7 Grunde til At Omfatte Ananas I Din Kost For Vægttab (Med Opskrifter)

ønsker du at tabe sig og få en sund og fit krop? Så er det tid til at inkludere skiver ananas i din daglige kost for at tabe sig.

det er bedre at spise et par ananasskiver end at forkæle nogle sukkerholdige, melbelagte delikatesser for at bremse dine sukkerbehov.,

jo, en af de største fordele ved denne frugt er, at det har få kalorier, men er fyldt med næringsstoffer.

tjek, hvordan du inkluderer ananas i din kost og de fordele, du kan høste af det i denne artikel. Fortsæt med at rulle!

forsigtig: ananas kan forårsage en allergisk reaktion. Søg straks lægehjælp, hvis du oplever symptomer på allergi.,

Hvordan Ananas Hjælper I Vægttab

Lav I Kalorier

Ananas er lav i kalorier. En skive (84 g) ananas har kun 42 kalorier, hvilket gør denne frugt perfekt til vægttab.

Denne saftige og forfriskende frugt er fyldt med vand (1 skive indeholder 72 g vand), hvilket gør det ganske mættende og fantastisk til at bremse sult veer (1).,

lavt kulhydrater

i stedet for at hengive sig til raffinerede kulhydrater, er det bedre at få fat i en skål saftige ananasskiver for at opfylde dit sukkerbehov.

Undersøgelser har vist, at lav-kulhydrat fødevarer, sammen med livsstil ledelse, hjælpe med at tabe sig (2).

Indeholder Proteolytiske Enzymer

Dette er en proteolytiske enzym, dvs, et enzym, der hjælper med at nedbryde protein molekyler. Det findes i ananas og har anti-inflammatoriske egenskaber (3).,

en undersøgelse udført på Wister-rotter fodret med en fedtfattig diæt fandt, at bromelain fundet i ananasjuice hjælper vægttab ved at regulere serum-leptin-og insulinniveauerne (4).

kan hjælpe med fordøjelsen

bromelain i ananas fungerer som et fordøjelseshjælpemiddel (5). Det nedbryder proteinmolekyler for at hjælpe fordøjelsen og næringsabsorptionen. Korrekt fordøjelse hjælper med at reducere oppustethed og kaste lidt vægt.

god fiberkilde

165 g ananas indeholder 2, 3 g fiber (1)., Fiber, både opløselig og uopløselig, hjælper dig med at tabe sig ved at tilføje bulk til din kost og få dig til at føle dig fyldigere i længere tid (6).

begrænser appetitten

Hvis du føler trang til at gnaske på en snack, skal du skære en ananas op for at fylde din mave, da den er rig på fiber, saftig og fyldt med vand. Dette vil holde din mave travlt i et stykke tid.

frugter, der er rige på fiber, hjælper med at bremse appetitten, forsinke gastrisk tømning og give mæthed (6). Dette hjælper dig igen med at skære ned på unødvendigt kalorieindtag og hjælper vægttab.

kraftcenter af mangan

ananas er rig på mangan (7).,

en undersøgelse udført i Kina fandt, at diætindtagelse af mangan er omvendt proportional med abdominal fedt og metabolisk syndrom (8). Så nyd ananasjuice eller bidder af ananas som din midt om morgenen drikke eller snack for at tabe sig.

lad os nu svare på det spørgsmål, der er på alles sind.

brænder ananas mavefedt?

en .ymet bromelain, der findes i ananas, har lipolytiske og proteolytiske virkninger, hvilket hjælper med at forbrænde det samlede kropsfedt (4). Det er også rettet mod din mave område, når de kombineres med kost, livsstilsændringer, og motion rutiner.,

så lad os tjekke, hvordan du kan forbruge ananas for at hjælpe vægttab.

Hvordan til At Forbruge Ananas Til Vægttab

Ananas Juice

Serverer: 2, Forberedelse Tid: 5 minutter

Ingredienser

• 1 kop hakkede ananas
• Saft af en halv lime
• 1 spiseskefuld økologisk honning
• En knivspids af pink Himalaya salt

Hvordan til At Forberede

1. Smid alle ingredienser i en blender.
2. Blend godt, hæld i et glas, og opbevares i køleskab.,

Ananas Og Agurk Saft

Serverer: 3-4 kopper, Forberedelse Tid: 10 minutter

Ingredienser

• 2 mellemstore agurker
• ½ kop hakkede ananas
• 5 selleri sticks
• 1-tommer frisk, revet ingefær
• En knivspids sort salt

Hvordan til At Forberede

1. Tilføje alle ingredienser i blender og blend godt.
2. tilsæt vand for at justere konsistensen og drys lidt salt efter smag.
3. drik kølet.,

Ananas iste

Serverer: 6, Forberedelse Tid: 10 minutter, tilberedningstid: 5 minutter, Samlet Tid: 15 minutter

Ingredienser

• 4 kopper vand
• 1 kop frisklavet ananas juice
• 7 te poser
• ⅓ kop citronsaft

Hvordan til At Forberede

1. Hæld vandet i en stor gryde og kog det i 2-3 minutter.
2. fjern panden fra flammen og dypp teposerne i den.
3. lad teen stejle i mindst 5-7 minutter.,
4. tilsæt ananasjuice til te og rør godt.
5. køleskab afkogningen for at nyde kølet ananasete.

