만드는 방법을 배우고 단백질 Shake

초보자를위한 피트니스의 세계를 복용,단백질이 보충제를 보일 수 있는 협박. 시도 할 보충제와 피해야 할 보충제에 대한 풍부한 정보가 온라인에 있습니다. 유장단백질을 흔들,모든 스포츠 영양에서 제공하는 경향이 대부분의 사람들의 첫 번째 단계로 세계의 보충 감사를 자신의 취향,긍정적인 효과하고 사용이 편리합니다.,

그러나,하는 방법을 학습하는 단백질들의 통과의례 새로운 사람들을 위한 체육관과될 수 있는 멀리에서 쉽습니다. 파인트 글라스에 파우더를 섞으려고하거나 털을 사용하는 것과 같은 불운에서 우리는 그것을 모두 들었습니다.

현실적으로 그러나 단백질 쉐이크를 만드는 방법을 배우는 것은 간단합니다. 무엇보다 먼저 전용 단백질 쉐이커를 원할 것입니다. 당신이 하나없이 좋은 흔들림을 만들 수 있지만,그것은 시간,번거 로움 및 유출에 삭감.

단백질 쉐이크를 만드는 방법

1. 당신의 단백질 셰이커를 가지고 뚜껑을 제거하십시오. <피>2., 당신의 셰이커에 물 또는 우유의 약 200ml 를 첫째로 추가하십시오. (우유에 대한 더 나은 저녁을 흔들 덕분에 카세인 내용을 하지만 그것 또한 추가 정보를 포함하고 칼로리가 너무 좋은 옵션에 대한 체중 감소입니다.)

3. 단백질 분말의 권장 복용량을 추가하십시오. (이것은 포장에 표시되는 경향이 있으며 대부분의 분말은 측정 된 특종과 함께 제공됩니다.)

4. 셰이커에 따라 금속 셰이커 볼 또는 플라스틱 메쉬 인서트가 있습니다. 추가 이것을 당신의 셰이 지금 물개의 뚜껑을 확인 상단이 폐쇄 또는 당신은 유출. <피>5. 모든 일에 활발한 흔들림을주십시오. <피>6., 일단 흔들면 즉시 섭취하십시오.

단백질이 요법–다섯 가지 대안

분명히 표준을 만드는 방법의 단백질을 흔들어’가이드 간단하기 때문에 보충 자체는 매우 간단하다. 그러나 단백질 파우더를 사용하여 맛있는 변형을 만들고 쉐이크 당 더 많은 양분을 포장 할 수 있습니다. 다음은 블렌더와 단백질 파우더로 생산할 수있는 다섯 가지 아이디어입니다.

아침 식사 단백질 쉐이크 레시피

잘게 잘린 사과,바닐라 단백질 파우더 2 스푼,우유 350ml 를 합친다. 그런 다음 20 그램의 귀리와 섞어서 짓 눌린 아몬드 국자를 넣어 맛보십시오., 이것은 맛있는 아침 식사 대접을합니다. 귀리는 느린 방출 탄수화물 에너지를 제공 할 것입니다.

그린 단백질 스무디

받고 많은 야채의 다이어트로는 많은 혜택을–하지만 힘들 수 있습니다면 당신이 살고 있는 바쁜 라이프 스타일입니다. 바닐라 단백질 결합과 콜라 분말,아마씨,시금치 믹서기에 당신을 얻을 것 이상의 다섯에서 하루를있는 맛있는 신선한 흔들림.

항산화 향상

열매는 모든 종류의 좋은 항산화 특성과 또한 저희는 이렇게 완벽한 소비의 일부로 귀하의 흔들림., 설의 소수를 블루베리,소수의 양배추,일부 썬 브로콜리,하나의 껍질을 벗겨 당근과 오렌지 껍질을 벗겨진 딸기는 맛 유장단백질의 농축물입니다.

달콤한 치아 긁기

때때로 운동은 에너지 레벨을 높이는 데 도움이되는 단맛을 배수하고 갈망 할 수 있습니다. 다행히도,달콤한 맛의 맛 단백질 결합할 수 있습과 다른 재료를 충전 식사하는 것이장치에서 선사에 초콜릿 또는 과자입니다.

땅콩 버터는 기본 성분이며 맛있습니다., 또한 자체 단백질을 추가로 운반하므로 단백질 스무디에 완벽합니다. 시 추가하여 두 스푼의 부드러운 땅콩 버터를 물 또는 우유,다음에는 풀 바나나 두 스푼의 바닐라 또는 초콜릿 단백질이다. 당신은 꿀이나 다크 초콜릿으로 이것을 더 달게 할 수 있습니다.

트로피컬 쉐이크

트로피컬 스무디로 단백질 쉐이크에서 트로피컬 라이프의 맛을 느껴보세요. 혼 바닐라 단백질과 약 80 그램의 파인애플,컵의 시금치와 절반에 대한 바나나는 맛있는 맛이 있습니다 같은 작은 이익을 제공-피나 콜라.,

단백질을 만들기를 흔들은 간단한 방법으로 최고의 단백질을 섭취량 이동,하지만 일부를 추가하는 재료와 바위에는 단백질 스무디를 만듭니다 채식에 영양분이 있습니다. 어떤 양식을,당신이 선택한 확인을 사용하여 정보-스포츠 공인 Maximuscle 및 Maximuscle 단백질 분말입니다.