減量のためのあなたの食事療法にパイナップルを含める7つの理由（レシピ付き）

あなたは体重を減らし、健康でフィットする体を得たいですか？ それから、それは重量を失うためにあなたの毎日の食事療法にパイナップルの切れを含む時間です。

あなたの砂糖の欲求を抑制するためにいくつかの甘い、小麦粉コーティングされた繊細さにふけるよりも、パイナップルのスライスのカップルを食,

結局のところ、この果物の最大の利点の一つは、それが少ないカロリーを持っているが、栄養素がロードされていることです。

あなたがこの記事のそれから収獲できる利点およびあなたの食事療法にパイナップルを含める方法を点検しなさい。 続スクロール!

注意：パイナップルはアレルギー反応を引き起こす可能性があります。 アレルギーの徴候を経験したら治療をすぐに追求して下さい。,

パイナップルは減量にどのように役立ちますか

低カロリー

パイナップルは低カロリーです。 一つのスライス(84g)のパイナップルは42カロリー、菜にぴったりの重量損失です。

このジューシーで爽やかなフルーツには水が入っています（1スライスには72gの水が含まれています）、これは非常に満たされ、飢えの苦しみを抑えるのに最適です（1）。,

低炭水化物

代わりに洗練された炭水化物にふけるのは、あなたの砂糖の渇望を満たすためにジューシーなパイナップルスライスのボウルをつかむ

研究では、低炭水化物の食品は、ライフスタイル管理とともに、体重を減らすのに役立つことが示されています（2）。

タンパク質分解酵素が含まれています

ブロメラインはタンパク質分解酵素、すなわちタンパク質分子を分解するのに役立つ酵素です。 これは、パイナップルで発見され、抗炎症特性（持っている3）。,

高脂肪食を与えたウィスターラットで行われた研究は、血清レプチンおよびインスリンレベル（調節することにより、パイナップルジュースエイズ減量に見られるブロメラインが見つかったことがわかった4）。

消化に役立つことがあります

パイナップルのブロメラインは、消化補助剤（として機能します5）。 それは消化力および栄養吸収を助けるために蛋白質の分子を破壊します。 適切な消化は膨満感を減らし、体重を減らすのに役立ちます。

繊維の良い供給源

パイナップルの165グラムは、繊維の2.3グラムが含まれています（1）。, 可溶性および不溶性の両方の繊維は、あなたがあなたの食事にバルクを追加し、あなたが長く（充実した感じさせることによって重量を失うのに役立ち6）。

食欲を抑制する

あなたはスナックにムシャムシャ食べる衝動を感じる場合は、それが繊維が豊富で、ジューシーで、水でロードされているように、あなたの胃を埋めるためにパイナップルをカットします。 これはあなたの胃をしばらくの間忙しく保ちます。

繊維が豊富な果物は、食欲を抑制し、胃排出を遅らせ、満腹感を提供する（6）。 これは、それから、不必要なカロリーの取入口および援助の減量で削減するのを助ける。

マンガンの大国

パイナップルはマンガン（7）が豊富です。,

中国で行われた研究では、マンガンの食事摂intakeは腹部脂肪およびメタボリックシンドローム（に反比例することがわかりました8）。 なので、楽しむパイナップルジュースはチャンクのパイナップルと中朝の飲み物やスナックを失います。

さて、みんなの心にある質問に答えましょう。

パイナップルは腹の脂肪を燃やすのですか？

パイナップルで見つかった酵素ブロメラインは、脂肪分解およびタンパク質分解効果を有し、全体的な体脂肪を燃やすのに役立ちます（4）。 それはまた食事療法、生活様式の変更および練習ルーチンと結合されたときあなたの腹区域を目標とする。,

