Nå som du forventer, kan det virke som om det ikke er nok timer i døgnet til å gjøre alt som må gjøres før babyen kommer. Men før du hopper inn i barnehagen planlegging og begynne å plukke ut baby navn, sjekk disse viktige oppgaver av listen din.
Drikke et glass vann. Første første — det er på tide å få alvorlige om hydrering. Vann bidrar til å få næringsstoffer fra maten til babyen din og kan forebygge Uvi, forstoppelse og hemoroider, tre (dessverre) felles graviditet symptomer., Tar sikte på å få om 12-eller 13-8-unse glass en dag gjennom resten av svangerskapet.
Gjør en avtale med din OBSTETRIKK og GYNEKOLOGI. I tillegg til din partner, din legekontoret bør være din første samtale når du finne ut hva du forventer. Din første avtale vil vanligvis være omtrent åtte til 10 uker inn i svangerskapet, og vil inkludere en eksamen for å hjelpe bestemme forfallsdato, prenatal tester for å sikre at du og babyen er både sunn og en samtale om din helse historie.
Lær alt om å spise for to., Dessverre, det betyr ikke legge til en ekstra hjelpende hånd med iskrem til bollen hver kveld. Hva du spiser er også hva barnet spiser, så du trenger å hope seg mye protein, kalsium og sunt fett på tallerkenen din for å hjelpe ham eller henne å vokse. Kom i gang med disse sunne oppskrifter til frokost, lunsj og middag.
velg en prenatal vitamin. Vi snakker om å få nok av vitaminer og mineraler, nå er det på tide å plukke den rette prenatal vitamin (hvis du ikke allerede har gjort det)., Får nok folsyre tidlig i svangerskapet kan dramatisk redusere barnets risiko for nevralrørsdefekter som ryggmargsbrokk, så bør du legge inn en daglig vitamin til rutine ASAP. Snakk med legen din om hvilket merke som vil fungere best med din diett.,iv – >
Last ned Hva du kan Forvente app., De neste månedene kommer til å bli fylt med spennende øyeblikk og mange spørsmål. Spor din graviditet, se barnets utvikling uke for uke og få emosjonell støtte fra andre mødre som går gjennom de samme tingene som du er på vår app for iPhone, iPad og Android.
Justere treningen rutine. Uansett hvor aktiv du var (eller ikke) før svangerskapet, trening er en viktig del av å holde deg og babyen friske., Det kan være vanskelig å holde seg i form gjennom kvalme, oppblåsthet og hodepine, men prøv å holde seg aktiv gjennom første trimester — og lær deg hvilke øvelser er nå eller snart-å-være off-limits.
Sitte tilbake og ta en dyp pust. Dette er et stort øyeblikk… og trolig en du vil se tilbake på for mange år framover. Så ta et bilde (for å holde deg for nå) og får spent — det morsomme er bare begynnelsen!
Legg igjen en kommentar