je pravda, že mléko způsobuje akné?

Zatímco tam je ještě hodně výzkumu, aby být provedeno na vztah mezi stravou a zánětlivých onemocnění kůže, jako je akné, rostoucí počet dermatologové věří, že některé potraviny mohou vyvolat nebo zvýšit závažnost akné. Jedním z nejznámějších a nejrozšířenějších spouštěcích potravin jsou mléčné výrobky-zejména kravské mléko.

výzkum: studie 47 000 žen v USA., ukázalo se, že ženy, které pily více než dvě sklenice mléka týdně, byly o 44% více ohroženy akné než ženy, které pily jednu (nebo méně) sklenic mléka týdně. To je velký rozdíl ve stavu akné pouze pro 1 další sklenici mléka! Bylo také zjištěno, že dospívající ženy, které uvedlo, že konzumují více ostatních mléčných výrobků (jako je tvaroh, sýr, pomazánky a mléčné nápoje) měl více akné, než ženy, které konzumují méně mléka a mléčných výrobků.

proč mléko způsobuje akné?,

většina krav, které produkují mléko, je během procesu dojení těhotná, a proto má zvýšenou hladinu hormonů podobných progesteronu. Tyto hormony mají to, co se označuje jako vysoká aktivita dihydroxy testosteronu (DHT)—což je účinek, o kterém je známo, že zhoršuje akné, což zhoršuje akné. Mléčné výrobky jsou také bohaté na jiné růstové hormony, jako je Inzulín, růstový faktor – 1 (IGF-1), což způsobuje mazových žláz v kůži, které se zvětšují, což vede ke zvýšené produkci mazu (oleje), ucpané póry, a v konečném důsledku vyvolat akné.,

pokud jde o spouštění akné, ne všechny mléko je vytvořeno stejně. Podle studie zveřejněné v Journal of American Academy of Dermatology, se zdá, že konzumace nízkotučné/odstředěné mléko, je více spojena s akné než jiné druhy mléka (ex. plnotučné mléko). Je to pravděpodobně proto, že odstraněním tuku má tento typ mléka vyšší glykemický index a odpovídající účinek na hladinu cukru v krvi, což je další známý spouštěč zánětlivých akné a dalších kožních problémů.,

Co mléčných výrobků se vyhnout, pokud máte akné

Pokud jste se potýkají s akné a hledáte čistou pleť, suché, snížit spotřebu mléka a mléčných příjem celkový. Zatímco mléko nemusí být spouštěčem, je poměrně snadné omezit nebo odstranit níže uvedené položky (a hledat výměny bez mléčných výrobků) po určitou dobu, abyste zjistili, zda to dělá rozdíl v kůži.,

  • Mléko
  • Sýr
  • zmrzliny
  • Máslo
  • Jogurt
  • Syrovátkový protein

Pro tip: mnoho mléčné alternativy obsahují výrobky ze sóji (sójové mléko), který může být také aktivován pro některé. Hledat jiné alternativy, jako jsou kokosové mléko, mandlové mléko, ovesné mléko a dávejte si pozor na konzervační látky jako karagenan a přidané cukry

najít správné léčby akné pro vaše jedinečné kůže, využít bezplatnou analýzu pleti kliknutím zde.