7 Důvodů, proč Patří Ananas Do Svého Jídelníčku Na Hubnutí (Recepty)

chcete zhubnout a získat zdravé a fit tělo? Pak je čas zahrnout plátky ananasu do své každodenní stravy, abyste zhubli.

To je lepší jíst pár plátky ananasu, než dopřát v některé sladké, mouky potažené pochoutka omezit vaše chutě cukru.,

Po tom všem, jeden z největších výhod tohoto ovoce je, že má málo kalorií, ale je naloženo s živin.

podívejte se, jak zahrnout ananas do vaší stravy a výhody, které z něj můžete těžit v tomto článku. Pokračujte v rolování!

upozornění: ananas může vyvolat alergickou reakci. Pokud se u Vás vyskytnou příznaky alergie, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.,

Jak Ananas Pomáhá Při Hubnutí

Nízký obsah Kalorií

Ananas je nízký obsah kalorií. Jeden plátek (84 g) ananasu má pouze 42 kalorií, což činí toto ovoce ideální pro hubnutí.

Tento šťavnaté a osvěžující ovoce je naloženo s vodou (1 plátek obsahuje 72 g vody), který dělá to docela náplň a skvělé pro obrubník hladu (1).,

nízký obsah sacharidů

místo toho, abyste si dopřáli rafinované sacharidy, je lepší chytit misku šťavnatých plátků ananasu, abyste splnili svou touhu po cukru.

Studie ukázaly, že potraviny s nízkým obsahem sacharidů, spolu s životním stylem řízení, pomoc při hubnutí (2).

Obsahuje Proteolytické Enzymy

Bromelain je proteolytický enzym, tj. enzym, který pomáhá rozkládat bílkoviny molekuly. Nachází se v ananasu a má protizánětlivé vlastnosti (3).,

studie provedená na potkanech Wister krmených dietou s vysokým obsahem tuku zjistila, že bromelain nalezený v ananasové šťávě napomáhá hubnutí regulací hladin leptinu v séru a inzulínu (4).

může pomoci při trávení

bromelain v ananasu působí jako trávicí pomůcka (5). Rozkládá proteinové molekuly, které pomáhají trávení a vstřebávání živin. Správné trávení pomáhá snížit nadýmání a zbavit se nějaké hmotnosti.

dobrý zdroj vlákniny

165 g ananasu obsahuje 2,3 g vlákniny (1)., Vláknina, rozpustná i nerozpustná, vám pomůže zhubnout přidáním objemu do vaší stravy a tím, že se budete cítit plnější déle (6).

Obrubníky Chuť k jídlu

Pokud máte pocit, nutkání munch na svačinu, nakrájet ananas vyplnit váš žaludek, protože je bohaté na vlákninu, šťavnaté, a naložený s vodou. To bude mít váš žaludek zaneprázdněn na chvíli.

plody bohaté na vlákninu pomáhají omezit chuť k jídlu, zpožďují vyprazdňování žaludku a poskytují sytost (6). To zase pomáhá snížit zbytečný příjem kalorií a pomáhá při hubnutí.

Powerhouse manganu

ananas je bohatý na mangan (7).,

studie provedená v Číně zjistili, že dietární příjem manganu je nepřímo úměrná břišní tuk a metabolický syndrom (8). Takže si vychutnejte ananasový džus nebo kousky ananasu jako svůj ranní nápoj nebo svačinu, abyste zhubli.

nyní odpovězme na otázku, která je na mysli každého.

spaluje ananas břišní tuk?

enzym bromelain nalezený v ananasu má lipolytické a proteolytické účinky, které pomáhají spalovat celkový tělesný tuk (4). Zaměřuje se také na oblast břicha v kombinaci s dietou, změnami životního stylu a rutinami cvičení.,

takže se podívejme, jak můžete konzumovat ananas, abyste pomohli hubnutí.

Jak Konzumovat Ananas Na Hubnutí

Ananasový Džus

Slouží: 2, Doba Přípravy: 5 minut

Složení

• 1 šálek nasekané ananas
• Šťáva z půl citrónu
• 1 lžíce organického medu
• špetka Himálajské růžové soli

Jak Se Připravit

1. Hodit všechny ingredience do mixéru.
2. dobře promíchejte, nalijte do sklenice a chlazte.,

Ananas A Okurka Džus

Slouží: 3-4 šálky, Čas Přípravy: 10 minut

Složení

• 2 středně velké okurky
• ½ šálku nasekané ananas
• 5 celer hole
• 1-palcový čerstvé, strouhaný zázvor
• špetka sůl černá

Jak Se Připravit

1. Přidat všechny ingredience do odšťavňovače a směs dobře.
2. přidejte vodu, abyste upravili konzistenci a posypeme trochu soli podle chuti.
3. nápoj chlazený.,

Ananas, Ledový Čaj

Slouží: 6, Doba Přípravy: 10 minut, Doba Vaření: 5 minut Celkový Čas: 15 minut

Složení

• 4 šálky vody
• 1 šálek čerstvě připraveného ananasový džus
• 7 čajové sáčky
• ⅓ šálku citronové šťávy

Jak Se Připravit

1. Nalijte vodu ve velkém hrnci a vařit po dobu 2-3 minut.
2. vyjměte pánev z plamene a ponořte do ní čajové sáčky.
3. nechte čaj strmý po dobu nejméně 5-7 minut.,
4. přidejte ananasový džus do čaje a dobře promíchejte.
5. chlazte odvar a vychutnejte si chlazený ananasový čaj.

