7 Grunner til Å Inkludere Ananas I Din Diett For vekttap (Med Oppskrifter)

ønsker du å gå ned i vekt og få en sunn og passer kroppen? Da er det på tide å inkludere skiver av ananas i ditt daglige kosthold for å gå ned i vekt.

Det er bedre å spise et par skiver ananas enn nyte noen sukkerholdige, mel-belagt delikatesse for å dempe sukker cravings.,

Tross alt, en av de største fordelene med denne frukten er at den har få kalorier, men er lastet med næringsstoffer.

Sjekk ut hvordan å inkludere ananas inn i din diett, og de fordelene du kan høste fra det i denne artikkelen. Holde rulle!

Advarsel: Ananas kan forårsake en allergisk reaksjon. Søker medisinsk behandling umiddelbart dersom du opplever noen symptomer på allergi.,

Hvordan Ananas Hjelper I vekttap

Lav I Kalorier

Ananas er lav i kalorier. En skive (84 g) ananas har bare 42 kalorier, noe som gjør denne frukten perfekt for vekttap.

Dette saftig og forfriskende frukt er lastet med vann (1 skive inneholder 72 g vann), noe som gjør det ganske fylling og flott for å dempe sultfølelse (1).,

Lav På Karbohydrater

i Stedet for å hengi deg i raffinerte karbohydrater, det er bedre å ta en bolle med saftige skiver ananas å oppfylle dine sukker craving.

Studier har vist at lav-karbohydrat matvarer, sammen med livsstil ledelse, hjelper i å miste vekt (2).

Inneholder Proteolytiske Enzymer

Bromelain er et proteolytiske enzym, dvs., et enzym som bidrar til å bryte ned protein molekyler. Det er funnet i ananas og har anti-inflammatoriske egenskaper (3).,

En studie utført på Wister rotter fôret med en høy-fett diett funnet at bromelain funnet i ananas juice hjelpemidler vekttap ved å regulere serum leptin og insulin nivåer (4).

Kan Hjelpe På Fordøyelsen

bromelain i ananas fungerer som et fordøyelsessystem bistand (5). Det bryter ned protein molekyler til å hjelpe fordøyelsen og næringsopptak. Riktig fordøyelse bidrar til å redusere oppblåsthet og felle noen vekt.

God Kilde Til Fiber

165 g ananas inneholder 2.3 g fiber (1)., Fiber, både løselig og uløselig, hjelper deg å miste vekt ved å legge bulk til kosthold og gjør at du føler deg mettere lenger (6).

Demper Appetitten

Hvis du føler trang til å munch på en matbit, kutt opp en ananas for å fylle magen som den er rik på fiber, saftig, og lastet med vann. Dette vil holde magen opptatt en stund.

Frukt rik på fiber bidra til å dempe appetitten, forsinkelse gastrisk tømming og gi metthetsfølelse (6). Dette, i sin tur, hjelper deg med å kutte ned på unødvendige kalori inntak og hjelpemidler vekttap.

Powerhouse Av Mangan

Ananas er rik på mangan (7).,

En studie utført i Kina fant at inntak av mangan er omvendt proporsjonal med abdominal fett og metabolsk syndrom (8). Så nyt ananas juice eller biter av ananas som mid-morgen drink eller en matbit for å miste vekt.

Nå, la oss svar på det spørsmålet som er på alles sinn.

Gjør Ananas Brenne Buk Fett?

enzymet bromelain funnet i ananas har lipolytic og proteolytiske effekter, som bidrar til å brenne totale kroppsfett (4). Det retter seg også mot magen området når kombinert med kosthold, livsstil endringer, og mosjon rutiner.,

Så, la oss sjekke ut hvordan du kan konsumere ananas for å hjelpe vekttap.

Hvordan Å Konsumere Ananas For vekttap

Ananas Juice

Tjener: 2, forberedelsestid: 5 minutter

Ingredienser

• 1 kopp hakket ananas
• Saften av en halv lime
• 1 ss økologisk honning
• En klype Himalaya rosa salt

Hvordan Å Forberede

1. Kaste alle ingrediensene i en blender.
2. bland godt, hell i et glass og avkjøl.,

Ananas Og Agurk Juice

Tjener: 3-4 kopper, forberedelsestid: 10 minutter

Ingredienser

• 2 mellomstore agurker
• ½ kopp hakket ananas
• 5 selleri pinner
• 1-tommers frisk, revet ingefær
• En klype svart salt

Hvordan Å Forberede

1. Legg alle ingredienser i blender og bland godt.
2. Legg til vann for å justere konsistensen og dryss litt salt etter smak.
3. Drikke avkjølt.,

Ananas iste

Tjener: 6, Forberedelse Tid: 10 minutter, Matlaging Tid: 5 minutter, Total Tid: 15 minutter

Ingredienser

• 4 kopper vann
• 1 kopp nylaget ananas juice
• 7 te-poser
• ⅓ kopp sitronsaft

Hvordan Å Forberede

1. Hell vann i en stor kjele og kok det i 2-3 minutter.
2. Fjern kjelen fra flammen og dip te-poser i det.
3. La te bratt for minst 5-7 minutter.,
4. Legg ananas juice til kaffe og rør godt.
5. Kjøl avkok å nyte kald ananas te.

