Verhoogde angst: het overwinnen van een angst voor hoogten

Terug 5 September 2017

door Mike James

Het is natuurlijk om te voelen een beetje zenuwachtig als je jezelf peering neer op de grond van een onnatuurlijke hoogte., Maar voor sommigen, de angst voor hoge plaatsen is zo extreem dat paniek en vertigo ingesteld bij de gedachte van ergens anders dan de grond niveau. We hebben het hier niet over een angst voor bungeejumpen….dat is nogal een rationele angst!

Er zijn verschillende gradaties van angst als het gaat om hoogtes. Sommige met tegenzin beheren ervaringen op hoogte (zoals vliegen, of een reis op de London Eye), maar kunnen medicijnen nemen om door de beproeving te komen, en kan letterlijk niet wachten tot de ervaring voorbij is., Anderen zijn verlamd door angst en zullen niet eens proberen drie trappen uit angst om te kijken over de leuning, en sommigen denken niets van het rijden 50 mijl uit de weg om te voorkomen dat over een brug.een hoogtevrees is een vreemde en irrationele angst, maar het is een zeer reële en beangstigende ervaring voor degenen die het ervaren. We hebben samen een korte gids van hoogte-gerelateerde angst – wat het is, het herkennen van de symptomen, hoe je iemand in een acute staat van paniek kan helpen, en vooral wat je kunt doen om te proberen en krijgen over uw hoogtevrees., Lees verder voor een aantal interessante feiten en tips.

hoogte-gerelateerde fobieën

Er zijn een aantal hoogte-gerelateerde fobieën. Hier zijn de belangrijkste:

  1. acrofobie

een van de meest voorkomende fobieën in de wereld, acrofobie (van de Griekse woordenκκρον, ákron, wat piek, top, rand en φόβος betekent, phóbos, “angst”) is een extreme of irrationele angst of fobie van hoogtes. In de meest extreme gevallen kan de persoon alleen functioneren op grondniveau.,

  1. Aeroacrofobie

Aeroacrofobie is angst voor open hoge plaatsen, zoals op de top van een berg, in een heteluchtballon of zelfs in een vliegtuig.

  1. Illyngofobie

niet te verwarren met acrofobie, illyngofobie is een angst voor spinnen en duizeligheid. Een persoon kan niet direct bang voor hoogtes, maar bang voor het krijgen van duizelig als gevolg van de hoogte.

  1. Climacofobie

Dit is een extreme angst voor klimmen of afdalen van grote hoogte, met name trappen, hellingen of ladders.,

  1. Bathmofobie

Dit is een extreme angst die kan optreden door simpelweg trappen of hellingen te zien of te observeren. De persoon hoeft misschien niet eens de hoogte te beklimmen, maar zou bang worden alleen door het te zien.,

De symptomen van hoogte-gerelateerde angst

de Symptomen variëren van persoon tot persoon, maar kan zijn:

  • Trillende
  • Air honger (naar adem happend)
  • Geween
  • Schreeuwen
  • Misselijkheid
  • Braken
  • Duizeligheid en een draaiend gevoel (vertigo)
  • Een algemene en irrationeel gevoel van paniek
  • Een tijdelijk verlies van lichamelijke functies (gevoelloosheid)
  • laten Vallen op de knieën, of klemde zich aan iemand of iets
  • Racing hartslag
  • pijn op de Borst
  • Angst om te sterven

Wat zijn de oorzaken van hoogtevrees?,

Er zijn twee hoofdoorzaken toegeschreven aan een irrationele hoogtevrees.traumatisch-er is een angst ontstaan na een traumatisch incident waarbij iemand van een hoogte valt of waarbij iemand anders gewond raakt als gevolg van vallen van een hoge plaats.genetisch-we zijn allemaal geboren met een aangeboren hoogtevrees – het is een evolutionaire noodzaak om ons weg te houden van gevaar en om onze soort te beschermen tegen uitsterven. Er wordt gezegd dat kinderen worden geboren met slechts 2 angsten-een angst om te vallen en een angst voor harde geluiden.,

hoe iemand in een acute staat van paniek te helpen

wanneer iemand in een acute staat van paniek is, heeft het geen zin om de persoon ervan te overtuigen dat de angst zonder verdienste is. Ze zullen de informatie niet rationeel kunnen verwerken. De beste aanpak is om je in te leven met het individu, en de zekerheid te bieden dat ze niet in gevaar zijn en dat je hen zal helpen om terug te keren naar de grond., Hier zijn enkele nuttige tips:

