jak wspomniano wcześniej, obie marki projektują swoje koktajle, aby pomóc ci osiągnąć Twoje potrzeby żywieniowe. Jednak niektóre wstrząsy mogą być lepsze niż inne, gdy masz na myśli konkretny cel.

najlepszy shake jeśli chodzi o białko

białko jest jednym z trzech makroelementów — obok tłuszczów i węglowodanów.

razem dostarczają Twojemu ciału energii, ale także pełnią określone funkcje. Na przykład białka są budulcem ciała i jako takie pomagają budować mięśnie, między innymi.,

jego RDI wynosi 0,36 grama na Funt (0,8 grama na kg) masy ciała (9).

niemniej jednak, badania sugerują, że wyższe spożycie białka do 1 grama na Funt (2,4 grama na kg) masy ciała może pomóc uzyskać mięśnie, schudnąć, a nawet osiągnąć oba w tym samym czasie, w połączeniu z treningiem oporowym (9, 10).

zarówno Zapewnij, jak i zwiększ swoje dzienne spożycie białka. Dodanie swoich produktów do diety może dostarczyć dodatkowych 9-30 gramów białka, w zależności od tego, który shake wybierzesz.,

Jeśli chcesz znacznie zwiększyć spożycie białka bez zwiększania spożycia węglowodanów i tłuszczu, najlepszym wyborem może być Max Protein lub Boost Max.

najlepsze shake na przyrost masy

Jeśli chcesz przybrać na wadze, musisz stworzyć dzienną nadwyżkę kalorii, która jest osiągana poprzez spożywanie większej ilości kalorii niż twoje ciało spala.

aby to zrobić zdrowo, należy zwiększyć ogólne spożycie makroskładników pokarmowych-węglowodanów, białek i tłuszczów., Podczas gdy binging na rafinowanych węglowodanów i słodkich pokarmów doprowadzi również do przyrostu masy ciała, robi to będzie szkodliwe dla zdrowia w dłuższej perspektywie (11).

liczba dodatkowych kalorii potrzebnych do przyrostu masy ciała zależy od wieku, płci, wzrostu, aktualnej wagi i poziomu aktywności fizycznej.

niemniej jednak, możesz użyć tego kalkulatora kalorii, aby uzyskać przybliżone oszacowanie kalorii, które musisz spożywać każdego dnia. Dla zdrowego przyrostu masy ciała 1-2 funtów (0,5–1 kg) tygodniowo, spożywać dodatkowe 500 kalorii dziennie.,

jednak większość Zapewnij i zwiększ shakes może pomóc ci osiągnąć zwiększone zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze, a Opcje Plus obu marek i Enlive Shake Enlive są najbardziej gęstymi wyborami odżywczymi.

pamiętaj, że będziesz w stanie osiągnąć nadwyżkę kalorii łatwiej, jeśli spożywasz je z posiłkami lub jako przekąskę zamiast pić je jako zamiennik posiłku.

dzieje się tak, ponieważ Zamiana pełnego posiłku na 350-kaloryczny shake nie doprowadzi do dodatkowych kalorii potrzebnych.,

najlepszy shake na cukrzycę

cukrzyca charakteryzuje się stale wysokim poziomem cukru we krwi i dotyka 1 na 4 osób powyżej 65 roku życia w Stanach Zjednoczonych (12).

Boost oferuje dwa gotowe do picia koktajle specjalnie zaprojektowane, aby produkować niższą reakcję cukru we krwi u osób z cukrzycą-Boost Glucose Control i Boost Glucose Control High Protein.

pierwszy pakuje 16 gramów węglowodanów, z czego 4 gramy pochodzą z dodanych cukrów, podczas gdy drugi dostarcza tylko 4 gramy węglowodanów bez dodatku cukrów — i wyższą zawartość białka (13, 14).,

jeśli chodzi o bezpieczeństwo, marka nie ma szejków zaprojektowanych specjalnie dla osób chorych na cukrzycę. Jednak Abbott Nutrition ma dodatkową linię produktów o nazwie Glucerna dla tych, którzy muszą kontrolować poziom cukru we krwi (15).

najlepszy shake dla starszych dorosłych

starsi dorośli są narażeni na niedożywienie, które może być spowodowane lub pogorszone przez brak apetytu, problemy z żutem, suchość w ustach i spadek węchu, między innymi (16, 17).,

dlatego powszechną strategią poprawy ich stanu odżywienia jest dostarczanie im małych, smacznych, bogatych w składniki odżywcze i białko posiłków (16).

jako suplementy diety specjalnie zaprojektowane dla dorosłych, zarówno Ensure, jak i Boost mogą pomóc pokryć zwiększone potrzeby żywieniowe osób starszych.

decydowanie, który shake jest najlepszy, zależy od konkretnych potrzeb danej osoby. Jeśli intencją jest uzyskanie jak największej ilości kalorii i składników odżywczych, upewnij się, że Enlive i Boost Plus mogą być najlepszymi opcjami.,

najlepszy shake dla dzieci

zarówno Produkty Ensure jak i Boost są przeznaczone i przeznaczone dla dorosłych.

w rzeczywistości Abbott Nutrition ma inne linie produktów przeznaczone dla niemowląt, dzieci i młodzieży — w tym EleCare, Similac i Pediasure (18).

to samo dotyczy Nestlé, która ma następujące marki przeznaczone dla dzieci: Alfamino, Althéra, Alfaré, Garden of Life, Modulen, Peptamen i Vitaflo (19).

dlatego najlepiej szukać alternatywy wśród tych marek, aby znaleźć produkt, który pasuje do potrzeb Twojego dziecka.,

podsumowanie

upewnij się, że masz wiele gotowych do picia koktajli, które mogą pomóc zwiększyć spożycie białka, przybrać na wadze i zarządzać cukrzycą. Oba są również dobrym wyborem dla starszych dorosłych. Nie są jednak przeznaczone dla dzieci.