Ananas Smoothie

Tjener: 2, Forberedelse Tid: 5 minutter steketid: 1 minutt, Total Tid: 6 minutter

Ingredienser

• 1 ½ kopp fersk ananas juice
• 1 middels stor banan
• 1 ½ kopper ananas biter
• ¾ kopp gresk yoghurt

Hvordan Å Forberede

1. Legg alle ingrediensene i en blender.,
2. Blandingen til du får en glatt konsistens. Tilsett vann til å justere konsistensen.
3. Hell smoothie i glass og pynt med tynt skiver ananas kiler.

Ananas har mange helsemessige fordeler, i tillegg til vekttap. Sjekk dem ut i neste avsnitt.

Andre Helsemessige Fordeler Av Ananas

• bromelain i ananas ikke bare hjelpemidler fordøyelsen, men også har anti-inflammatoriske egenskaper (9). Det kan derfor gi lindring av slitasjegikt (10).
• bromelain og vitamin C i ananas bidra til å øke immunitet (11), (12).,
• rik antioksidant profil av ananas kan bidra til å redusere oksidativt stress i kroppen (13).
• Bromelain kan hjelpe behandle astma (14).
• Bromelain bidrar også til å behandle diaré og forstoppelse, hjelpemidler fordøyelsen, regulerer driften av den lille tarmen og nyrene, og normaliserer colonic flora (15).
• eplesyre i ananas forbedrer oral helse, øker immunitet, og smoothens huden (15).
• Mangan, et viktig mineral i ananas, forbedrer bein helse (15).,

Konklusjon

Nyte skiver av ananas eller ananas juice som en del av din vekt-tap diet. Ikke overindulge i denne søte og saftige frukter som for mye fruktose som kan øke blod sukker nivå.

Hold nyter saftig ananas sammen med et balansert kosthold og regelmessig trening for å miste vekt.

Ekspert Svar på Lesernes Spørsmål

Gjør ananas gjøre deg feit?

Ananas er kalorifattig og high-water-innhold frukt. Det å spise ananas ikke gjøre deg feit.

Gjør kokt ananas hud hjelpe vekttap?,

Det er ingen vitenskapelige bevis for at ananas huden hjelper i vekttap. Nyte en kopp saftige skiver ananas som snacks sammen med andre sunne tilnærminger til å miste vekt.

Er ananas fetende på natten?

Ananas er rik på fruktose. Frukt som er rike på disse enkle karbohydrater er ikke lurt å spise om kvelden så de kan lage din blod glukose nivå pigg.

Er en ananas keto-vennlig mat?

Nei, ananas er ikke en keto-vennlig frukt.,

følgende to kategorier endre innhold nedenfor.,

• Siste Innlegg
• Bio

Siste innlegg av Priyanka Sadhukhan (se alle)

• Hvor Lang tid tar En Perm Siste? Tips for Å Gjøre Din Permanent Levende, Sprett, Skinnende, Og Lenge- November 26, 2020
• Hvordan Å Bruke Castor Olje For Hår Vekst – oktober 20, 2020
• 13 Beste Sjampo som Temmer Frizz Og Flyaways – oktober 16, 2020
• Hva Er Noom Kosthold Og Hvordan Fungerer Det?, – 27 juli, 2020
• Hvordan SlimFast Diett Fungerer – Fordeler, Ulemper, Og et Eksempel på Et Måltid Plan – 21. juli 2020

Priyanka Sadhukhan

Priyanka er en ernæringsfysiolog og en Sertifisert Diabetes Pedagog. Hun har over 8 års erfaring i nutrition and dietetics med en sterk forsknings-bakgrunn. Hun er lidenskapelig opptatt av vitenskap og hvordan det kan brukes til ens daglige livsstil. Ifølge henne, maten er den beste medisinen, og riktig ernæring er nøkkelen til å oppnå god helse., Hun har også skrevet en bok om PCOS og dets ledelse for leger og pasienter. Når hun ikke jobber, hun elsker å tilbringe kvalitetstid med familie og venner. Hun elsker å skape innovative, sunne oppskrifter og bifaller sunnere alternativer til junk mat for å fremme god helse.