Sporit de anxietate: Cum de a depăși teama de locuri înalte

Înapoi 5 septembrie, 2017

de Mike James

E firesc să te simți un pic nervos când te afli uitându-se în jos la pământ de un nefiresc înălțime., Dar pentru unii, frica de locuri înalte este atât de extremă încât panica și vertijul se instalează la simplul gând de a fi oriunde în afară de nivelul solului. Nu vorbim de o frică de bungee jumping aici….aceasta este o teamă destul de rațională!există diferite grade de frică atunci când vine vorba de înălțimi. Unii gestionează cu reticență experiențele la înălțime (cum ar fi zborul sau o călătorie pe London Eye), dar pot lua medicamente pentru a ajuta la trecerea prin Calvar și, literalmente, nu pot aștepta până când experiența se termină., Alții sunt schilodiți de frică și nu vor încerca nici măcar trei zboruri de scări de teama de a privi peste balustradă, iar unii nu cred nimic de a conduce 50 de mile din drum pentru a evita trecerea peste un pod.frica de înălțimi este o frică curioasă și irațională, dar este o experiență foarte reală și înfricoșătoare pentru cei care o experimentează. Am creat un scurt ghid al anxietății legate de înălțime-ce este, recunoașterea simptomelor, cum puteți ajuta pe cineva într – o stare acută de panică și, cel mai important, ce puteți face pentru a încerca să vă depășiți frica de înălțimi., Citiți mai departe pentru câteva fapte și sfaturi interesante.există un număr de fobii legate de înălțime. Aici sunt cele principale:

  1. Acrofobie

Una dintre cele mai comune fobii din lume, acrofobie (de la cuvintele grecești ἄκρον, ákron, sensul de vârf, summit-ul, edge și φόβος, phóbos, „frica”) este o extremă sau iraționale frica sau fobie de înălțime. În cele mai extreme cazuri, persoana poate funcționa numai la nivelul solului.,Aeroacrophobia este o teamă de locuri înalte deschise, cum ar fi în vârful unui munte, într-un balon cu aer cald sau chiar în avion.nu trebuie confundat cu acrophobia, illyngophobia este o teamă de filare și amețeli. Este posibil ca o persoană să nu se teamă direct de înălțimi, dar să se teamă să amețească din cauza înălțimii.aceasta este o teamă extremă de a urca sau de a coborî de la o înălțime mare, în special scări, pante sau scări.,aceasta este o teamă extremă care poate apărea prin simpla vedere sau observare a scărilor sau a pantelor. Persoana nu poate avea chiar să urce înălțimea, dar s-ar speria doar văzându-l.,

simptomele legate de înălțime anxietate

Simptomele variază de la persoană la persoană, dar pot include:

  • Tremurând
  • Aer foame (tragindu pentru respirație)
  • Plângând
  • Țipând
  • Greata
  • Vărsături
  • Amețeli și senzație de învârtire (vertij)
  • Un general și irațional sentiment de panica
  • O pierdere temporară a unor funcții ale corpului (amorțeală)
  • de a scădea la genunchi, sau ținând în brațe pe cineva sau ceva
  • palpitații.
  • dureri în Piept
  • Teama de moarte

ceea Ce provoaca o frica de inaltimi?,există două cauze principale atribuite unei frici iraționale de înălțimi.Traumatic-o teamă s-a dezvoltat în urma unui incident traumatic care implică o cădere de la înălțime sau asistarea la rănirea altcuiva ca urmare a căderii dintr-un loc înalt.

