이제는 당신이 기대하는 것으로 보일 수 있습니다 다음과 같이지 않는 하루에 충분한 시간이 모든 작업을 수행 할 필요가 전에는 아기가 도착한다. 그러나 전에는 보육 계획을 따기 시작 아기의 이름을 확인,이러한 중요한 작업의 목록입니다.
물 한 잔 마셔. 가장 먼저—수화에 대해 진지하게 생각할 때입니다. 물 도움이 영양분을 얻을 당신의 음식 아기 및 UTIs,변비 및 치 질,세(불행히도)일반적인 임신 증상을 방지할 수 있습니다., 나머지 임신 기간 동안 하루에 약 12 또는 13 개의 8 온스 안경을 얻는 것을 목표로하십시오.
OB-GYN 과 약속을 잡으십시오. 귀하의 파트너 외에,귀하의 의사 사무실은 귀하가 기대하고 있음을 알게되면 귀하의 첫 번째 전화가되어야합니다. 귀하의 첫 번째 약속을 일반적으로 여덟 10 주로 임신을 포함하는 시험 결정하는 데 도움이하로 인해 날짜 산전 테스트를 확인과 아이 모두 건강하고 대화의 건강에 대해 역사입니다.
두 사람을 위해 먹는 것에 대해 모두 배우십시오., 불행히도,그것은 매일 밤 당신의 사발에 아이스크림의 여분 도움을 추가하는 것을 의미하지 않는다. 당신이 무엇을 먹을 것도 당신의 아기가 먹는,그래서 당신은 필요가 더미 많은 단백질,칼슘,건강한 지방에서의 플레이트 또는 그녀를 돕기 위해 성장합니다. 아침,점심,저녁 식사를 위해이 건강한 요리법을 시작하십시오.
태아기 비타민을 선택하십시오. 의 말하기에 충분한 비타민과 미네랄을,지금이 바로 임산부 비타민(지 않은 경우)., 충분히 받고 엽산 임신 초기에 극적으로 줄일 수 있습신의 아기의 위험을 신경관 결함 spina bifida,그래서에 추가해야 합니다 매일 비타민의 일상적인다. 어떤 브랜드가 귀하의 식단과 가장 잘 작동 할 것인지에 대해 의사와상의하십시오.,iv>
다운로드 무엇을 기대하는 앱입니다., 다음 몇 달은 흥미 진진한 순간과 많은 질문으로 가득 차게 될 것입니다. 추적 당신의 임신을 참조하십시오 당신의 아기의 개발 주간별 및 감정적 지원이 다른 엄마는 같은 일을 겪고 당신은 우리의 응용 프로그램에 대 한 아이폰,아이패드와 안드로이드.
운동 루틴을 조정하십시오. 임신하기 전에 얼마나 활동적 이었든(또는 그렇지 않았 든)운동은 당신과 아기를 건강하게 유지하는 중요한 부분입니다., 하기 어려울 수 있습니 계속 운동을 통해 구역,부풀리고 두통,하지만 숙박하려고 활동을 통해 당신의 첫 번째 임신 및 개선이 필요한 부분과 효과 운동은 지금 또는 soon-to-be off-limits.앉아서 심호흡을하십시오. 이것은 큰 순간입니다… 그리고 가능성이 하나 당신은 앞으로 몇 년 동안 다시 볼 수 있습니다. 그래서(지금은 자신에게 유지하기 위해)사진을 찍고 흥분—재미는 이제 막 시작입니다!
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