だから、あなたが減量を助けるためにパイナップルを消費する方法をチェックしてみましょう。

減量のためにパイナップルを消費する方法

パイナップルジュース

サーブ：2、準備時間：5分

成分

• 1カップみじん切りパイナップル
• ジュース半分ライムの
• 大さじ1有機蜂蜜
• ヒマラヤピンクの塩のピンチ

準備する方法

1. ブレンダーにすべての成分を投げます。
2. よく混ぜてガラスに注ぎ、冷蔵庫で冷やします。,

パイナップルとキュウリジュース

サーブ：3-4カップ、準備時間：10分

成分

• 2中型キュウリ
• ½カップみじん切りパイナップル
• 5セロリスティック
• 1インチ新鮮な、すりおろした生姜
• 黒塩のピンチ

準備する方法

1. ジューサーにすべての成分を追加し、よくブレンドします。
2. 水を加えて粘稠度を調整し、味のために塩を振りかけます。
3. 冷やして飲みます。,

パイナップルアイスティー

サーブ：6、準備時間：10分、調理時間：5分、合計時間：15分

成分

• 水4カップ
• 1カップ新鮮なパイナップルジュース
• 7ティーバッグ
• ½カップレモン汁

準備方法

1. 大きな鍋に水を注ぎ、2-3分間沸騰させます。
2. 鍋を炎から取り出し、その中にティーバッグを浸します。
3. 少なくとも5-7分間茶を急にしましょう。,
4. お茶にパイナップルジュースを加えてよくかき混ぜます。
5. 冷やしたパイナップルティーを楽しむために煎じ薬を冷やします。

パイナップルスムージー

サーブ：2、準備時間：5分、調理時間：1分、合計時間：6分

成分

• 1½カップ新鮮なパイナップルジュース
• 1中型バナナ
• 1½カップパイナップルチャンク
• ½カップギリシャヨーグルト

準備方法

1. ブレンダーにすべての成分を入れてください。,
2. あなたが滑らかな一貫性を達成するまでブレンドします。 一貫性を調節するために水を加えて下さい。
3. スムージーをグラスに注ぎ、薄くスライスしたパイナップルウェッジを飾ります。

パイナップルは減量以外にも多くの健康上の利点を提供しています。 次のセクションでそれらを点検しなさい。

パイナップルの他の健康上の利点

• パイナップルのブロメラインは、消化を助けるだけでなく、抗炎症特性（持っている9）。 したがって、それは変形性関節症（からの救済を提供することができる10）。
• パイナップルのブロメラインとビタミンCは、免疫力を高めるのに役立ちます（11）、（12）。,
• パイナップルの豊富な抗酸化物質プロファイルは、体内の酸化ストレスを軽減するのに役立ちます（13）。
• ブロメラインは、喘息（治療に役立つことが14）。
• ブロメラインはまた、下痢や便秘の治療に役立ち、消化を助け、小腸や腎臓の機能を調節し、結腸細菌叢を正常化させます（15）。
• パイナップルに含まれるリンゴ酸は、口腔の健康を改善し、免疫力を高め、お肌を滑らかにします（15）。
• パイナップルの必須ミネラルであるマンガンは、骨の健康を改善します（15）。,

結論

あなたの減量の食事療法の一部としてパイナップルまたはパイナップルジュースのスライスをお楽しみください。 なoverindulgeこの甘くてジューシーなフルーツとしてもっと果糖が増のです。

いつのジューシーなパイナップルとともにバランスの取れた食事と運動を行う。

読者の質問に対する専門家の回答

パイナップルはあなたを脂肪にしますか？

パイナップルは、低カロリーで高水分の果物です。 だから、パイナップルを食べても太らない。

茹でたパイナップルの皮膚は減量を助けますか？,

パイナップルの皮膚が体重減少に役立つという科学的証拠はありません。 ご賞味杯ジューシーなパイナップルのスライスとスナックとその他の健康づく。

パイナップルは夜に肥育していますか？

パイナップルはフルクトースが豊富です。 これらの単純な炭水化物が豊富な果物は、血糖値が急上昇する可能性があるため、夜に食べることはお勧めできません。

パイナップルはケトに優しい食べ物ですか？

いいえ、パイナップルはケトに優しい果物ではありません。,

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Priyanka Sadhukhan

Priyankaは栄養士であり、認定糖尿病教育者です。 彼女は強い研究の背景の栄養物そして栄養学で8年間の経験に持っている。 彼女は科学について熱情的であり、それが毎日の生活様式にいかに適用することができるか。 彼女によると、食べ物は最高の薬であり、適切な栄養は健康を達成するための鍵です。, 彼女はまた、医師や患者のためのPCOSとその管理に関する本を書いています。 彼女が働いていないとき、彼女は家族や友人と質の高い時間を過ごすのが大好きです。 彼女は革新的で、健康な調理法を作成することを愛し、健康を促進するためにジャンクフードにより健康な代わりを支持