  • Genetic-toți ne naștem cu o frică înnăscută de înălțimi-este o necesitate evolutivă să ne țină departe de pericol și să ne protejăm specia de dispariție. Se spune că copiii se nasc cu doar 2 temeri – o teamă de cădere și o teamă de zgomote puternice.,când cineva se află într-o stare acută de panică, nu are rost să încerci să convingi persoana că frica este fără merit. Nu vor putea procesa informatia rational. Cea mai bună abordare este de a empatiza cu individul și de a oferi asigurări că nu sunt în pericol și că îi veți ajuta să revină la nivelul solului., Iată câteva sfaturi utile:
    • stai cu persoana
    • nu lăsa o mulțime de oameni să se agite asupra individului în criză
    • mutați persoana într-un spațiu liniștit de la margine sau într-un loc unde vederea spre Pământ este ascunsă
    • vorbește cu persoana în propoziții scurte
    • nu face presupuneri despre ceea ce are nevoie persoana
    • fii cât se poate de previzibil și calm

      • terapia poate fi extrem de eficientă pentru fobii, inclusiv acrophobia., Există diferite tipuri de terapie și mulți se uită la reîncadrarea gândurilor fobice. Cele mai frecvente abordări includ:

      • Vorbind de terapie (Consiliere)
      • Hipnoterapie
      • programare Neuro-Lingvistică (NLP)
      • Terapia Cognitiv-Comportamentală (CBT)
      • Tehnica de eliberare Emotionala (EFT)

      Expunerea

      terapia lucrări de treptat expunerea persoanei la lucrul de care vă temeți. Se crede că frica poate fi diminuată prin desensibilizarea treptată a individului la situația de care se tem.,începeți prin a vă expune încet persoana la înălțimi, poate începeți cu un balcon la primul etaj sau privind peste balustradele unei scări bine aproape de fund. Continuați prin expunerea dvs. / persoanei la înălțimi care cresc treptat. Când vă simțiți pregătiți, poate încercați o zi de experiență, cum ar fi o experiență virtuală… sau dacă vă simțiți curajoși, o experiență de parașutism în interior, ar putea fi un bun punct de plecare.unii oameni consideră că este necesar să se expună la locuri înalte din cauza muncii lor (lucrează într-o clădire înaltă, zboară la conferințe etc.,), deci gestionați nivelurile de anxietate atunci când sunt expuse la înălțimi cu medicamente. Acesta nu este un leac, dar vă poate opri/persoana care intră într-un atac de panică complet. Medicația trebuie discutată întotdeauna cu un medic specialist, cum ar fi consultantul sau medicul dumneavoastră.unii oameni consideră că Terapiile complementare sunt extrem de eficiente pentru a ajuta la depășirea fobiilor. Cursurile de Mindfulness, acupunctura, homeopatia, medicamentele pe bază de plante și chiar Terapia Nutrițională sunt toate abordări alternative ale sănătății care pot fi utile pentru îmbunătățirea stării de bine., Amintiți-vă să cercetați întotdeauna practicienii și să vă asigurați că sunt complet instruiți. Contactați organismul relevant care guvernează terapia complementară pe care doriți să o încercați să găsiți un practicant potrivit lângă dvs.

      cum poate ajuta anxietatea din Marea Britanie?

      dacă doriți sprijin cu o teama de înălțimi, anxietate Marea Britanie oferă acces la costuri reduse vorbesc terapii, inclusiv consiliere, hipnoterapie și terapie cognitivă comportamentală. Faceți primul pas pentru a vă cuceri frica devenind membru AUK și trimiteți o cerere de terapie aici https://www.anxietyuk.org.uk/our-services/book-your-therapy-here/ astăzi.,

      Bio:

      Mike James este un scriitor cu sediul în Brighton publicat în numeroase reviste online și tipărite. Lucrând cu Into the Blue, Mike își propune să-i ajute pe alții ca el, care au suferit de anxietate și frică de locuri înalte, provocându-l pe cap.

      acesta este un blog cu plată, advertorial prezentat de o persoană al cărei site web, produse, servicii și asociații sunt independente și nu sunt aprobate direct de Anxiety UK., Opiniile exprimate de colaborator nu sunt neapărat cele ale anxietății din Marea Britanie și nici nu putem garanta exactitatea informațiilor furnizate. Dacă doriți să dispun de un blog advertorial cu AUK vă rugăm să e-mail [email protected] pentru mai multe informații