Nyní, že jste očekávali, může se zdát, jako by tam není dost hodin v den udělat vše, co je třeba udělat, než dítě přijde. Ale než skočíte do plánování školky a začnete vybírat jména dětí, zkontrolujte tyto důležité úkoly ze seznamu.
vypijte sklenici vody. První věc je první-je čas vážně hydratovat. Voda pomáhá získat živiny z potravin, aby vaše dítě a může zabránit infekce močových cest, zácpa a hemoroidy, tři (bohužel) běžné příznaky těhotenství., Cílem je získat asi 12 nebo 13 8-unce sklenic denně po zbytek těhotenství.
domluvte si schůzku se svým OB-GYN. Kromě vašeho partnera, ordinace vašeho lékaře by měla být vaše první volání, když zjistíte, že očekáváte. Vaše první schůzka bude obvykle asi osm až 10 týdnů do těhotenství a bude zahrnovat zkoušku pomůže určit datum splatnosti, prenatální testy, aby se ujistil, vy a dítě jsou zdravé a konverzaci o své zdravotní historii.
Dozvědět se vše o jídle pro dva., Bohužel to neznamená přidání další pomoci zmrzliny do misky každou noc. To, co jíte, je také to, co vaše dítě jí, takže budete muset na talíři hromadit spoustu bílkovin, vápníku a zdravých tuků, abyste mu pomohli růst. Začněte s těmito zdravými recepty na snídani, oběd a večeři.
vyberte prenatální vitamín. Když už mluvíme o získání dostatek vitamínů a minerálů, nyní je čas vybrat ten správný prenatální vitamin (pokud jste ještě ne)., Dostatek kyseliny listové brzy v těhotenství může dramaticky snížit riziko defektů neurální trubice vašeho dítěte, jako je spina bifida, takže byste měli přidat denní vitamín do rutiny co nejdříve. Poraďte se se svým lékařem o tom, která značka bude nejlépe fungovat s vaší stravou.,iv>
Stáhněte si, Co Očekávat aplikace., Příštích několik měsíců bude naplněno vzrušujícími okamžiky a spoustou otázek. Sledujte své těhotenství, vidět vývoj vašeho dítěte týden po týdnu a získat emocionální podporu od jiných maminky, které procházejí stejné věci, které jsou na naší aplikaci pro iPhone, iPad a Android.
upravte rutinu tréninku. Bez ohledu na to, jak aktivní jste byli (nebo nebyli) před těhotenstvím, cvičení je důležitou součástí udržení zdraví vás a dítěte., To může být těžké udržet cvičení přes nevolnost, nadýmání a bolesti hlavy, ale snaží se zůstat aktivní přes první trimestr-a zjistit, které cvičení jsou nyní nebo brzy-k-být mimo limity.
Posaďte se a zhluboka se nadechněte. Tohle je velký okamžik… a pravděpodobně se budete ohlížet na mnoho dalších let. Tak se vyfotit (aby se pro sebe prozatím) a dostat nadšený-zábava je právě začíná!
Napsat komentář