Ananas Smoothie

Serverer: 2, forberedelsestid: 5 minutter, kogetid: 1 minut, Samlet Tid: 6 minutter

Ingredienser

• 1 ½ kop frisk ananas juice
• 1 mellemstor banan
• 1 ½ kopper ananas stykker
• ¾ kop græsk yoghurt

Hvordan til At Forberede

1. at Sætte alle ingredienser i en blender.,
2. Blend, indtil du opnår en jævn konsistens. Tilsæt vand for at justere konsistensen.hæld smoothien i glas og pynt med tynde skiver ananas kiler.

ananas tilbyder mange sundhedsmæssige fordele udover vægttab. Tjek dem ud i næste afsnit.

andre sundhedsmæssige fordele ved ananas

• bromelain i ananas hjælper ikke kun fordøjelsen, men har også antiinflammatoriske egenskaber (9). Således kan det give lindring fra slidgigt (10).
• bromelain og C-vitamin i ananas hjælper med at øge immuniteten (11), (12).,
• den rige antio .idantprofil af ananas kan hjælpe med at reducere o .idativ stress i kroppen (13).
• Bromelain kan hjælpe med at behandle astma (14).
• Bromelain hjælper også med at behandle diarr.og forstoppelse, hjælper fordøjelsen, regulerer tyndtarmen og nyrernes funktion og normaliserer kolonfloraen (15).
• æblesyre i ananas forbedrer oral sundhed, øger immuniteten og glatter din hud (15).
• mangan, et essentielt mineral i ananas, forbedrer knoglesundheden (15).,

konklusion

Nyd skiver ananas eller ananasjuice som en del af din vægttabsdiæt. Overindulg ikke i denne søde og saftige frugt, da for meget fructose kan øge dit blodsukker.

fortsæt med at nyde saftig ananas sammen med en afbalanceret kost og regelmæssig motion for at tabe sig.

ekspert svar på læsernes spørgsmål

gør ananas dig fedt?

ananas er en frugt med lavt kalorieindhold og højt vandindhold. Så at spise ananas gør dig ikke fed.

hjælper kogt ananashud vægttab?,

Der er ingen videnskabelige beviser for, at ananashud hjælper med vægttab. Nyd en kop saftige ananasskiver som en snack sammen med andre sunde tilgange til at tabe sig.

er ananas opfedning om natten?

ananas er rig på fructose. Frugter, der er rige på disse enkle kulhydrater er ikke tilrådeligt at spise nat, da de kan gøre dit blodsukkerniveau spike.

er ananas en keto-venlig mad?

Nej, ananas er ikke en keto-venlig frugt.,

de følgende to faner ændrer indholdet nedenfor.,

• Seneste Indlæg
• Bio

Seneste indlæg af Priyanka Sadhukhan (se alle)

• Hvor Lang tid tager En Perm Sidste? Tips til At Gøre Din Permanenter Levende, Hoppepude, Skinnende, Og Lang-Varig – November 26, 2020
• Hvordan man Bruger Castor Olie For Hår Vækst – oktober 20, 2020
• 13 Bedste Shampoo til At Tæmme Krus Og Flyaways – oktober 16, 2020
• Hvad Er Det Noom Kost, Og Hvordan Fungerer Det?, – 27 juli, 2020
• Hvordan SlimFast Diæt Virker – Fordele, Ulemper, Og et eksempel på En madplan – juli 21, 2020

Priyanka Sadhukhan

Priyanka er en ernæringsekspert og en Certificeret Diabetes Pædagog. Hun har over 8 års erfaring i ernæring og diætetik med en stærk forskningsbaggrund. Hun brænder for videnskab og hvordan det kan anvendes til ens daglige livsstil. Ifølge hende er mad den bedste medicin, og korrekt ernæring er nøglen til at opnå et godt helbred., Hun har også skrevet en bog om PCOS og dens ledelse for læger og patienter. Når hun ikke arbejder, elsker hun at tilbringe kvalitetstid med familie og venner. Hun elsker at skabe innovative, sunde opskrifter og støtter sundere alternativer til junkfood for at fremme et godt helbred.