une anxiété Accrue: Comment surmonter une peur de hauts lieux
par Mike James
Il est naturel de se sentir un peu nerveux quand vous vous trouvez, scrutant le sol à partir de l’extérieur de la hauteur., Mais pour certains, la peur de hauts lieux est si extrême que la panique et le vertige de la simple pensée d’être ailleurs qu’au niveau du sol. Nous ne parlons pas d’une peur du saut à l’élastique ici….c’est tout à fait rationnel de la peur!
Il existe différents degrés de peur en ce qui concerne les hauteurs. Certains gèrent à contrecœur des expériences en hauteur (comme voler, ou un voyage sur le London Eye) mais peuvent prendre des médicaments pour aider à passer à travers l’épreuve, et ne peuvent littéralement pas attendre que l’expérience soit terminée., D’autres sont paralysés par la peur et ne tenteront même pas trois volées d’escaliers de peur de regarder par-dessus la rampe, et certains ne pensent rien à conduire 50 miles de la route pour éviter d’aller sur un pont.
Une peur des hauteurs est une peur curieuse et irrationnelle, mais c’est une expérience très réelle et effrayante pour ceux qui l’éprouvent. Nous avons mis en place un bref guide de l’anxiété liée à la taille-ce que c’est, reconnaître les symptômes, comment vous pouvez aider quelqu’un dans un État de panique aiguë, et surtout ce que vous pouvez faire pour essayer de surmonter votre peur des hauteurs., Lisez la suite pour quelques faits et conseils intéressants.
phobies liées à la hauteur
Il existe un certain nombre de phobies liées à la hauteur. Voici les principales:
- acrophobie
l’une des phobies les plus courantes au monde, l’acrophobie (du Grec wordsκρον, ákron, signifiant sommet, sommet, bord et φόβος, phóbos, « peur”) est une peur ou une phobie des hauteurs extrême ou irrationnelle. Dans les cas les plus extrêmes, la personne ne peut fonctionner qu’au niveau du sol.,
- Aéroacrophobie
L’Aéroacrophobie est une peur des hauts lieux ouverts, comme au sommet d’une montagne, dans une montgolfière ou même dans un avion.
- Illyngophobie
à ne pas confondre avec l’acrophobie, l’illyngophobie est une peur de tourner et de vertiges. Une personne peut ne pas avoir directement peur des hauteurs, mais avoir peur d’avoir des vertiges en raison de la hauteur.
- Climacophobie
il s’agit d’une peur extrême de grimper ou de descendre d’une grande hauteur, en particulier des escaliers, des pentes ou des échelles.,
- Bathmophobie
il s’agit d’une peur extrême qui peut survenir simplement en voyant ou en observant des escaliers ou des pentes. La personne peut même ne pas avoir à grimper la hauteur, mais aurait peur juste en le voyant.,
Les symptômes de l’anxiété liée à la taille
Les symptômes varient d’une personne à l’autre, mais peuvent inclure:
- tremblement
- faim D’Air (haletant)
- pleurs
- cris
- nausées
- vomissements
- vertiges et sensation de rotation (vertige)
- Un sentiment général et irrationnel de panique
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- Une perte temporaire de certaines fonctions corporelles (engourdissement)
- tomber aux genoux, ou s’agripper à quelqu’un ou quelque chose
- rythme cardiaque
- douleur thoracique
- peur de mourir
qu’est-ce qui cause une peur des hauteurs?,
Il y a deux causes principales attribuées à une peur irrationnelle des hauteurs.
- Traumatique – une peur s’est développée suite à un incident traumatique impliquant une chute d’une hauteur ou le témoin de quelqu’un d’autre se blesser, comme un résultat de la chute d’un lieu élevé.
