maintenant que vous attendez, il peut sembler qu’il n’y a pas assez d’heures dans la journée pour faire tout ce qui doit être fait avant l’arrivée de bébé. Mais avant de vous lancer dans la planification de la pépinière et de commencer à choisir les noms de bébé, vérifiez ces tâches importantes de votre liste.
Boire un verre d’eau. La première chose est la première-il est temps de prendre au sérieux l’hydratation. L’eau aide à acheminer les nutriments de vos aliments à votre bébé et peut prévenir les infections urinaires, la constipation et les hémorroïdes, trois symptômes de grossesse (malheureusement) courants., Visez à obtenir environ 12 ou 13 verres de 8 onces par jour pendant le reste de votre grossesse.
prenez rendez-vous avec votre gynécologue. En plus de votre partenaire, le cabinet de votre médecin devrait être votre premier appel lorsque vous découvrez que vous attendez. Votre premier rendez-vous sera généralement d’environ huit à 10 semaines dans votre grossesse et comprendra un examen pour aider à déterminer votre date d’échéance, des tests prénataux pour vous assurer que vous et bébé êtes en bonne santé et une conversation sur vos antécédents de santé.
apprenez tout sur manger pour deux., Malheureusement, cela ne signifie pas ajouter une portion supplémentaire de crème glacée à votre bol tous les soirs. Ce que vous mangez est également ce que votre bébé mange, vous devrez donc empiler beaucoup de protéines, de calcium et de graisses saines dans votre assiette pour l’aider à grandir. Commencez avec ces recettes saines pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Choisissez une vitamine prénatale. En parlant d’obtenir assez de vos vitamines et minéraux, il est maintenant temps de choisir la bonne vitamine prénatale (si vous ne l’avez pas déjà fait)., Obtenir suffisamment d’acide folique au début de votre grossesse peut réduire considérablement le risque de malformations du tube neural de votre bébé comme le spina bifida, vous devez donc ajouter une vitamine quotidienne à votre routine dès que possible. Parlez à votre médecin de la marque qui fonctionnera le mieux avec votre alimentation.,iv>
Télécharger la Ce À quoi s’Attendre de l’app., Les prochains mois vont être remplis de moments passionnants et de nombreuses questions. Suivez votre grossesse, voyez le développement de votre bébé semaine par semaine et obtenez un soutien émotionnel d’autres mamans qui vivent les mêmes choses que vous sur notre application pour iPhone, iPad et Android.
Ajustez votre routine d’entraînement. Peu importe à quel point vous étiez (ou n’étiez pas) actif avant votre grossesse, l’exercice est un élément important pour vous garder et bébé en bonne santé., Il peut être difficile de continuer à faire de l’exercice en raison de nausées, de ballonnements et de maux de tête, mais essayez de rester actif tout au long de votre premier trimestre — et apprenez quels exercices sont maintenant ou bientôt interdits.
Asseyez-vous et prendre une profonde respiration. C’est un grand moment… et probablement celui que vous regarderez en arrière pendant de nombreuses années à venir. Alors prenez une photo (à garder pour vous pour l’instant) et soyez excité — le plaisir ne fait que commencer!
Laisser un commentaire