プロテインシェイクの作り方を学ぶ

フィットネスの世界への初心者のために、タンパク質サプリメントを取ることは威圧的に見えることができます。 が豊富な情報をオンラインのいるサプリメントしてみるのを避けなければなりません。 乳しよう蛋白質の振動は、提供のすべてのスポーツの栄養物の、好み、肯定的な効果および使い易さのおかげで補足のの世界にほとんどの人々の第一歩で,

しかし、タンパク質シェイクを作る方法を学ぶことは、ジムに慣れていない人にとっては通過儀礼であり、簡単にはほど遠いことがあります。 このようなパイントグラスに粉末を混合しようとしたり、泡立て器を使用するなどの災難から、我々はそれをすべて聞いたことがあります。

現実的には、タンパク質シェイクの作り方を学ぶのは簡単です。 まず第一に、熱心な蛋白質のシェーカーがほしいと思う。 あなたはいずれかなしで良いシェイクを作ることができますが、それは時間、手間と流出を削減します。

プロテインシェイクの作り方

1. あなたの蛋白質のシェーカーを取り、ふたを取除きなさ

2., あなたのシェーカーに水かミルクのおよそ200mlを最初に加えて下さい。 (ミルクはカゼインの内容のおかげで夕方の振動ののためによりよいが、また余分カロリーを含んでいる従って減量のためのよい選択ではない。）

3. タンパク質粉末の推奨用量を追加します。 （これは包装で示されがちであり、ほとんどの粉は測定されたスコップと来ます。)

4. あなたのシェーカーによって金属シェーカーの球かプラスチック網の挿入物がある。 追加することのできるシェーカー、シールの蓋をするときは、必ずトップは閉じょう流出事故

5. 全体に激しい揺れを与える。

6., 振ったら、すぐに消費してください。

Protein Shake Recipes-Five Alternatives

明らかに標準の”タンパク質シェイクの作り方”ガイドは簡単です–サプリメント自体はかなり簡単ですので。 但し、振動ごとのより多くの栄養素であるおいしい変化およびパックを作成するのに蛋白質の粉を使用できる。 ここにあなたが混合機および蛋白質の粉と作り出すことができる五つの考え

朝食プロテインシェイクレシピ

刻んだリンゴ、バニラプロテインパウダーの二つのスクープとミルクの350ミリリットルを組み合わせます。 その後、味に砕いたアーモンドのスクープを追加し、オート麦の20グラムとブレンド。, これはおいしい朝食の御馳走になります。 オート麦は遅解放の炭水化物エネルギーを提供する。

Green protein smoothie

食事に野菜をたくさん入れることには多くの利点がありますが、忙しいライフスタイルを送っているときは厳しいことがあります。 ブレンダーでウィートグラスパウダー、亜麻仁、ほうれん草とバニラタンパク質を組み合わせると、おいしく新鮮なシェイクにあなたの五日の多くを得るでしょ

Antioxidant boost

すべての種類の果実は優れたantioxidant特性を持ち、低Giでもありますので、シェイクの一部として消費するのに最適です。, ブルーベリーの一握り、ケールの一握り、いくつかのみじん切りブロッコリー、一つの皮をむいたニンジンとラズベリー風味のホエイタンパク質濃縮物と皮をむい

甘い歯を傷つける

時には、ワークアウトはあなたのエネルギーレベルを上げるためにあなたが排水し、渇望の甘さを残すことができます。 幸いなことに、風味のあるタンパク質の甘い味は、チョコレートバーやお菓子にふけることからあなたの甘い歯を救うでしょう充填スナックを作るため

ピーナッツバターは基本成分であり、美味しいです。, それはまた専有物の付加的な蛋白質を運ぶ、従って蛋白質のスムージーで完全である。 水またはミルクに滑らかなピーナッツバターの二杯を加えることから始めます。 蜂蜜やダークチョコレートでさらに甘くすることができます。

トロピカルシェイク

トロピカルスムージーであなたのプロテインシェイクでトロピカルライフの味を取得します。 約80グラムのパイナップル、ほうれん草、半分のバナナとバニラプロテインをブレンドして、ピナコラーダのような味わいの美味しいレシピにしましょう。,

プロテインシェイクを作ることは、外出先であなたのタンパク質の摂取量をトップアップする簡単な方法ですが、いくつかの成分を追加し、完全な どちらの形態を選ぶか、informed-sportによってみなされているMaximuscleおよびMaximuscle蛋白質の粉を使用することを確かめ