- génétique-nous sommes tous nés avec une peur innée des hauteurs-c’est une nécessité évolutive pour nous éloigner du danger et protéger notre espèce de l’extinction. On dit que les enfants naissent avec seulement 2 peurs-une peur de tomber et une peur des bruits forts.,
comment aider quelqu’un dans un État de panique aiguë
quand quelqu’un est dans un État de panique aiguë, il ne sert à rien d’essayer de convaincre la personne que la peur est sans mérite. Ils ne seront pas en mesure de traiter les informations rationnellement. La meilleure approche consiste à faire preuve d’empathie avec l’individu et à lui assurer qu’il n’est pas en danger et que vous l’aiderez à revenir au niveau du sol., Voici quelques conseils utiles:
- restez avec la personne
- Ne laissez pas beaucoup de gens s’agiter sur l’individu en crise
- déplacez la personne vers un espace calme depuis le bord ou vers un endroit où la vue sur le sol est obscurcie
- parlez à la personne en phrases courtes
- ne faites pas d’hypothèses sur ce dont la personne a besoin
- soyez aussi prévisible et calme que possible
comment soulager la peur des hauteurs
thérapie
la thérapie peut être extrêmement efficace contre les phobies, y compris l’acrophobie., Il existe différents types de thérapie, et beaucoup regardent à recadrer les pensées phobiques. Les approches les plus courantes comprennent:
- thérapie parlante (Counseling)
- hypnothérapie
- Programmation Neuro-Linguistique (PNL)
- thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
- technique de liberté émotionnelle (TEF)
exposition
La Thérapie Par Immersion fonctionne en exposant progressivement la personne à la chose qu’elle craint. On pense que la peur peut être atténuée en désensibilisant progressivement l’individu à la situation dont il a peur.,
commencez par vous exposer lentement / la personne à des hauteurs, peut-être commencer par un balcon du premier étage ou regarder par-dessus les rampes d’un escalier bien près du fond. Continuez en vous exposant / la personne à augmenter progressivement les hauteurs. Lorsque vous vous sentez prêt, essayez peut-être une journée d’expérience, comme une expérience virtuelle… ou si vous vous sentez courageux, une expérience de parachutisme en salle pourrait être un bon point de départ.
médicaments
certaines personnes trouvent qu’il est nécessaire de s’exposer à des endroits élevés à cause de leur travail (Travailler dans un immeuble de grande hauteur, voler à des conférences, etc.,), afin de gérer les niveaux d’anxiété lorsqu’ils sont exposés à des hauteurs avec des médicaments. Ce n’est pas un remède, mais cela peut vous empêcher/la personne d’entrer dans une attaque de panique à part entière. Les médicaments doivent toujours être discutés avec un médecin professionnel, tel que votre consultant ou votre médecin généraliste.
thérapies naturelles
certaines personnes trouvent que les thérapies complémentaires sont extrêmement efficaces pour aider à vaincre les phobies. Les cours de pleine conscience, l’acupuncture, l’homéopathie, les médicaments à base de plantes et même la thérapie nutritionnelle sont autant d’approches alternatives à la santé qui peuvent être utiles pour améliorer le bien-être., N’oubliez pas de toujours rechercher des praticiens et de vous assurer qu’ils sont pleinement formés. Contactez l’organisme compétent régissant la thérapie complémentaire que vous souhaitez essayer de trouver un praticien approprié près de chez vous.
comment L’anxiété peut-elle aider?
Si vous souhaitez du soutien avec une peur des hauteurs, Anxiety UK offre un accès à des thérapies parlantes à coût réduit, y compris le counseling, l’hypnothérapie et la thérapie cognitivo-comportementale. Faites le premier pas pour vaincre votre peur en devenant membre de L’AUK et en soumettant une demande de thérapie ici https://www.anxietyuk.org.uk/our-services/book-your-therapy-here/ aujourd’hui.,
Bio:
Mike James est un écrivain basé à Brighton, publiée dans de nombreux magazines en ligne et imprimés. En travaillant avec Into The Blue, Mike vise à aider d’autres personnes comme lui qui ont souffert d’anxiété et de peur des hauts lieux en le défiant de front.
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