  • Verblijf met de persoon
  • laat niet veel mensen die ophef over de persoon in crisis
  • Beweeg de persoon naar een rustige plek weg van de rand of op een plaats waar het uitzicht aan de grond wordt onttrokken
  • Spreek de persoon in korte zinnen
  • maak geen aannames over wat de persoon nodig heeft
  • Zo voorspelbaar en rustig mogelijk

Hoe het verlichten van de angst voor hoogten

Therapie

de Therapie kan zeer effectief zijn voor fobieën, zoals hoogtevrees., Er zijn verschillende soorten therapie, en velen kijken naar het opnieuw inlijsten van fobische gedachten. De meest voorkomende benaderingen zijn:

  • gesprekstherapie (Counselling)
  • hypnotherapie
  • Neuro-Linguistic programming (NLP)
  • cognitieve gedragstherapie (CBT)
  • emotionele vrijheid techniek (EFT)

blootstelling

Immersietherapie werkt door de persoon geleidelijk bloot te stellen aan datgene waar hij bang voor is. Men denkt dat angst kan worden verminderd door het individu geleidelijk ongevoelig te maken voor de situatie waar hij bang voor is.,

begin met jezelf/de persoon langzaam bloot te stellen aan hoogtes, begin misschien met een balkon op de eerste verdieping of kijk over de trapleuningen van een trap dicht bij de bodem. Ga verder door jezelf/de persoon bloot te stellen aan geleidelijk toenemende hoogten. Als je er klaar voor bent, probeer dan een ervaringsdag, zoals een virtuele ervaring… of als je je dapper voelt, kan een Indoor skydiving-ervaring een goed startpunt zijn.

medicatie

sommige mensen vinden het nodig om zichzelf bloot te stellen aan hoge plaatsen vanwege hun werk (werken in een hoogbouw, vliegen naar conferenties, enz.,), dus beheren angstniveaus wanneer blootgesteld aan hoogtes met medicatie. Dit is geen remedie, maar het kan voorkomen dat jij/de persoon in een volledige paniekaanval gaat. Medicatie moet altijd worden besproken met een professionele arts, zoals uw consultant of huisarts.

natuurlijke therapieën

sommige mensen vinden complementaire therapieën uiterst effectief in het helpen overwinnen van fobieën. Mindfulness cursussen, acupunctuur, homeopathie, kruidengeneesmiddelen en zelfs voedingstherapie zijn allemaal alternatieve benaderingen van de gezondheid die nuttig kunnen zijn voor het verbeteren van het welzijn., Vergeet niet om beoefenaars altijd te onderzoeken en ervoor te zorgen dat ze volledig zijn opgeleid. Neem Contact op met de relevante instantie die de aanvullende therapie regelt.u wilt graag een geschikte beoefenaar in uw buurt vinden.

Hoe kan Anxiety UK helpen?

Als u ondersteuning wilt met hoogtevrees, biedt Anxiety UK toegang tot praattherapieën met lagere kosten, waaronder counseling, hypnotherapie en cognitieve gedragstherapie. Neem de eerste stap om je angst te overwinnen door AUK-lid te worden en hier een therapieaanvraag in te dienen https://www.anxietyuk.org.uk/our-services/book-your-therapy-here/ vandaag.,

Bio:

Mike James is een schrijver uit Brighton, gepubliceerd in talrijke online en gedrukte tijdschriften. Werken met Into The Blue, Mike is gericht op het helpen van anderen zoals hijzelf die hebben geleden met een angst en angst voor hoge plaatsen door het front uitdagen.

Dit is een betaalde, advertorial blog ingediend door een persoon wiens website, producten, diensten en verenigingen onafhankelijk zijn van, en niet direct onderschreven worden door Anxiety UK., De standpunten van de bijdrager zijn niet noodzakelijk die van Anxiety UK, noch kunnen wij de juistheid van de verstrekte informatie garanderen. Als u wilt beschikken over een advertorial blog met AUK kunt u e-mail [email protected] voor meer informatie