklede sig til at plukke i mit ansigt generelt. I stressede perioder på college, jeg ville vågne op for at finde ud af, at jeg plukkede calluses fra bunden af mine hæle.

i det meste af mit liv troede jeg, at neglebid og plukning var bare en grov vane, som at nyse inde i din skjorte eller plukke din næse., Trods alt, alle har en slags dårlig vane, der ville brutto en anden ud, højre? Og jeg vidste, at andre mennesker blev brutto ud af mine – men ingen var så væmmes som jeg var med mig selv. Imidlertid, Jeg ser nu denne vane som mere end bare en grov. For mig, det krydsede over i en tvangsmæssig og bevidst selvskadende.

Jeg ville vågne op for at finde ud af, at jeg plukkede calluses fra bunden af mine hæle.

i terapi blev min trang til at plukke på min hud identificeret som dermatillomani eller hudplukkeforstyrrelse., Som Suzanne Mouton-Odum, en Houston-baserede psykolog og scientific advisory board, medlem af TLC Institut for Krop-Fokuseret Gentagne Adfærd tidligere fortalt Allure, for at blive diagnosticeret med dermatillomania, en person skal sørge for sig selv gentagne skade på huden ved hjælp af ridser, picking, eller bide, der resulterer i en skade, med en manglende evne til at stoppe.

Når jeg erkendt, at jeg er et traume overlevende, der beskæftiger sig med angst, er det lettere at se hvordan jeg udviklede adfærd., Erkendelsen kom i en terapisession, da min terapeut bemærkede, at jeg ikke kunne stoppe med at vride min ankel til siden mod benet på lænestolen på hendes kontor.

“da jeg var yngre, kæmpede mine forældre nogle gange, mens vi alle spiste middag,” forklarede jeg, da hun påpegede det. “Jeg ville vride min ankel indad mod spindlen på en spisestue.”

jeg snoede min ankel, indså jeg, at give mig noget andet at fokusere på, for at undslippe et foruroligende øjeblik. Jeg ville føle smerte., Vokser op, jeg troede, det var min skyld, da mine forældre kæmpede; jeg begrundede, at de ikke ville have en grund til at blive sammen, hvis jeg ikke eksisterede. De har måske ikke straffet mig, men et sted inde, jeg besluttede, at jeg alligevel skulle blive såret. Og i modsætning til den smerte, jeg oplevede gennem barndomstraume, kunne jeg have kontrol over denne smertelignende, da jeg plukkede på min hud, indtil den blødte.Dermatillomani og selvskade er slet ikke det samme, men for mig betød forståelsen af min adfærd at forstå det sted, hvor de overlappede.,

“I dermatillomania, der er angst og indre spændinger, som resulterer i et stærkt behov for at lindre selv fra disse følelser,” Michaela Chatzimanoli, en rådgivning ekspert på skinpick.com, forklarede til mig. “At røre sig biologisk kan medføre lettelse som en del af plejeadfærd.”National Alliance on Mental Illness definerer i mellemtiden selvskading (NAMI) som “at skade dig selv med vilje.,”Ifølge NAMI er de mest udsatte for selvskading mennesker, der har oplevet en form for traume, forsømmelse eller misbrug, og det er mere almindeligt hos unge og unge voksne.

Intent er den operative karakteristik her; ikke alle, der kæmper med dermatillomani betyder at påføre smerte på sig selv. “Nogen kan køre på metroen og plukke på deres underarm og ikke være bevidst om, hvad de laver,” påpegede Brittany Sher .ood, en psykiatrisk sygeplejerske med Mental ro, mig., “De har ikke tanken om, at” Åh, hvis jeg bider mine negle, vil jeg være mindre ængstelig.’Men så, hvis de bider deres negle, bliver de lidt mindre ængstelige gennem den vane. Det er beroligende.”

mens mange af dem, der beskæftiger sig med hud – og negleplukning, ikke er opmærksomme på deres adfærd, var jeg ofte-og jeg forsøgte at skade mig selv med dem. I lave perioder i min gymnasium og college år, da jeg blev overvældet af selvtillid og had, ville jeg vælge og bide med blødning som slutmål., Blødning gav mig et adrenalinsus som intet andet kunne; jeg bevidst higede det, og smerten føltes som en flugt. Da jeg begyndte at bløde, vidste jeg ikke, hvordan jeg skulle stoppe, før hele huden blev plukket eller bidt væk. Mennesker, der skader sig selv med genstande som barberblad eller saks, kan kæmpe med en trang til at fortsætte, meget som jeg føler mig tvunget til at fortsætte med at plukke og bide.,

Den dominerende fortælling om selvskade ofte kredser omkring skæring, men når jeg så neglebidende og plukke gennem linsen af selvskade, det åbnede mine øjne for andre måder, som mennesker kan skade sig selv. College of Human Økologi ved Cornell University, siger udskæring af huden, subdermal væv-klø, brænde sig selv, hamre eller stansning objekter med den hensigt at skade sig selv, og at indlejre objekter såsom sikkerhedsnåle under huden kan alle betragtes som nonsuicidal selvskadende adfærd.,

Når jeg så neglebidende og plukke gennem linsen af selvskade, det åbnede mine øjne for andre måder, som mennesker kan skade sig selv

jeg ved, jeg ikke er alene: Ifølge den Amerikanske Føderation for Forebyggelse af Selvmord, i 2015, mere end næsten en halv million mennesker besøgte hospitaler for skader forårsaget af selvskade. Til denne dag, jeg kæmper stadig for ikke at vende tilbage til selvskadende vaner, selvom jeg nu sjældent har til hensigt at skade mig selv. Jeg ved, at der er håb, og at de, der skader sig selv, kan heles., Mental Health America anbefaler medicin, kognitiv adfærdsterapi og interpersonel terapi som mulige behandlinger for selvskade. Jeg har fundet alle tre til at være yderst hjælpsomme, men ingen enkelt behandling er en ende-alle kur.forståelse af dermatillomani gennem linsen til selvskading har hjulpet mig med at blive mere bevidst om min krop og sind, samt hvordan jeg tager mig af begge. Når jeg føler trang til at plukke eller bide, spørger jeg mig selv, “Hvorfor gør jeg det her? Er der noget, der generer mig?”Denne bevidsthed er det første skridt mod at vælge at gøre noget andet.,

Hvis du kæmper med dermatillomani, selvskadende adfærd eller begge dele, er hjælp tilgængelig. I en nødsituation skal du ringe til National Suicide Prevention Hotline på 1-800-273-8255 eller tekst “hjem” til Krisetekstlinjen på 741741.derudover understreger Sher .ood, at de, der vælger og bider deres hud, er mere tilbøjelige til infektioner, da de er mere tilbøjelige til at have åbne sår. Se din primære læge, hvis du er bekymret for eventuelle infektioner., Derudover skal du sørge for at holde dine sår plejet og dækket ved hjælp af grundlæggende førstehjælpsteknikker.

Relateret:

  • Hvordan Strikning Brød Mig Ud af en Angst Fængsel
  • Hvordan at Fortælle, Hvis Du Har en Panik Angreb
  • jeg Mener ikke, at Hypnose Kunne Arbejde — Indtil Den har Ændret Mit Liv

Nu for en meget anderledes form for selv-pleje:

Følg Allure på Instagram og Twitter, eller tilmeld dig vores nyhedsbrev for daglige skønhed historier leveret direkte til din indbakke.