Lue, Miten Tehdä proteiinipirtelö

aloittelijoille maailmaan kunto, kun proteiini täydentää voi tuntua uhkaava. Netissä on runsaasti tietoa siitä, mitä lisäravinteita kannattaa yrittää ja mitä välttää. Hera proteiini horjuttaa, kaikki urheilu ravitsemus tarjolla, yleensä useimmat ihmiset on ensimmäinen askel maailmaan täydentää ansiosta niiden maku, positiivisia vaikutuksia ja helppokäyttöisyys.,

proteiinipirtelön valmistamisen opettelu on kuitenkin liikuntasaliin uusille ihmisille siirtymäriitti, joka voi olla kaikkea muuta kuin helppo. Misadventures kuten yrittää sekoittaa jauhe tuoppilasi tai käyttämällä vispilä, olemme kuulleet kaiken.

realistisesti proteiinipirtelön opettelu on kuitenkin yksinkertaista. Ennen kaikkea haluat omistetun proteiininsirottimen. Vaikka voit tehdä hyvä ravistella ilman, se vähentää aikaa, vaivaa ja vuodot.

miten proteiinipirtelö tehdään

1. Ota proteiininsirotin ja poista kansi.

2., Lisää ravistimeen ensin noin 200 ml vettä tai maitoa. (Maito on parempi illalla ravista kiitos sen kaseiini sisältöä, vaan se sisältää myös ylimääräisiä kaloreita, joten ei ole hyvä vaihtoehto laihtuminen.)

3. Lisää suositeltu annos proteiinijauhetta. (Tämä on yleensä merkitty pakkaukseen ja useimmissa jauheissa on mitattu kauha.)

4. Riippuen shaker sinulla on joko metallinen shaker pallo tai muovista mesh lisää. Lisää tämä ravistimeen nyt, sulje kansi-varmista, että yläosa on kiinni tai läikytät.

5. Ravistele kunnolla.

6., Kun ravistetaan, kuluttaa välittömästi.

proteiinipirtelö Reseptejä – Viisi Vaihtoehtoja

Ilmeisesti standardi ’, miten tehdä proteiinipirtelö opas on yksinkertainen – koska täydentää itsessään on melko yksinkertainen. Voit kuitenkin käyttää proteiinijauhetta luomaan herkullisia variaatioita ja pakkaamaan enemmän ravinteita ravistusta kohti. Tässä viisi ideaa, jotka voit valmistaa tehosekoittimella ja proteiinijauheella.

Aamiainen proteiinipirtelö resepti

Yhdistä hienonnettu omenat, kaksi palloa vanilja proteiinijauhe ja 350ml maitoa. Sekoita sitten 20 grammaa kauraa ja lisää kauhallinen murskattuja manteleita maun mukaan., Tämä tekee maukkaan aamiaisherkun. Kaura tuo hitaasti vapautuvaa hiilihydraattienergiaa.

Vihreä proteiini smoothie

Getting runsaasti vihanneksia osaksi ruokavaliota on paljon hyötyä, mutta voi olla kova, kun asut kiireinen elämäntapa. Yhdistä vanilla proteiini jauhe vehnänoras, pellavansiemenet ja pinaatti tehosekoittimeen ja saat enemmän oman viiden päivän sisään herkullisen raikas ravista.

Antioksidantti vauhtia

Marjat kaikenlaisia on suuri antioksidantti ominaisuuksia ja ovat myös matalan Gi niin täydellinen vievää osana ravista., Sekoita kourallinen mustikoita, kourallinen lehtikaali, hienonnettu parsakaali, yksi kuorittu porkkana ja kuorittu appelsiini vadelma maustettu heraproteiini-konsentraattia.

Raapiminen makealle

Joskus, harjoitus voi jättää valutettu ja himo makeus auttaa nostaa energian tasoilla. Onneksi, makea maku maustettu proteiini voidaan yhdistää muita ainesosia tehdä täyte välipala, joka pelastaa teidän makealle heittäytyvät suklaata baareissa tai makeisia.

maapähkinävoi on perusainesosa ja herkullinen., Siinä on myös omaa lisäproteiinia, joten se sopii täydellisesti proteiinismoothieen. Aloita lisäämällä kaksi ruokalusikallista sileä maapähkinävoita vettä tai maitoa, sitten täysi banaani ja kaksi palloa vanilja-tai suklaa proteiini. Voit makeuttaa tätä lisää hunajalla tai tummalla suklaalla.

Trooppinen Shake

Saada maistaa trooppisia elämän proteiinipirtelö kanssa trooppinen smoothie. Sekoitus vanilja proteiinia noin 80 grammaa ananasta, kuppi pinaatti ja puolet banaani on herkullinen resepti, joka maistuu vähän kuin voitot-tarjoaa pina colada.,

Tehdä proteiinipirtelö on yksinkertainen tapa alkuun asti proteiinin saanti liikkeellä, mutta lisäämällä joitakin ainesosia ja menee koko proteiini smoothie luo täyttö välipala, joka pakkauksissa ravinteita. Kumpi muoto voit valita, varmista, että käytät tiedon-sport akkreditoitu Maximuscle ja Maximuscle proteiini jauhe.