Ananas Smoothie

Slouží: 2, Doba Přípravy: 5 minut Čas Vaření: 1 minutu, Celkový Čas: 6 minut

Složení

• 1 ½ šálku čerstvé ananasové šťávy
• 1 střední banán
• 1 ½ šálky ananas kousky
• ¾ šálku řeckého jogurtu

Jak Se Připravit

1. Dejte všechny ingredience v mixéru.,
2. směs, dokud nedosáhnete hladké konzistence. Přidejte vodu pro úpravu konzistence.
3. nalijte smoothie do sklenic a ozdobte tence nakrájenými ananasovými klíny.

ananas nabízí kromě hubnutí mnoho zdravotních výhod. Podívejte se na ně v další části.

další zdravotní přínosy ananasu

• bromelain v ananasu nejen napomáhá trávení, ale má také protizánětlivé vlastnosti (9). Může tedy poskytnout úlevu od osteoartrózy (10).
• bromelain a vitamin C v ananasu pomáhají zvýšit imunitu (11), (12).,
• bohatý antioxidační profil ananasu může pomoci snížit oxidační stres v těle (13).
• Bromelain může pomoci léčit astma (14).
• Bromelain také pomáhá léčit průjem a zácpu, pomáhá trávení, reguluje funkci tenkého střeva a ledvin a normalizuje střevní flóru (15).
• kyselina jablečná v ananasu zlepšuje zdraví ústní dutiny, zvyšuje imunitu a vyhlazuje pokožku (15).
• mangan, nezbytný minerál v ananasu, zlepšuje zdraví kostí (15).,

závěr

užijte si plátky ananasového nebo ananasového džusu jako součást vaší stravy na hubnutí. Nepřehánějte v tomto sladkém a šťavnatém ovoci, protože příliš mnoho fruktózy může zvýšit hladinu cukru v krvi.

užívejte si šťavnatého ananasu spolu s vyváženou stravou a pravidelným cvičením, jak zhubnout.

odborné odpovědi na otázky čtenářů

dělá ananas tuk?

ananas je nízkokalorické ovoce s vysokým obsahem vody. Takže jíst ananas vás nedělá tlustým.

pomáhá vařená ananasová kůže hubnutí?,

neexistuje žádný vědecký důkaz, že ananasová kůže pomáhá při hubnutí. Vychutnejte si šálek šťavnatých plátků ananasu jako svačinu spolu s dalšími zdravými přístupy, jak zhubnout.

je výkrm ananasu v noci?

ananas je bohatý na fruktózu. Plody, které jsou bohaté na tyto jednoduché sacharidy, se nedoporučují jíst v noci, protože mohou zvýšit hladinu glukózy v krvi.

je ananas keto-přátelské jídlo?

ne, ananas není keto-přátelské ovoce.,

následující dvě karty mění obsah níže.,

• Poslední zprávy
• Bio

Nejnovější příspěvky od Priyanka Sadhukhan (zobrazit všechny)

• Jak Dlouho trvá Perm Poslední? Tipy, Aby se Vaše Trvalé ondulaci Živé, Skákací, Lesklé, Dlouhé-Trvalé – 26. listopadu roku 2020
• Jak Používat Ricinový Olej Pro Růst Vlasů – 20. října 2020
• 13 Nejlepší Šampony Zkrotit Krepatění A Flyaways – 16. října 2020
• Co Je Noom Dieta A Jak Funguje?, – 27. července roku 2020
• Jak SlimFast Dietní Prací – Klady, Zápory, A Vzorek stravování – 21. července 2020

Priyanka Sadhukhan

Priyanka je odborník na výživu a Certifikovaný Diabetes Pedagog. Má více než 8 let zkušeností v oblasti výživy a dietetiky se silným výzkumným zázemím. Je vášnivá pro vědu a jak ji lze aplikovat na každodenní životní styl. Podle ní je jídlo nejlepším lékem a správná výživa je klíčem k dosažení dobrého zdraví., Napsala také knihu o PCOS a jejím managementu pro lékaře a pacienty. Když nepracuje, miluje trávení kvalitního času s rodinou a přáteli. Miluje vytváření inovativních, zdravých receptů a podporuje zdravější alternativy k nezdravým potravinám na podporu dobrého zdraví.